- los suplementos de Hierro pueden causar algunos efectos secundarios incómodos.
- sus heces pueden volverse negras, pero el efecto es realmente inofensivo.
- La mayoría de los médicos recomiendan tomar suplementos de hierro justo antes de una comida para evitar efectos secundarios
aunque los suplementos de hierro son seguros de consumir, pueden tener algunos efectos secundarios., Esto puede ser desconcertante para aquellos que nunca han suplementado con hierro antes.
conocer los posibles efectos secundarios y riesgos potenciales antes de tomar cualquier suplemento nuevo puede ser beneficioso y ayudarlo a decidir si desea usar o no un producto.
El Hierro también es ideal para aquellos que sufren de anemia y puede ayudar a eliminar los síntomas que son causados por la anemia. Según la Sociedad Americana de Hematología, tomar suplementos de hierro puede ayudar a restaurar sus niveles de hierro y hemoglobina.
Cuando usted complementa el hierro correctamente, puede proporcionar beneficios., Junto con una rutina de suplementos sólida, necesita una rutina de ejercicios sólida. Aproveche al máximo sus entrenamientos y complemente su rutina al convertirse en profesional. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información!
Tabla de Contenidos
¿cuáles Son los Efectos Secundarios de los Suplementos de Hierro?
Si bien los suplementos de hierro son bastante seguros de incorporar en su dieta, pueden causar algunos efectos secundarios incómodos.
con los suplementos de hierro, los efectos secundarios generalmente no representan ningún riesgo para la salud. El malestar Abdominal es el mayor efecto secundario y puede resultar en diarrea o estreñimiento.,
Además, las heces pueden volverse negras. Si bien esto puede parecer inseguro o como un síntoma de enfermedad, el efecto es en realidad inofensivo.
la forma líquida de los suplementos de hierro puede causar decoloración de los dientes. Esto se puede prevenir simplemente usando una pajita para beber la forma líquida del suplemento.
hay maneras de disminuir los efectos secundarios. Aquellos que toman sus suplementos junto con los alimentos han reducido los problemas.
hay algunos tratamientos con hierro que pueden tener más efectos adversos que la suplementación.
El sulfato de hierro es otro posible tratamiento para la deficiencia de hierro., Esto tiende a tener menos efectos secundarios adversos que otros tratamientos o suplementos de hierro.
¿cómo puede aliviar los efectos secundarios de los suplementos de hierro?
para prevenir los efectos secundarios de la digestión, es aconsejable tomar suplementos de hierro con los alimentos, pero también perseguir el suplemento con un vaso de jugo que es alto en vitamina C. Esto ayudará a ayudar a la absorción de los suplementos de hierro en el torrente sanguíneo.
La vitamina C es esencial en la absorción de hierro, por lo que aumentar su ingesta junto con la suplementación con hierro puede ser útil.,
para aquellos que tienen estreñimiento, un ablandador de heces o laxante puede aliviar el efecto secundario incómodo. Es importante preguntarle al médico qué ablandador de heces o laxante es Seguro usar de antemano.
también es aconsejable considerar reducir la dosis recomendada a la mitad si sufre de malestar estomacal. A medida que su cuerpo se acostumbra a la afluencia adicional de hierro, puede aumentar la dosis a la cantidad recomendada.
La absorción es la clave para la suplementación con hierro. Sin embargo, para absorber su suplemento, tomarlo una hora antes de una comida es beneficioso., La mayoría de los médicos recomendarán tomar suplementos de hierro justo antes de una comida si sufre algún efecto secundario.
también es importante mantenerse alejado de aquellos productos que inhiben la absorción de hierro al tomar un suplemento. Los suplementos de cafeína, leche y calcio pueden evitar que los suplementos de hierro se absorban adecuadamente. Los alimentos que contienen taninos, como el té, también pueden reducir la absorción de los suplementos de hierro.
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¿Cuáles son los tipos de suplementos de hierro que hay en el mercado?,
Hay dos formas comunes de suplementos de hierro. La forma ferrosa o la forma férrica de hierro son los dos tipos comunes. El suplemento que es el más fácil para que el cuerpo absorba es el hierro ferroso.
Las píldoras que contienen hierro generalmente están en forma ferrosa. Hay tres subcategorías de hierro ferroso que se venden en el mercado hoy en día: fumarato ferroso, gluconato ferroso y sulfato ferroso.
al elegir cualquiera de estos suplementos de hierro, es importante observar el hierro elemental en cada porción individual. La mayoría de los suplementos de hierro en la forma ferrosa SE VENDEN COMO una píldora., Los suplementos de hierro también están disponibles en cápsulas, gotas y líquidos, cápsulas recubiertas y de liberación prolongada.
Las tabletas y píldoras se absorben mejor y también son más baratas. Para los adultos que tienen problemas para tragar la forma de la píldora y también para los niños, la forma líquida de los suplementos de hierro puede ser útil.
Las Tabletas Recubiertas o las cápsulas de liberación prolongada tienen menos efectos secundarios y menos graves. Sin embargo, esta forma de suplemento de hierro no se absorbe tan bien en el torrente sanguíneo.
El ácido ascórbico o la vitamina C pueden ayudar a absorber mejor el hierro. El hierro actúa mejor en un ambiente ácido/de pH bajo.,
Los suplementos de hierro son excelentes para incorporar en su dieta si tiene deficiencia de este importante mineral.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿tengo que tomar suplementos?
a menos que su médico le haya indicado que tome ciertos suplementos, no tiene que tomarlos.
¿son seguros los suplementos?
Si los suplementos son seguros o no para tomar depende de una serie de factores. Obtenga más información sobre la seguridad de los suplementos aquí.
¿Qué suplementos necesito tomar?
nadie puede responder eso aparte de su médico., Para obtener más información sobre los diversos suplementos que los médicos recomiendan comúnmente, consulte este artículo.
siempre consulte con su médico antes de comenzar una rutina de suplementos, y recuerde que no todos los suplementos son iguales. Compre en una empresa de buena reputación y lea las reseñas antes de comprometerse con una marca específica. Mientras tanto, ir PRO con Exercise.com y saca más provecho de tus entrenamientos.