¡pon un poco de energía en tu paso con nuestras pepitas crudas! Estas sabrosas semillas de calabaza tienen un crujiente irresistible junto con un gran golpe para la salud. Altas en grasas saludables, las pepitas son un refrigerio bueno y satisfactorio. Mézclelos en ensaladas, mézclelos en una mezcla de frutos secos o agréguelos a sus recetas favoritas para aumentar su nutrición. Estarás de acuerdo en que su delicioso sabor a nuez es simplemente delicioso.
¿Qué son las Pepitas?,
El nombre pepita proviene de la frase española mexicana, pepita de calabaza, que se traduce como » pequeña semilla de calabaza.»Pepitas a menudo se refieren a las semillas de calabazas, aunque también pueden provenir de otras variedades de calabaza. Nuestras pepitas crudas son semillas verdes planas de forma ovalada que se eliminan de las calabazas y luego se secan para comer. Estas son semillas de calabaza sin cáscara, lo que significa que la cáscara se ha eliminado, por lo que están listos para disfrutar!,
6 sorprendentes beneficios para la salud de las semillas de calabaza
estas semillas de calabaza pueden ser pequeñas, pero seguro que contienen mucha nutrición, incluyendo:
1) proteína: cada porción de una onza de pepitas proporciona la friolera de cinco gramos de proteína. ¡Habla de un snack ideal después del entrenamiento!
2) Fibra Dietética: las Pepitas también proporcionan tres gramos de fibra dietética para apoyar un sistema digestivo saludable. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo «LDL».
3) minerales: las semillas de calabaza también son una gran fuente de minerales como el fósforo, el magnesio y el zinc., El fósforo es importante para la salud ósea, el magnesio participa en más de 600 reacciones químicas en el cuerpo y el zinc apoya la salud del sistema inmunológico.
5) ácidos grasos esenciales: con alto contenido de omega-3 de origen vegetal (conocido como ácido alfa-linolénico o ALA), las pepitas pueden ayudar a reducir los niveles de inflamación y ofrecer equilibrio a su dieta.
6) antioxidantes: las semillas de calabaza contienen numerosos compuestos con capacidades antioxidantes. Uno de estos compuestos, la vitamina E, está disponible en una amplia variedad de formas en las semillas de calabaza. La vitamina E ofrece una protección significativa contra los radicales libres y las toxinas.,
6 maneras de comer& Disfruta de Pepitas
1) espolvorea una ensalada: un puñado de pepitas crujientes es una alternativa saludable a los croutons.
2) Mezcle productos horneados: mezcle pepitas en su próximo lote de barras de granola, muffins o galletas.
3) Úselo como cobertura: la avena y el yogur son aún mejores con semillas de calabaza en la parte superior.
4) Añadir a los platos: las Pepitas son una adición sabrosa a las recetas de pollo, o platos de quinua.
5) puré para un dip: esta receta de salsa de pepita es deliciosa con pan de pita o papas fritas.,
6) un snack saludable: como puedes adivinar, ¡son un gran snack por su cuenta o en una mezcla de frutos secos!
la mejor selección de nuestro dietista registrado
nuestro dietista registrado y health Nut le da a las pepitas crudas un gran pulgar hacia arriba! Le encanta que proporcionan una fuente concentrada de vitaminas, minerales y antioxidantes. Las Pepitas son una gran adición a una dieta saludable porque cada porción proporciona vitamina E, vitaminas del complejo B, cobre, manganeso, potasio, calcio y hierro. Su forma favorita de disfrutar de las semillas de calabaza se mezcla con ensaladas y se cubre con su avena de la mañana.