Kelly, una lectora de Hormonología, me escribió diciendo que tiene más acidez durante la Semana 3 de su ciclo, que es la semana que comienza justo después de la ovulación. Se preguntó si tenía que ver con sus hormonas.
Bueno, hice una búsqueda de estudios que examinaban una conexión entre la acidez estomacal y las hormonas cíclicas, especialmente la progesterona, que aumenta a lo largo de la Semana 3., Sin embargo, los investigadores encontraron que mientras que las hormonas, específicamente la progesterona, pueden ser un factor cuando se trata de síntomas de acidez, es solo durante el embarazo cuando esta hormona aumenta a niveles mucho más altos, según este estudio y este estudio.
pero, esto no significa que la acidez no sea más común durante esta semana de su ciclo. He aquí por qué….,
el vínculo entre su ciclo mensual y la acidez estomacal
La investigación muestra que está más atraída hacia porciones más grandes de alimentos y alimentos ricos en grasa (como papas fritas, queso, guacamole, mantequilla y helado) en su Semana 3 debido a la progesterona, que lo empuja a aumentar su consumo de calorías en caso de que se quede embarazada durante la ovulación y ahora coma por dos. (Su cuerpo no recibe la nota de que no está embarazada hasta el comienzo de su semana premenstrual 4.)
y, la investigación muestra que las comidas pesadas y los alimentos grasos son los principales desencadenantes de los síntomas de acidez estomacal.,
esto se debe a que las comidas grandes ejercen presión sobre el estómago, empujando los contenidos ácidos hacia la garganta.
y, los alimentos ricos en grasa relajan el esfínter esofágico inferior, un anillo de músculo entre el estómago y el esófago que impide que el ácido se acumule en la garganta.
Además, los alimentos ricos en grasas son más lentos de digerir, lo que desencadena la producción de ácido estomacal aún más irritante que puede aumentar lentamente.
En general, no es una gran combinación si está tratando de evitar la acidez estomacal dolorosa.,
la acidez estomacal post-ovulación corrige
entonces, ¿qué puedes hacer si tienes acidez estomacal durante la Semana 3 de tu ciclo?
trate de notar si tiene cambios en el consumo de alimentos en estos días que aumentan su riesgo de acidez estomacal (como comer comidas más grandes y alimentos más grasos). Si es así, haga ajustes dietéticos, reduciendo el tamaño de las porciones y limitando los alimentos ricos en grasa, y vea si eso ayuda.
también es útil: Evite los desencadenantes comunes de la acidez estomacal, que incluyen el chocolate (¡lo siento!,), cafeína (sí, que apesta, también, sé), alcohol (se puede ver que esto no va a ser su lista favorita), menta, tomates, cebollas, ajo, cítricos y bebidas carbonatadas.
esto no significa que tenga que renunciar a estos alimentos y bebidas por completo, a menos que su acidez estomacal simplemente no desaparezca o su médico le diga que estos son definitivamente no–nos. pero, reducir y no tener una gran cantidad de esta acidez desencadena todo a la vez, por ejemplo, un plato de pasta con ajo con mucha salsa de tomate junto con vino seguido de café y helado de chocolate, probablemente sería una buena idea.,
Además, evite comer comidas grandes al menos dos horas antes de acostarse, ya que esto le da al cuerpo tiempo para digerir los alimentos y ayudar a que pasen a través de su estómago para que el ácido no se filtre de nuevo cuando se acuesta.
truco práctico para esquivar la acidez estomacal
¿desea reducir su riesgo de experimentar una acidez estomacal dolorosa aún más? Mascar chicle durante aproximadamente una hora después de las comidas!
La goma de mascar le indica que produzca más saliva, lo que neutraliza el ácido estomacal causando síntomas de acidez estomacal., De hecho, los pacientes con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE, un trastorno digestivo que causa acidez estomacal frecuente) que probaron este método fácil en un estudio de 2001 encontraron que ayudó a aliviar su dolor.
¡nunca te pierdas un consejo de Hormonología!
suscríbase al boletín de Hormonología gratuito y obtenga consejos útiles & la última investigación en su bandeja de entrada:
¡no hay una sola razón para no hacerlo! ¡Apúntame!