¿Por qué la Menopausia Crea una Tormenta Perfecta para la Ansiedad

Por supuesto que no soy su médico, o su psiquiatra, y puede haber otras causas físicas de estado de ánimo bajo que nuestras hormonas reproductivas fluctuantes. Los problemas de tiroides también afectan cómo nos sentimos emocionalmente, por ejemplo, y pueden ocurrir a cualquier edad.,

sin embargo, si estás en ese momento de tu vida (generalmente a finales de los cuarenta o principios de los cincuenta) cuando tus períodos se están volviendo erráticos y te sientes más ansioso, deprimido, enojado o irritable que antes, lo más probable es que tu estado emocional más intenso esté conectado con los cambios que ocurren físicamente. Misma o similar a la adolescencia, entonces. Solo en nuestra adolescencia los frenos estaban saliendo de nuestras hormonas reproductivas; sin embargo, en el período previo a la menopausia (conocida como ‘perimenopausia’) están llegando.,

desafortunadamente, cuando era perimenopáusica, desconocía el poder de mis hormonas. Mi problema era la ansiedad-y Dios mío, era abrumador. Tan abrumador que tuve que dejar de trabajar, no podía conducir ni socializar, y en muchas ocasiones, me sentí como si estuviera atrapado en el suelo por el pánico.

para otras mujeres, el perro negro de la depresión podría morder en este momento. Ambos son debilitantes y angustiantes, y — especialmente si no has sufrido problemas con tu salud mental hasta ahora-aterradores., Hay poca experiencia más horrible que perder el sentido de quién eres. Otras mujeres pueden volverse irritables y sufrir ráfagas repentinas de rabia, experimentar pérdida de memoria y tener dificultad para concentrarse, o una combinación de estos.

en mi caso, la ignorancia no era felicidad; crecí cada vez más ansioso. Al final, me desesperé tanto que consulté a un psiquiatra., Sin embargo, cuando le pregunté si pensaba que mi edad (49) podría tener algo que ver con el pánico que me sentía, dijo que era ‘poco probable’, señalando que tenía un historial de ansiedad. Le dije que mi ansiedad había empeorado mucho, y creía que estaba pasando por la menopausia. «Mis antidepresivos no parecen funcionar como antes», dije. (Había estado en una dosis de mantenimiento durante muchos años. Estuvo de acuerdo en que era posible que hubieran perdido su eficacia y cambiamos mi medicación, lo que ayudó.,

la investigación muestra que el trastorno de pánico es más común alrededor de la menopausia

en ese momento, creía que el psiquiatra sabía mejor porque era un experto, pero ahora estoy más o menos fuera del otro lado de la menopausia, mis estados de ánimo se han estabilizado. Esto parece más que una coincidencia, así que lo investigué más de cerca para investigar mi nuevo libro sobre la menopausia, y he descubierto que el trastorno de pánico es común en este momento.

Stacey B., Gramann, residente de Psiquiatría en la Universidad de Massachusetts, informa en una encuesta de casi 3,500 mujeres de 50 a 79 años de edad, que los ataques de pánico fueron más comunes entre las mujeres en la menopausia. Es una historia similar con la depresión: los investigadores del estudio de Harvard de Estados de ánimo y ciclos reclutaron mujeres premenopáusicas de 36 a 44 años sin antecedentes de depresión mayor. Luego siguieron a estas mujeres durante nueve años para detectar nuevos episodios de depresión mayor y-bingo!, Según Gramann, encontraron que las mujeres que entraron en la perimenopausia tenían el doble de probabilidades de tener síntomas depresivos clínicamente significativos que las mujeres que aún no eran perimenopáusicas.

así que si estuviera sentado frente a ti, querido lector de blog, en una consulta psiquiátrica y me preguntaras si la transición menopáusica podría estar contribuyendo a tu estado de ánimo fluctuante, diría: ‘Sí, ciertamente.,»Puede haber otros factores que contribuyen, pero los cambios de humor y los choques perimenopáusicos también están a menudo vinculados a los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona.

francamente, desearía que el psiquiatra me hubiera dicho que había un vínculo en ese entonces. Hubiera sido reconfortante saber que muchas mujeres se han sentido de la manera en que lo hice durante la perimenopausia y que yo era por lo tanto ‘normal’. En ese momento, mi mayor temor era que mi ansiedad iba a ser permanente, y esto me habría dado la esperanza de que podría no ser. También es posible que haya optado por la TRH en lugar de alterar los antidepresivos., Lo dudo, pero habría sido bueno haber considerado la opción.

