para aquellos que buscan a granel sobre conseguir Ripeado, la masa es su horario. Debido a que no es el objetivo de la mayoría de las personas que usan P90X3, requiere un poco más de información que otros planes. Primero, tendrás que comer. Mucho. Ganar músculo requiere calorías, probablemente más de lo que estás acostumbrado. Puede utilizar la guía de nutrición P90X3. Solo estarás calculando ganancias en lugar de pérdidas., También es importante que hagas los entrenamientos de resistencia con un poco de previsión. Desea permanecer en el rango de hipertrofia (o crecimiento muscular) durante tantos conjuntos de resistencia como sea posible. Dependiendo de lo rápido que vayas, de 6 a 15 repeticiones es lo que buscas durante cada set, con el objetivo de maximizar el tiempo bajo tensión. Para obtener mejores resultados, debe reducir la velocidad de cada repetición, centrarse en la forma, utilizar todo el peso que pueda manejar de forma segura y minimizar el resto entre series.,ntric Lower