mi limpieza estacional de 5 días que juro por – ¡no se requiere jugo rápido!

No creo en ayunos de jugo o ayunos líquidos. Creo que podemos limpiar eficazmente con alimentos integrales.

el verano es el momento perfecto para limpiar su cuerpo – para comer más limpio, alimentos más frescos, liberar su entorno de toxinas, ponerse activo y reiniciar su sistema! Muchos de nosotros nos sentimos tentados por las dietas/ayunos líquidos locos al comienzo del año. Desafortunadamente, los resultados de estas modas / extremos son de muy corta duración.,

he encontrado que la limpieza con alimentos es más efectiva y los resultados son sostenibles.

creo en darle a su hígado un descanso para recuperar algo de energía y motivación para vivir una vida saludable. El hígado es un órgano que realmente quiere cuidar cuando se trata de sentirse bien.

Esta es mi limpieza fácil de 5 días que me gusta hacer estacionalmente, los resultados pueden ser increíbles. Estoy hablando de piel brillante, un hígado limpio, energía restaurada, sueño más profundo y equilibrio de peso, porque te vuelve a encarrilar. Realmente te da tiempo para sentirte bien contigo mismo de nuevo., Muchos de Nosotros bebemos demasiado alcohol y cafeína, lo que a menudo nos hace sentir bastante cansados e hinchados.

esta simple limpieza puede restaurar su energía y vitalidad. Es una renovación total del cuerpo-perfecto para dar a su cuerpo un poco de TLC extra y aumentar la vitalidad en los meses de verano!

es más una forma hermosa de darle a tu cuerpo amor y cuidado adicionales, en lugar de una limpieza de jugo duro.

piensa – amabilidad. Piensa en esta semana como 5 días de amor propio. Prepárese para un más brillante, más brillante usted!,ala para los próximos cinco días:

  • cafeína
  • Alcohol
  • productos lácteos de vaca
  • soja
  • azúcar refinada y edulcorantes
  • trigo y gluten
  • carne roja
  • grasas malas: grasas trans que se encuentran en los aceites vegetales, así como en los alimentos procesados y fritos

frutas frescas (las bayas y las manzanas verdes son las mejores), granos sin gluten (como quinua, arroz integral, trigo sarraceno), nueces & semillas, pescado de alta calidad, huevos orgánicos y aceite de pollo y coco o aceite de oliva virgen extra en su cocina.,

Paso 2: Consejos y trucos de estilo de vida

  • sudor: haz que tu sangre y tu sistema linfático fluyan para acelerar la liberación de toxinas. Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada día.
  • Trate de beber 2-3 litros de agua filtrada al día para ayudar a sus riñones a eliminar las toxinas. Los tés de hierbas también son excelentes para aumentar la ingesta de líquidos y la limpieza.
  • Use hierbas y especias para agregar sabor sin aceites o grasas adicionales: mis favoritos de desintoxicación son la cúrcuma, la canela, la nuez moscada y la pimienta de cayena.,
  • comprometerse a 8 horas de sueño-que permite a nuestros cuerpos para sanar y regenerar nuevas células-tan importante cuando se está limpiando!
  • cuidar de su ser emocional: cuando limpiamos, nuestros cuerpos eliminan las toxinas y, a veces, esto puede causar que ciertas emociones aumenten: nos sentimos más sensibles, tal vez un poco más vulnerables, así que asegúrese de reservar tiempo para usted.
  • ver a un naturópata para hacer algunos tónicos de hierbas limpiadoras para usted-que funcionan muy bien.,

vitaminas Limpiadoras recomiendo:

recuerde que toda la suplementación debe ser guiada por su profesional de la salud, todos tenemos necesidades diferentes y específicas!

  • Una fórmula para el hígado que contiene una mezcla de hierbas y nutrientes para ayudar a limpiar su sistema. Me gusta este.
  • Brassica sprout power-se encuentra en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables.
  • Cirato de magnesio / diglincato por la noche.

