muchas facetas de la vida moderna, como los altos niveles de estrés, dormir muy poco, comer alimentos procesados y con alto contenido de azúcar y tomar antibióticos, pueden dañar nuestro microbioma intestinal. Esto a su vez puede afectar otros aspectos de nuestra salud, como el cerebro, el corazón, el sistema inmunológico, la piel, el peso, los niveles hormonales, la capacidad de absorber nutrientes e incluso el desarrollo de cáncer.
Hay varias formas en que un intestino no saludable puede manifestarse., Estos son siete de los signos más comunes:
malestar estomacal
los trastornos estomacales como gases, hinchazón, estreñimiento, diarrea y acidez estomacal pueden ser signos de un intestino poco saludable. Un intestino equilibrado tendrá menos dificultad para procesar los alimentos y eliminar los desechos.
una dieta alta en azúcar
una dieta alta en alimentos procesados y azúcares añadidos puede disminuir la cantidad de bacterias buenas en su intestino. Este desequilibrio puede causar un aumento de los antojos de azúcar, lo que puede dañar su intestino aún más., Las altas cantidades de azúcares refinados, particularmente el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, se han relacionado con un aumento de la inflamación en el cuerpo. La inflamación puede ser el precursor de una serie de enfermedades e incluso cánceres.
cambios involuntarios de peso
aumentar o perder peso sin hacer cambios en su dieta o hábitos de ejercicio puede ser un signo de un intestino poco saludable. Un intestino desequilibrado puede afectar la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes, regular el azúcar en la sangre y almacenar grasa., La pérdida de peso puede ser causada por el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), mientras que el aumento de peso puede ser causado por la resistencia a la insulina o la necesidad de comer en exceso debido a la disminución de la absorción de nutrientes.
trastornos del sueño o fatiga constante
un intestino poco saludable puede contribuir a trastornos del sueño como el insomnio o la falta de sueño, y por lo tanto conducir a la fatiga crónica. La mayor parte de la serotonina del cuerpo, una hormona que afecta el estado de ánimo y el sueño, se produce en el intestino. Por lo tanto, el daño intestinal puede afectar su capacidad para dormir bien. Algunos trastornos del sueño también se han relacionado con el riesgo de fibromialgia.,
irritación de la piel
las afecciones de la piel como el eccema pueden estar relacionadas con un intestino dañado. La inflamación en el intestino causada por una dieta deficiente o alergias alimentarias puede causar un aumento en la «fuga» de ciertas proteínas hacia el cuerpo, lo que a su vez puede irritar la piel y causar afecciones como el eccema.
enfermedades autoinmunes
los investigadores médicos están continuamente encontrando nuevas pruebas del impacto del intestino en el sistema inmunológico. Se cree que un intestino malsano puede aumentar la inflamación sistémica y alterar el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico., Esto puede conducir a enfermedades autoinmunes, donde el cuerpo se ataca a sí mismo en lugar de invasores dañinos.
intolerancias alimentarias
las intolerancias alimentarias son el resultado de la dificultad para digerir ciertos alimentos (esto es diferente de una alergia alimentaria, que es causada por una reacción del sistema inmunológico a ciertos alimentos). Se cree que las intolerancias alimentarias pueden ser causadas por la mala calidad de las bacterias en el intestino. Esto puede provocar dificultad para digerir los alimentos desencadenantes y síntomas desagradables como hinchazón, gases, diarrea, dolor abdominal y náuseas., Hay alguna evidencia de que las alergias alimentarias también pueden estar relacionadas con la salud intestinal.