mente & BodyArticles & más

la autenticidad es popular en estos días. Las campañas de celebridades en los medios de comunicación alientan a los jóvenes marginados a » ser ellos mismos.»Incluso el campamento de verano de mis hijos tiene «Be You» como un valor fundamental, no solo para los campistas, sino también para los consejeros y el personal del campamento.

Pero, ¿qué significa «ser tú»?

el fabuloso Jeffrey Marsh, de la fama de #NoTimeToHateMyself y autor de How To Be You, tiene mucho que decir sobre la autenticidad., Cuando Marsh habló con el presentador de televisión conservador Dennis Michael Lynch (en un clip ahora eliminado), terminó la entrevista con esto: «Cómo ser tú implica aceptar, amar y descubrir quién eres.»

la Autenticidad de la apelación, es obvio. ¿Quién serías si pudieras «ser tú»? ¿Y si no tuvieras que preocuparte por lo que otros piensan de ti? ¿Suspira tu cuerpo con alivio al pensar en todo el tiempo y energía liberados que tendrías? ¿O te aferras con miedo o resistencia a la idea?,

¿Cómo puede una persona ser completamente auténtica? Aquí hay cinco consejos para comenzar.

no mientas

ser auténtico es en su esencia estar en total integridad con lo que es verdadero para nosotros. Pero la mayoría de Nosotros no fuimos criados para ser narradores de la verdad, en realidad—fuimos criados para ser personas-por favor. Nos enseñaron que las mentiras blancas están totalmente bien. Nos enseñaron a fingir, actuar y ser amables.

pero fingir-incluso si es relativamente sin sentido, incluso si está destinado a proteger a alguien más-es una forma de mentir.,

• 

  Mejor Posible Auto

  Tome un momento para imaginar su vida en el futuro. ¿Cuál es la mejor vida posible que puedas imaginar?

  Pruébalo ahora

y mentir, incluso si lo hacemos mucho o somos buenos en ello, es muy estresante para nuestro cerebro y nuestro cuerpo. La prueba del polígrafo depende de esto: los» detectores de mentiras » en realidad no detectan mentiras, sino que detectan los cambios en la electricidad de nuestra piel, la frecuencia del pulso, el tono vocal y la respiración que causa el estrés de mentir., Es como si todo tipo de alertas cuando mentimos, como si el cuerpo está gritando para que nos deje.

afortunadamente, nos volvemos más felices y saludables cuando vivimos nuestra verdad. También es la única manera de ser auténtico.

pero no siempre digas la verdad

hay una enorme diferencia entre vivir tu verdad y decir siempre lo que tienes en mente. En muchos casos, no es necesario o incluso una buena idea decir tu verdad.

A veces no es amable decir lo que estás pensando. Pero eso no significa que puedas mentir., Todavía puedes «ser tú» mientras mantienes la boca cerrada.

• Más sobre la Autenticidad

  Christine Carter explica por qué no pagan a ser un pueblo-pleaser.

  Jeremy Adam Smith explora lo bueno de mentir.

  Averigüe cuándo las mujeres son más propensas a mentir.

por ejemplo, digamos que una amiga te pregunta si te gusta su vestido y realmente lo odias. En lugar de arrugarte la nariz y decirle que parece un muumuu, puedes preguntarle qué piensa al respecto, si le gusta cómo se siente., Puedes invitarla a que te diga su verdad y luego escucharla con atención y compasión.

a veces esta táctica-o permanecer en silencio-no funcionará. A menudo una parte de vivir su verdad en un caso dado significa decir su verdad. Si ese es el caso, y sabes que lo que estás a punto de decir podría herir o confundir a alguien, asegúrate de que estás diciendo Tu verdad en lugar de tu juicio o lo que imaginas que es verdad para otras personas. Nuestros sentimientos son siempre verdaderos; pero nuestras críticas rara vez representan hechos objetivos.,

por ejemplo, si alguien está haciendo algo que se siente mal para usted, no necesita permanecer en silencio. Pero tampoco es necesario abofetear un juicio. No digas, por ejemplo, «lo que estás haciendo es terrible y está mal y creo que deberías leer este libro para que puedas ver el error en tus caminos.»

en su lugar, diles tu verdad: «me siento nervioso y molesto cuando estás haciendo eso. No es lo correcto para mí, y no me siento bien en permanecer en silencio en esta situación.,»

deja que tu cuerpo te apunte hacia lo que es verdad para ti

a veces se siente muy difícil saber quiénes somos y qué queremos. Pero afortunadamente, nuestro cuerpo siempre sabe lo que estamos sintiendo, incluso cuando no somos conscientes de ello.