Paso 3: ¡desintoxica tu entorno!

una vez que haya comenzado a limpiar internamente, es hora de mirar los factores externos que contribuyen a la acumulación de toxinas y eliminarlos también.,

  • sea consciente de lo que está respirando. Haga un punto de mirar el contenido de sus productos de limpieza – cambiar a detergentes naturales.
  • Use desodorante sin aluminio.
  • comprar orgánico siempre que sea posible. Lave o pele las frutas y verduras para eliminar los pesticidas.
  • invierta en un filtro de agua de buena calidad y use una botella de acero inoxidable en lugar de plástico.
  • minimizar la exposición a los plásticos: use bolsas de papel para almacenar alimentos, frascos de albañil en lugar de recipientes de plástico y no caliente los alimentos en plástico!,
  • elija cosméticos sabiamente – trate de cambiar a productos naturales para la piel y el cabello o incluso hacer su propio! No use bronceado falso y use productos sanitarios naturales.
  • cambiar a todos los productos naturales de limpieza del hogar-yo uso La Señora Meyers encontrado en iherb.com

consejos Post-limpieza

Después de la limpieza, debe sentirse más ligero y con más energía. Vamos a mantener esas buenas vibraciones dando a su cuerpo aún más amor.

Haga cualquiera o todas estas cosas:

  • tome un baño de sal de Epsom tres veces por semana.
  • salta al océano siempre que puedas.,
  • respiración profunda del vientre todos los días.
  • entra en una sauna o sala de vapor siempre que puedas.
  • disfrute de un masaje linfático o Tailandés.
  • Desafíate a evitar el alcohol hasta por un mes. Hola, limpiar el hígado y el intestino!
  • desintoxicación de su entorno-consejos anteriores!
  • Programe la limpieza de 5 días para el próximo mes. Diarízalo para que sepas que viene(y me atrevo a decirlo, ¡lo espero!).

ahora está equipado con la información que necesita para comenzar a limpiar, ¿está listo para un usted más feliz y saludable?, Puedes encontrar un montón de mis recetas favoritas para desintoxicar en mi programa de 8 semanas o en mis libros.

lista de compras de limpieza:

grapas de la despensa

  • Agua de primavera/filtrada
  • infusiones de hierbas: raíz de diente de León, manzanilla, limón y jengibre, té verde, té rooibos chai (versión sin cafeína)
  • vinagre de sidra de manzana
  • limones/limas
  • sal – sal del Himalaya/Mar Celta
  • jengibre fresco
  • ajo
  • granos de pimienta – pimienta molida
  • hierbas frescas/secas – perejil, menta, albahaca, romero
  • especias – cúrcuma, pimienta de Cayena, canela, mezcla de especias e. g.,li> Calabacín
  • zanahorias
  • lechuga – de elección
  • limones/limas
  • aguacate
  • apio
  • pepino
  • hojas verdes oscuras – espinacas, pejerrey, col rizada
  • hojas verdes amargas – rúcula/rúcula, endivias, achicoria y diente de León
    • Todas las bayas, frescas o congeladas
    • pomelo
    • coco
    • manzanas verdes (Granny Smith)
    • Paw Paw/papaya

    hay una guía completa de jshealth Prep Week en mi programa en línea para ayudarlo a aprender a prepararse para una semana saludable y una vida saludable.,

    Un día de limpieza ideal

    Desayuno

    batido de proteínas con proteína de arroz / guisante, bayas, verduras, stevia, canela, hielo y leche de almendras.

    o papaya fresca rociada con lima y una cucharada de coyo y espolvoreada con canela y granola casera sin azúcar/semillas mixtas.

    o huevos escalfados con verduras salteadas y aguacate y un pedazo de tostada sin gluten.

    Snack

    palitos de Zanahoria con hummus.

    o un puñado de nueces crudas.

    O un pequeño tazón de bayas.

    o un zumo verde fresco (sin fruta).

    Almuerzo

    ensalada de salmón, aguacate y quinua.,

    o un tazón de arroz integral con pesto y un huevo escalfado / hervido.

    o una ensalada desintoxicante limpiadora con salmón/pollo/Lentejas a la parrilla.

    Snack

    palitos de Apio con mantequilla de almendra/hummus.

    o un puñado de nueces crudas.

    o pasteles de arroz integral untados con mantequilla de almendras y espolvoreados con canela o avo aplastado y sal de roca.

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