No creo en ayunos de jugo o ayunos líquidos. Creo que podemos limpiar eficazmente con alimentos integrales.
el verano es el momento perfecto para limpiar su cuerpo – para comer más limpio, alimentos más frescos, liberar su entorno de toxinas, ponerse activo y reiniciar su sistema! Muchos de nosotros nos sentimos tentados por las dietas/ayunos líquidos locos al comienzo del año. Desafortunadamente, los resultados de estas modas / extremos son de muy corta duración.,
he encontrado que la limpieza con alimentos es más efectiva y los resultados son sostenibles.
creo en darle a su hígado un descanso para recuperar algo de energía y motivación para vivir una vida saludable. El hígado es un órgano que realmente quiere cuidar cuando se trata de sentirse bien.
Esta es mi limpieza fácil de 5 días que me gusta hacer estacionalmente, los resultados pueden ser increíbles. Estoy hablando de piel brillante, un hígado limpio, energía restaurada, sueño más profundo y equilibrio de peso, porque te vuelve a encarrilar. Realmente te da tiempo para sentirte bien contigo mismo de nuevo., Muchos de Nosotros bebemos demasiado alcohol y cafeína, lo que a menudo nos hace sentir bastante cansados e hinchados.
esta simple limpieza puede restaurar su energía y vitalidad. Es una renovación total del cuerpo-perfecto para dar a su cuerpo un poco de TLC extra y aumentar la vitalidad en los meses de verano!
es más una forma hermosa de darle a tu cuerpo amor y cuidado adicionales, en lugar de una limpieza de jugo duro.
piensa – amabilidad. Piensa en esta semana como 5 días de amor propio. Prepárese para un más brillante, más brillante usted!,ala para los próximos cinco días:
- cafeína
- Alcohol
- productos lácteos de vaca
- soja
- azúcar refinada y edulcorantes
- trigo y gluten
- carne roja
- grasas malas: grasas trans que se encuentran en los aceites vegetales, así como en los alimentos procesados y fritos
frutas frescas (las bayas y las manzanas verdes son las mejores), granos sin gluten (como quinua, arroz integral, trigo sarraceno), nueces & semillas, pescado de alta calidad, huevos orgánicos y aceite de pollo y coco o aceite de oliva virgen extra en su cocina.,
Paso 2: Consejos y trucos de estilo de vida
- sudor: haz que tu sangre y tu sistema linfático fluyan para acelerar la liberación de toxinas. Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada día.
- Trate de beber 2-3 litros de agua filtrada al día para ayudar a sus riñones a eliminar las toxinas. Los tés de hierbas también son excelentes para aumentar la ingesta de líquidos y la limpieza.
- Use hierbas y especias para agregar sabor sin aceites o grasas adicionales: mis favoritos de desintoxicación son la cúrcuma, la canela, la nuez moscada y la pimienta de cayena.,
- comprometerse a 8 horas de sueño-que permite a nuestros cuerpos para sanar y regenerar nuevas células-tan importante cuando se está limpiando!
- cuidar de su ser emocional: cuando limpiamos, nuestros cuerpos eliminan las toxinas y, a veces, esto puede causar que ciertas emociones aumenten: nos sentimos más sensibles, tal vez un poco más vulnerables, así que asegúrese de reservar tiempo para usted.
- ver a un naturópata para hacer algunos tónicos de hierbas limpiadoras para usted-que funcionan muy bien.,
vitaminas Limpiadoras recomiendo:
recuerde que toda la suplementación debe ser guiada por su profesional de la salud, todos tenemos necesidades diferentes y específicas!
- Una fórmula para el hígado que contiene una mezcla de hierbas y nutrientes para ayudar a limpiar su sistema. Me gusta este.
- Brassica sprout power-se encuentra en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables.
- Cirato de magnesio / diglincato por la noche.
Paso 3: ¡desintoxica tu entorno!
una vez que haya comenzado a limpiar internamente, es hora de mirar los factores externos que contribuyen a la acumulación de toxinas y eliminarlos también.,
- sea consciente de lo que está respirando. Haga un punto de mirar el contenido de sus productos de limpieza – cambiar a detergentes naturales.
