los plátanos no solo son deliciosos, sino también altamente nutritivos. Son un refrigerio saludable, además de ser una adición increíble a su tazón de cereal, batido, yogur, pastel, panes, magdalenas o postres. La fruta versátil puede llenarte de energía, te ayuda a adelgazar, reducir la hinchazón, proteger tu corazón, prevenir el desarrollo de cálculos renales y alivia la indigestión. Aunque los plátanos son saludables, se dice que comer, también, muchos de ellos pueden causar algunos u otros problemas de salud., Consumir en exceso esta humilde fruta puede revertir todos los beneficios que el plátano puede ofrecer. Si usted es un amante del plátano, entonces es hora de mirar algunos efectos secundarios de comer, también, muchos de ellos.
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los plátanos no son solo deliciosos, sino frutas altamente nutritivas
Según la nutricionista macrobiótica y practicante de la salud Shilpa Arora, «las comidas deben estar equilibradas con todos los macro-nutrientes y micronutrientes., Los plátanos están cargados de fibra y nutrientes saludables; sin embargo, demasiado de cualquier cosa es malo. Algunas personas siguen la dieta del plátano, lo que significa comer plátanos durante el día. Comer solo plátano significa que te estás perdiendo proteínas y grasas que son importantes para tu dieta.»
Como por Parmeet Kaur, Dietista Senior, Narayana Superspeciality Hospital, «comer en exceso de cualquier cosa es no es bueno para el cuerpo, siempre y cuando sea parte de su rutina diaria., Aumentar la cantidad de plátanos cuando se consume puede conducir a muchos problemas de salud como aumento de peso, aumento en el contenido de azúcar y, a veces estimular dolores de cabeza y somnolencia. Los plátanos contienen el aminoácido tirosina, que el cuerpo convierte en tiramina. La tiramina puede desencadenar ataques de migraña y dolor. Los plátanos son ricos en almidón que eventualmente causa caries que hacen más daño a los dientes que cualquier otro chocolate, chicles o dulces. El plátano es rico en vitamina B6 y el consumo excesivo de plátano conduce al daño nervioso., Las personas que sufren de asma no deben consumir plátano en su dieta. También conduce a la inflamación y causa alergia. Por lo tanto, la respiración se vuelve difícil.»
1. Estreñimiento
Los plátanos inmaduros pueden causar estreñimiento, ya que contienen una gran cantidad de almidón, que es difícil para el cuerpo digerir bien. Los plátanos también contienen una gran cantidad de fibra pectina que extrae agua de los intestinos. Puede hacerte aún más estreñido si estás deshidratado.,
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los plátanos inmaduros pueden causar estreñimiento ya que contienen mucho almidón y fibra
2. Desequilibrio de nutrientes
su cuerpo necesita una variedad equilibrada de nutrientes para funcionar bien. Si los plátanos dominan su dieta, su estómago tiene poco espacio para otros alimentos saludables. De acuerdo con las pautas del USDA, debe obtener dos tazas de fruta por día, lo que equivale a aproximadamente plátanos grandes. Esto deja espacio para agregar verduras, granos, proteínas, etc. en su dieta.,
Dos tazas de fruta por día, lo que equivale a cerca de plátanos grandes 3. El exceso de fibra puede causar problemas digestivos
La cantidad moderada de fibra es buena para su digestión. Consumir grandes cantidades de fibra puede causar calambres abdominales, gases, hinchazón. De hecho, el exceso de fibra puede interferir con la absorción de minerales como el calcio y el hierro.
cantidad Moderada de fibra es buena para la digestión 4.Los plátanos son alimentos altos en calorías., Si bien el plátano es un buen refrigerio, consumir más de dos plátanos definitivamente puede acumular más de 300 calorías. Por lo tanto, es mejor quedarse solo con dos plátanos, si no está comiendo ninguna otra fruta durante el día.
Consumir más de dos plátanos sin duda puede empacar más de 300 calorías 5. Los plátanos contienen triptófano, el aminoácido que se sabe que te ayuda a dormir mejor., Se dice que los carbohidratos en los plátanos bloquean la entrada de aminoácidos al cerebro, por lo que hay una afluencia de triptófano que puede conducir a un aumento en la producción de serotonina, que es otro desencadenante de la somnolencia. También se compone de magnesio que relaja los músculos, que puede ser otro disparador.
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los plátanos contienen triptófano, el aminoácido que se sabe que te ayuda a dormir mejor 6., Problemas de salud Dental
El plátano es una fruta azucarada; incluso si contiene azúcares naturales, trae algún daño a su salud dental. Uno de los problemas más comunes al comer, también, mucho azúcar es la caries dental. El ácido de comer, también, muchos plátanos pueden comer su esmalte dental, dañando aún más su salud dental.
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Uno de los problemas más comunes por comer en exceso, la cantidad de azúcar es la caries dental
7. Apenas contiene grasa
Los plátanos no tienen grasa, lo que hace que sea una buena fruta para perder peso; sin embargo, todo el mundo necesita alguna cantidad de grasa en su dieta. La grasa dietética es esencial para el desarrollo del cerebro y la buena salud. Por lo tanto, asegúrese de combinarlo con alimentos que tengan grasas saludables.