esos pies doloridos, la espalda tierna y el cuerpo fatigado en general están pidiendo un poco de alivio, especialmente durante el segundo y tercer trimestre, cuando su vientre en constante expansión y el aumento de peso ponen más tensión en su cuerpo.
afortunadamente, el alivio está en el horizonte – en forma de un embarazo (o prenatal) masajes.
¿es Seguro Un masaje Prenatal?,
según la Asociación Americana del embarazo (APA), la investigación muestra que,»…la terapia de masaje prenatal puede ser un ingrediente instrumental en el cuidado prenatal de las mujeres y se debe considerar cuidadosamente.»
sin embargo, la seguridad de su cuerpo y su bebé son siempre la primera prioridad, por lo que es esencial que encuentre masajistas locales que no solo estén capacitados en masaje prenatal, sino que estén certificados en masaje prenatal como especialidad., Esto demuestra que están educadas y entrenadas en torno a todas las «cosas que hacer y no hacer» de masajear a las mujeres embarazadas.
aquí en el área de la Bahía, recomiendo encarecidamente Glow Birth & Body en Oakland. Totalmente dedicado a las Mamás prenatales y posparto, puede visitar Glow en su ubicación en Oakland, y también brindan servicios de masaje «para llevar», viajando a su hogar, centro de parto u hospital si vive dentro de su área de servicio., Lo mejor de todo, Glow Birth & Body ofrece certificados de regalo, que son una adición muy apreciada a su lista de deseos de Baby Shower.
siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de programar un masaje prenatal
mientras que la mayoría de los profesionales médicos están de acuerdo en que el masaje es saludable en cualquier momento del embarazo, muchos masajistas prenatales optan por esperar hasta después de la marca de 12 semanas debido al mayor riesgo de aborto espontáneo durante ese primer trimestre.,
siempre consulte con su médico o partera antes de recibir su primer masaje. Hay casos en los que el proveedor de atención médica puede decir «no» a un masaje de cuerpo completo y «sí» a modificaciones, como usar una silla de masaje para enfocarse en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda, etc.,e91d6e»>hipertensión inducida por el embarazo (presión arterial alta)
preeclampsia
parto prematuro previo
el nacimiento de un bebé en el último año
hinchazón severa, dolores de cabeza o calambres
otras condiciones asociadas con un embarazo de alto riesgo
la posición importa
la mayoría de los masajistas prenatales tienen mesas con un agujero en el medio, diseñadas para adaptarse a su abdomen., Sin embargo, las teorías sobre la seguridad del masaje prenatal evolucionan con el tiempo y ahora, muchos masajistas prenatales renuncian a las posiciones boca abajo para evitar un mal ajuste, un flujo sanguíneo restringido o un esfuerzo excesivo de los tejidos conectivos en la pelvis/abdomen.
en su lugar, es posible que desee trabajar con un terapeuta de masaje prenatal que use posiciones recostadas que estén bien apoyadas con cuñas y almohadas. Como siempre, su cuerpo sabe lo que es mejor, así que nunca dude en hablar si algo es incómodo, causa «punzadas» o simplemente no se siente del todo bien., La masajista estará encantada de atenderle.
beneficios para la salud de recibir un masaje durante el embarazo
¿sentirse culpable por un masaje autoindulgente? No! La APA cita una multitud de estudios que demuestran los beneficios para la salud de los masajes durante el embarazo. Estos incluyen:
regular sus hormonas
sus hormonas están en una montaña rusa durante su embarazo y período posparto, así como durante sus meses / años de lactancia., Los estudios han demostrado que las mismas hormonas que estimulan la relajación y la reducción del estrés también mejoran el estado de ánimo y aumentan la salud vascular. Este último punto es importante porque para cuando estás en el tercer trimestre, tu corazón bombea un 50% más de sangre que antes de quedar embarazada.
mejores resultados de nacimiento
la APA dice,»…los cambios en los niveles hormonales también llevaron a menos complicaciones durante el nacimiento y menos casos de complicaciones en el recién nacido, como bajo peso al nacer., La evidencia sugiere fuertemente que hay beneficios para la salud materna y del recién nacido cuando el masaje terapéutico se incorpora a la atención prenatal regular.»¿ Por qué discutir con eso?
alivio de dolores y molestias
el masaje es uno de los tratamientos de alivio del dolor más efectivos y naturales para cualquier persona porque se siente bien y estimula la oxitocina (la misma hormona inducida por el trabajo de parto y la lactancia para aliviar las molestias y promover la Unión madre-bebé).,
también ayuda a aliviar la ciática y el dolor de espalda baja, que son comunes durante los últimos meses de su embarazo cuando el útero que se hincha ejerce una presión cada vez mayor sobre los nervios, los músculos y las articulaciones en la parte inferior de la espalda y las piernas.
hinchazón reducida
el mismo útero pesado, junto con la circulación reducida, produce edema o hinchazón de las extremidades. Esta es una de las razones por las que mantenerse hidratado y hacer ejercicio a un nivel leve a moderado es tan importante durante el embarazo: mantiene todo en movimiento y fluyendo.,
lo mismo ocurre con el masaje prenatal, que mejora el movimiento linfático y el drenaje, así como la circulación mejorada.
mejor sueño
las mujeres que recibieron masajes quincenales por solo un par de meses experimentaron todos los beneficios mencionados anteriormente y durmieron mejor. Eso es enorme porque el sueño es tan esencial para la salud y el bienestar en general, y viene en una prima una vez que está embarazada y después de que nazca su bebé., Cualquier cosa que pueda hacer para promover rituales y patrones de sueño saludables vale la pena para usted en términos de mejores estados de ánimo, más energía y la capacidad de resistir los cambios que alteran la vida de su bebé.
recomiendo encarecidamente a todas las mujeres embarazadas que busquen terapia de masaje prenatal si su médico o partera lo aprueba. Tu cuerpo, espíritu y bebé merecen todo el cariño que puedas disfrutar.
mi nombre es Marcela limón y soy la propietaria de Lemonshoots., Me apasionan las futuras mamas y los preciosos bebés que llegan al otro lado de la espera de nueve meses. Póngase en contacto conmigo-para programar sus sesiones de fotografía de maternidad y recién nacido, y le garantizo producir imágenes impresionantes que capturan la dulce esencia de este momento transformador en sus vidas.