Thrirty días. Ese es el tiempo que el entrenador de celebridades Don Saladino tuvo para preparar la portada de nuestro número de marzo de 2018. Durante ese mes, arrojó 10 libras de peso de agua, comió limpio, evitó las comidas engañosas y se entrenó. Sin embargo, en lugar de aparecer en el set agotado y actuando de mal humor, es alegre, enérgico y agradable. Eso, dice, fue producto de un enfoque calculado.,
la rutina de entrenamiento de Saladino (abajo) le permitió adquirir fuerza y mantener el atletismo mientras incorporaba movimientos de culturismo para la simetría.
«creo que hay confusión de que el programa es lo que va a hacer que el individuo se vea de cierta manera: hay más de una manera de hacer las cosas», dice. «Si quieres abdominales como Ryan Reynolds’ en Deadpool, podemos llegar allí con un 8×8 de la vieja escuela con 30 segundos de descanso, o un programa de construcción de poder, o un programa kettlebell-no tiene que ser el mismo programa que le dimos a Ryan.,»La maleabilidad en su programación depende de factores como la dieta, los niveles de estrés, el sueño y los esfuerzos de recuperación. La determinación de estos crea una mejor percepción de la frecuencia y el volumen del entrenamiento.
Saladino también hace hincapié en la fuerza fundamental de arriba a abajo, incluidos los dedos de los pies, que logra entrenando descalzo cuando es posible. «Piense en ello como ponerse un yeso en la mano: si su mano está sana y está envuelta en un yeso la mitad del día, perderá destreza», dice. «Y si algo deja de funcionar en tu pie, puede afectarte desde un enfoque conjunto por conjunto.,»
un área que no tiene margen de maniobra, sin embargo, es la necesidad de un calentamiento dinámico de 10 minutos.
«saltar, saltar, moverse de lado a lado, la rotación del cuello y otros movimientos atléticos funcionan inefectivamente en el cuerpo y engrasan el surco para que te sientas Atlético», dice. «En general, estoy buscando asegurarme de que el cuerpo sea lo más fuerte y resistente posible los 365 días del año.»
echa un vistazo a las 7 semanas de Saladino a continuación.