por qué la mayoría de las parejas podrían beneficiarse de la consejería matrimonial, según terapeutas

casi el 50 por ciento de las parejas casadas dicen que han ido a alguna forma de asesoramiento con su cónyuge, según un estudio reciente de la Universidad Nazarena de MidAmerica.

cada sesión dura de 60 a 90 minutos en el consultorio del terapeuta—lo que requiere tiempo adicional, dinero y mucha energía emocional., El asesoramiento matrimonial generalmente no está cubierto por el seguro, y la sesión promedio puede costar entre 1 100 y.250. Así que si usted y su pareja van a ir a terapia, tiene sentido darlo todo.

eso significa estar preparado para poner en el trabajo para comunicarse honestamente, escuchar verdaderamente a su pareja (incluso si no siempre le gusta lo que tienen que decir), y reconocer sus acciones y deficiencias., «Sentir que el terapeuta debería ser capaz de arreglar a la pareja mientras toman pasivamente la terapia no funcionará», dice la terapeuta matrimonial y familiar con sede en Filadelfia Sarah Epstein, MFT. «La pareja debe estar dispuesta a lidiar con la incomodidad, profundizar en los problemas y seguir trabajando en la relación en casa.

identificar sus metas para el asesoramiento desde el principio también puede ser útil. Su terapeuta puede ayudarlo a usted y a su pareja a elegir un objetivo, como discutir menos o sentir una conexión más profunda entre sí, dice Risa Ganel, MS, lcmft, terapeuta matrimonial y familiar en Columbia, Maryland., Si estás buscando algo un poco más objetivo, pregúntale a tu terapeuta sobre medidas específicas que puedes tomar antes y después de cada sesión, como una escala de valoración de resultados o una escala de valoración de sesiones.

entonces, ¿la consejería matrimonial realmente funciona?

de hecho, la investigación sugiere que el asesoramiento realmente puede mejorar su matrimonio. Los estudios han demostrado que la terapia ayuda a las parejas a sentirse más satisfechas con sus relaciones, desarrollar habilidades de afrontamiento más saludables y profundizar su intimidad emocional y sexual. (Suena bastante bien, ¿verdad?,)

esto se debe a que el asesoramiento matrimonial puede enseñarte a hablar—y escuchar—de manera más efectiva. «Luchar no es una parte necesaria del matrimonio, pero la comunicación lo es, y la terapia te ayudará a cambiar tu lucha por comunicación», explica Tessina. «Cuando aprendes a escucharte y a comunicarte sin confrontarte, los argumentos se convierten en sesiones para entender y resolver las cosas.»

¿pero todas las parejas se benefician de la consejería matrimonial?

tal vez usted y su pareja tienen un problema que ya sospecha que podría resolverse a través de asesoramiento., Pero si usted está en la valla sobre la terapia de parejas, estas preguntas podrían valer la pena considerar, dice Epstein. El asesoramiento matrimonial puede ser adecuado para usted si:

• siente que tiene la misma discusión una y otra vez de diferentes maneras.
• se sienten desconectados, como si se hubieran perdido el uno al otro en medio de sus vidas ocupadas.
• El sexo y la intimidad han disminuido y te sientes solo.
• tienes la sensación de que algo no está funcionando como debería, y has hecho todo lo que se te ocurre para arreglarlo.,
• Usted ha pasado por un gran trastorno de la vida que le ha dejado luchando—como agregar un hijo a su casa, tener un padre que se muda, conseguir un nuevo trabajo o obtener un diagnóstico médico serio.

dicho esto, ver a un terapeuta no funcionará para todas las personas, ni para todas las parejas. La consejería matrimonial es inapropiada para situaciones donde hay violencia doméstica o abuso activo de drogas o alcohol, dice Ganel.

tampoco funcionará si uno o ambos socios no están realmente involucrados en el proceso de asesoramiento., «Si vas a terapia de pareja para poder decir que ‘lo has intentado todo’ pero no estás realmente ahí para intentarlo, es una trampa para el fracaso», dice Ganel.

¿igual de importante? Tienes que hacer todo lo posible para ser un adulto y jugar limpio, incluso cuando estás enojado. «Una forma segura de sabotear la terapia de pareja es estar a la defensiva, usar lo que se dice en la sesión contra tu pareja en casa o discutir en la sesión de la misma manera que lo haces en casa», dice Ganel. Esos son los tipos de comportamientos que te prepararán a ti y a tu pareja para el fracaso.

¿cuánto tiempo tarda en funcionar el asesoramiento matrimonial?,

resolver sus problemas y mejorar su comunicación en la terapia de pareja es un proceso, pero no tiene que continuar para siempre. «Quiero que las parejas puedan implementar las habilidades que aprenden en las sesiones hasta el punto de que ya no me necesiten», dice Ganel, quien estima que muchas parejas verán grandes beneficios después de ocho a 10 sesiones.

dicho esto, poner todos tus sentimientos ahí afuera puede provocar serias turbulencias al comenzar. «El asesoramiento puede llevar a sentirse más crudo antes de que las cosas comiencen a mejorar», dice Epstein., Pero después de eso, usted debe comenzar a sentir algunos cambios positivos. Es posible que empieces a sentirte más escuchado o más comprendido, o notes que tú y tu pareja están siendo más amables el uno con el otro, dice Epstein. Su vida sexual podría empezar a mejorar también.

Por otro lado? Incluso con unos pocos meses de terapia exitosa, no hay garantía de que un nuevo problema no aparezca en el futuro. Cuando eso sucede, volver a tu terapeuta para una puesta a punto puede ayudar., «Un terapeuta matrimonial puede desarrollar una relación con una pareja en el transcurso de muchos años, en la que la pareja verifica la salud de su relación o entra en un momento de Transición particular o un momento estresante», dice Epstein.

la conclusión: la consejería matrimonial es una forma saludable y efectiva de resolver problemas de relación consistentes, pero solo si ambos miembros de la pareja hacen un esfuerzo genuino para mejorar la comunicación.