intenta escuchar los comentarios que tu cuerpo te está dando en este momento. Di algo realmente falso en voz alta, preferiblemente a otra persona. Prueba algo como:» me encanta cuando mi jefe me humilla frente a mi equipo «o» adoro tener gripe estomacal.»Luego observe cómo reacciona su cuerpo a la declaración., La respuesta probablemente será muy leve: un minúsculo tirón hacia atrás o tensado de la mandíbula o una pequeña elevación del hombro. Cuando digo algo que mi mente inconsciente odia, mi cuerpo trata de decirme a través de un poco de pesadez en mi estómago. Si paso demasiado tiempo haciendo algo que me parece mal, termino con dolor de estómago.

ahora intente decir algo en voz alta que sea cierto para usted:» me encanta el océano «o» me encanta la sensación de la cabeza de mi bebé en mi mejilla.»¿Cómo responde tu cuerpo? Cuando digo algo que es muy cierto para mí, o cuando alguien más me lo dice, recibo «escalofríos de verdad»—el cabello literalmente se levanta en mis brazos. Y si estoy lidiando con algo duro, pero la respuesta correcta surge para mí, obtengo » lágrimas de verdad.»Las lágrimas que me dicen que algo es profundamente cierto se sienten cualitativamente diferentes a las lágrimas que provienen del dolor o el dolor.,

lo que es cierto para nosotros tiende a hacernos sentir más fuertes y más libres. Y las mentiras tienden a sentirse como restricción y constricción: nos duelen los hombros, nos duele la espalda, nuestro estómago se revuelve.

permanezca en su propia verdad—y fuera de los asuntos de otras personas

Byron Katie enseña que solo hay tres tipos de negocios: el mío, el tuyo y el de Dios. (cualquier cosa fuera del control humano ella considera el negocio de Dios.) Ella escribe:

gran parte de nuestro estrés proviene de vivir mentalmente fuera de nuestro propio negocio., Cuando pienso, «necesitas conseguir un trabajo, quiero que seas feliz, deberías llegar a tiempo, necesitas cuidarte mejor», Estoy en tu negocio. Cuando Estoy preocupado por terremotos, inundaciones, guerra, o cuando voy a morir, estoy en el negocio de Dios

estar mentalmente en su negocio me impide estar presente en mi own…To creo que sé que lo mejor para los demás es estar fuera de mi negocio. Incluso en el nombre del amor, es pura arrogancia, y el resultado es tensión, ansiedad y miedo. Sé lo que es correcto para mí? Ese es mi único negocio., Déjame trabajar con eso antes de intentar resolver tus problemas por ti. Si entiendes los tres tipos de negocios lo suficiente como para permanecer en tu propio negocio, podría liberar tu vida de una manera que ni siquiera puedes imaginar.

la autenticidad siempre se trata de ser nosotros mismos, en lugar de ayudar a otras personas a ser algo diferente de lo que realmente son. Quienes son es asunto suyo.

acepta las partes feas de ti mismo, incluidas las emociones difíciles

«ser tú» es masivamente diferente de ser perfecto, o ser la mejor versión posible de ti mismo., Todos somos humanos, y por definición eso significa que a menudo somos desordenados y crudos y equivocados.

Cuando amamos solo las partes de nosotros mismos que consideramos buenas o fuertes o inteligentes, rechazamos las partes que nos hacen reales. Esto nos prepara para la inautenticidad. Comenzamos a ocultar lo que es real y a mostrar lo que es brillante; pero Nuestra Aparente perfección es falsa. Lo único que podemos hacer con todas nuestras imperfecciones es aceptarlas con perdón y compasión. Y aceptar cómo nos sentimos acerca de nuestros defectos (que probablemente no es tan bueno)., Esto no significa que estemos resignados a nunca crecer o superar nuestras debilidades. Solo significa que podemos ser nuestro verdadero yo en este camino. Como Leonard Cohen canta en «Anthem»:

Suenan las campanas que todavía pueden sonar.Olvida tu ofrenda perfecta.hay una grieta, una grieta en todo.así es como entra la luz.

amar y aceptarnos a nosotros mismos—y todos nuestros defectos, incluyendo nuestra ira y miedo y tristeza y mezquindad—es, al final, lo único que nos permite ser auténticos., También es el regalo más grande que podemos darnos a nosotros mismos. Es la razón por la que la autenticidad nos hace más felices y saludables y más conectados con los que nos rodean.