comer ciertos tipos de alimentos puede ayudar a mover los desechos a través del colon y fuera de su cuerpo. Si necesita una limpieza de colon, es posible que desee incorporar los siguientes cinco alimentos en su dieta diaria:
brócoli
hay muchas maneras diferentes de agregar brócoli a su dieta. Intenta saltearlo y echarlo con pollo teriyaki. También puedes probar esta cazuela de brócoli y coliflor.,
verduras de hoja oscura
comer verduras de hoja oscura como espinacas, col rizada y acelgas es una excelente manera de limpiar su colon. Agregue verde a su cena con estas enchiladas de frijoles negros y espinacas. Esta colorida ensalada de col rizada del suroeste es un excelente almuerzo. Puede agregar acelgas a sus comidas entre semana con esta sencilla pasta de acelgas Suiza.
leche
puede utilizar la leche para algo más que su cereal de la mañana. Esta sopa de queso cheddar le ayudará a obtener sus porciones diarias de verduras y lácteos. También puede probar la leche de fresa casera para un dulce.,
frambuesas
Las frambuesas son siempre una deliciosa adición al postre. Pero considere agregarlos a una ensalada, como esta ensalada de mozzarella de frambuesa. O hazlos en una salsa y rocíalos sobre las chuletas de cordero.
harina de avena
Si encuentras aburrida la harina de avena instantánea empaquetada, ¡consulta algunas de las muchas recetas creativas de avena que hay! Esta receta de avena de Elvis satisfará su gusto por lo dulce de la mañana. O cambia las cosas con un sabroso cheddar y avena con huevo frito. A medida que prepare su avena, comience con el tipo de grano entero, como la avena anticuada o cortada en acero., Tardan más en cocinarse, pero proporcionan más fibra.
todos estos alimentos contienen altas cantidades de fibra, calcio y vitamina D, que son excelentes para mantener su sistema digestivo funcionando correctamente y prevenir el estreñimiento. Pero si no está acostumbrado a una dieta rica en fibra o calcio, introducir muchos de estos tipos de alimentos a la vez puede provocar malestar gastrointestinal en forma de diarrea, hinchazón o estreñimiento. Si está planeando una limpieza dietética de colon, agregue más de estos alimentos a su dieta poco a poco con el tiempo en lugar de todos a la vez.