en Primer lugar, vamos a mezclar nuestras hormonas reproductoras…,

ahora entiendo que un cambio en el equilibrio hormonal puede crear estrés en todo su cuerpo, y que varios de los llamados síntomas psicológicos de la menopausia se pueden atribuir a la conocida reducción del flujo sanguíneo al cerebro, ya que la privación de estrógeno hace que los vasos sanguíneos se contraigan. El resultado es torpeza, un tiempo de reacción reducido y una falta de capacidad para juzgar la distancia, junto con una sensación lanosa de «fuera del cuerpo».,

además, junto con la reducción del estrógeno, la reducción de la progesterona es una de las características distintivas de nuestros ovarios que se cierran. La progesterona actúa como un sedante natural, suavizando y equilibrando los efectos del estrógeno y promoviendo el sueño. Debido a que la progesterona es la hormona ‘calmante’ de una mujer, con menos de ella alrededor, tiene sentido que nos sintamos más abrumados y fácilmente estresados, ansiosos, nerviosos y de mal genio., En muchas mujeres, esto conduce a síntomas como dolores de cabeza tensionales, palpitaciones, problemas digestivos y más, y, en algunos casos, trastorno de pánico en toda regla.

…entonces vamos a añadir algunas crisis de la vida…

para hacer que este brebaje químico sea aún más potente, junto con sus cambios corporales, es posible que esté experimentando otros eventos de la vida en la época de la perimenopausia que pueden exacerbar la ansiedad., Cuando cumplí 50 años, me encontré lidiando con un padre con demencia y proporcionando un hogar para mi hijastro Adolescente, por ejemplo, y apuesto a que muchos lectores pueden insertar diferentes factores estresantes personales aquí.

todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento, pero cuando se vuelve desproporcionada, persistente o aparece sin razón aparente, puede convertirse en un problema. Es posible que ya lo sepas — si no, encontrarás una explicación más completa en mi entrada de blog anterior aquí — pero cuando estamos ansiosos, la adrenalina de la hormona del estrés se activa como parte de la respuesta de «lucha o huida»., Esta respuesta está diseñada para protegernos del peligro y es totalmente natural biológicamente.

así que en realidad, la ansiedad solo se convierte en un problema cuando no necesitamos huir o luchar por la supervivencia. Experimentar ansiedad creciente en una situación en la que nos decimos a nosotros mismos que «deberíamos» sentirnos perfectamente bien solo nos hace confundirnos y enojarnos con nosotros mismos. A veces, si experimentamos oleadas de pánico en un entorno inesperado, como en un supermercado o una reunión de negocios, puede ser realmente aterrador.

…,y toda una carga de adrenalina

Cuando mi ansiedad era muy, muy mala, luché con uñas y dientes. A menudo pensaba que haría cualquier cosa para deshacerme de él, a veces incluso gritaba » ¡sal de mi cabeza!»y golpearme la frente. Irónicamente, esto solo desencadenó más adrenalina y empeoró mi ansiedad, aunque no lo aprecié en ese momento.

si estás hiper-ansioso, es poco probable que puedas calmarte hasta que la adrenalina disminuya, pero como explico con más detalle en mis libros de hacer amigos, el secreto principal para superar la ansiedad es no combatirla., Necesitamos miedo, por horrible que se sienta tener miedo.

una vez que me di cuenta de que no podía apagar la ansiedad, por más desesperadamente que quisiera, porque estaba inextricablemente vinculada al miedo y la producción de adrenalina, me ayudó a cambiar mi actitud. Poco a poco, empecé a apreciar la ansiedad era lo que me había mantenido vivo. Fue el comienzo de hacer amigos con mi propia ansiedad y el comienzo de mi camino hacia la recuperación, un viaje que continué cuando aprendí sobre las hormonas involucradas en la menopausia.

Por supuesto, todavía experimento ansiedad y siempre lo haré., Pero cuando estoy atrapado en medio de la vorágine, saber que tiene raíces biológicas perfectamente normales y naturales ayuda. Espero que te ayude, también.