- Use desodorante sin aluminio.
- comprar orgánico siempre que sea posible. Lave o pele las frutas y verduras para eliminar los pesticidas.
- invierta en un filtro de agua de buena calidad y use una botella de acero inoxidable en lugar de plástico.
- minimizar la exposición a los plásticos: use bolsas de papel para almacenar alimentos, frascos de albañil en lugar de recipientes de plástico y no caliente los alimentos en plástico!,
- elija cosméticos sabiamente – trate de cambiar a productos naturales para la piel y el cabello o incluso hacer su propio! No use bronceado falso y use productos sanitarios naturales.
- cambiar a todos los productos naturales de limpieza del hogar-yo uso La Señora Meyers encontrado en iherb.com
consejos Post-limpieza
Después de la limpieza, debe sentirse más ligero y con más energía. Vamos a mantener esas buenas vibraciones dando a su cuerpo aún más amor.
Haga cualquiera o todas estas cosas:
- tome un baño de sal de Epsom tres veces por semana.
- salta al océano siempre que puedas.,
- respiración profunda del vientre todos los días.
- entra en una sauna o sala de vapor siempre que puedas.
- disfrute de un masaje linfático o Tailandés.
- Desafíate a evitar el alcohol hasta por un mes. Hola, limpiar el hígado y el intestino!
- desintoxicación de su entorno-consejos anteriores!
- Programe la limpieza de 5 días para el próximo mes. Diarízalo para que sepas que viene(y me atrevo a decirlo, ¡lo espero!).
ahora está equipado con la información que necesita para comenzar a limpiar, ¿está listo para un usted más feliz y saludable?, Puedes encontrar un montón de mis recetas favoritas para desintoxicar en mi programa de 8 semanas o en mis libros.
lista de compras de limpieza:
grapas de la despensa
- Agua de primavera/filtrada
- infusiones de hierbas: raíz de diente de León, manzanilla, limón y jengibre, té verde, té rooibos chai (versión sin cafeína)
- vinagre de sidra de manzana
- limones/limas
- sal – sal del Himalaya/Mar Celta
- jengibre fresco
- ajo
- granos de pimienta – pimienta molida
- hierbas frescas/secas – perejil, menta, albahaca, romero
- especias – cúrcuma, pimienta de Cayena, canela, mezcla de especias e. g.,li> Calabacín
- zanahorias
- lechuga – de elección
- limones/limas
- aguacate
- apio
- pepino
- hojas verdes oscuras – espinacas, pejerrey, col rizada
- hojas verdes amargas – rúcula/rúcula, endivias, achicoria y diente de León
- Todas las bayas, frescas o congeladas
- pomelo
- coco
- manzanas verdes (Granny Smith)
- Paw Paw/papaya
hay una guía completa de jshealth Prep Week en mi programa en línea para ayudarlo a aprender a prepararse para una semana saludable y una vida saludable.,
Un día de limpieza ideal
Desayuno
batido de proteínas con proteína de arroz / guisante, bayas, verduras, stevia, canela, hielo y leche de almendras.
o papaya fresca rociada con lima y una cucharada de coyo y espolvoreada con canela y granola casera sin azúcar/semillas mixtas.
o huevos escalfados con verduras salteadas y aguacate y un pedazo de tostada sin gluten.
Snack
palitos de Zanahoria con hummus.
o un puñado de nueces crudas.
O un pequeño tazón de bayas.
o un zumo verde fresco (sin fruta).
Almuerzo
ensalada de salmón, aguacate y quinua.,
o un tazón de arroz integral con pesto y un huevo escalfado / hervido.
o una ensalada desintoxicante limpiadora con salmón/pollo/Lentejas a la parrilla.
Snack
palitos de Apio con mantequilla de almendra/hummus.
o un puñado de nueces crudas.
o pasteles de arroz integral untados con mantequilla de almendras y espolvoreados con canela o avo aplastado y sal de roca.