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algunos podrían decir que se trata de leer las mentes y tratar de descubrir los secretos de las personas. Otros pensarán que implica averiguar por qué las personas se comportan de la manera en que lo hacen.
pero en realidad es mucho más complejo de lo que la mayoría de la gente piensa. ¡La psicología es una ciencia y hay mucho más que adivinar cuáles son los motivos ocultos de la gente!,
en realidad hay cuatro principios básicos de la psicología que trazan su propósito e intenciones. Repasaremos lo que son y cómo no solo puedes aplicarlos a tu vida, sino beneficiarte de ellos
¿Cuáles son los objetivos?
entonces, ¿cuáles son estos cuatro objetivos de la psicología? En pocas palabras: describir, explicar, predecir y controlar.
¿suena bastante sencillo?
Hay mucha más profundidad en estos conceptos de lo que podrías pensar, y hay algunas formas realmente fáciles de hackearlos y aplicarlos a tu vida.,
Vamos a verlos uno por uno.
describir
describir las cosas es algo que todos hacemos todos los días, pero en psicología, es ligeramente diferente.
Los psicólogos trabajan para describir el comportamiento de los individuos, así como subconjuntos y grupos de personas, según se definen por una variedad de factores.
al describir lo que está pasando, tenemos una mayor conciencia y una forma más fácil y accesible de analizarlo.
Suena bastante bien hasta ahora, ¿verdad?,
al describir las cosas que están sucediendo en su vida, puede comenzar a darles sentido.
en el mundo de la psicología, esto puede girar en torno a las sesiones de asesoramiento y los pensamientos y comportamientos de un individuo.
Puedes usar este mismo proceso para documentar tus propios pensamientos y sentimientos mientras también expandes el alcance para incluir tus relaciones, metas personales y progreso, y todos los aspectos de tu vida.
esto puede implicar hacer listas, mapas mentales, llevar un diario o registrar sus pensamientos en un dictáfono u otro dispositivo.,
cuando describes algo, es importante entrar en detalles y ser tan granular como puedas. Así que en lugar de usar una sola palabra para decir cómo se siente o lo que está pensando, descompóngalo aún más.
Este es un ejemplo:
te sientes ansioso por un próximo examen profesional. Su ansiedad proviene de un gran número de otras cosas.
El miedo sin duda juega un papel importante. El miedo a lo desconocido de lo que el examen incluirá exactamente. El miedo al fracaso. El miedo a la vergüenza y la vergüenza si fracasas.,
la ansiedad sin duda tendrá algunos síntomas físicos también. Tu corazón puede acelerarse. Puede sudar más de lo habitual. Su estómago puede tener nudos y es posible que necesite ir al baño con más frecuencia.
También puede experimentar la necesidad de huir y evitar el examen por completo.
Pero usted no tiene que parar en sus propios pensamientos o comportamientos. Tu vida está, en parte, basada en las relaciones que forjas con los demás. Puedes usar los 4 objetivos de la psicología para ayudarte a mejorar esas relaciones.,
para este primer objetivo, puede describir cómo se está comportando un compañero, amigo, colega o familiar y cómo ha cambiado su comportamiento. También puedes hablar con ellos para tener una idea de cómo se sienten.
pero, recuerde, Cuanto más detalle puede poner en su descripción, más le ayudará durante el siguiente paso
explicar
sabiendo lo que está pasando, está en un lugar mucho mejor para explicarlo.
en psicología general, esto puede girar en torno a los resultados de las pruebas y la evidencia sólida., Después de describir el comportamiento de un paciente, por ejemplo, los consejeros pueden buscar maneras de explicarlo. Esto podría significar realizar algunas pruebas, ya sean psicológicas o físicas, y encontrar resultados que ofrezcan una explicación.
también podría significar profundizar en datos cualitativos, como explorar más la infancia de una persona para explicar sus problemas actuales.
claro, suena bastante cliché, pero este tipo de investigación personal en profundidad puede conducir a muchas explicaciones potenciales para el comportamiento de una persona.,
Las notas que has hecho para describir el objetivo son clave para explicar un comportamiento, ya sea en ti mismo o en otros.
el aspecto principal de este objetivo es preguntar ‘ ¿por qué? preguntas y encontrar respuestas razonables.
¿Por qué te sientes así? ¿Por qué alguien se comporta de una manera particular?
volvamos al ejemplo de ansiedad de la meta describir.
sus miedos que rodean el examen pueden tener sus raíces en sus experiencias pasadas. ¿Ha suspendido un examen – incluso este examen-anteriormente?,
¿tus compañeros, padres o jefe expresaron su decepción o se burlaron de ti cuando fallaste?
¿teme el Elemento desconocido del examen porque no se ha preparado tan a fondo como podría haberlo hecho?
¿te sientes generalmente como un impostor que está a solo un error de ser descubierto por el mundo?
¿es huir de sus problemas un mecanismo de afrontamiento que emplea en otras partes de su vida? ¿Evitas discusiones difíciles con otros? ¿Terminas las relaciones tan pronto como algo empieza a salir mal?,
¿Por qué más podría sentirse ansioso por un examen? ¿Se siente como un punto de inflexión importante en su vida que tendrá un gran impacto en su futuro? ¿Hay repercusiones del fracaso que serán difíciles de tratar?
o si está observando a alguien más, piense en lo que está afectando sus acciones y pensamientos. ¿Ha cambiado su comportamiento recientemente? Han desarrollado un nuevo hábito (malo o bueno)? ¿Son más emocionales últimamente?,
basado en lo que has visto y las notas que puedes haber tomado, pregunta por qué están sucediendo estas cosas. ¿Qué pudo haber sucedido para empujar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos en una cierta dirección?
Están sufriendo una pérdida? ¿Rompieron con su compañero? ¿Tienen un examen por el que estén estresados?
esto puede ser muy útil en muchas situaciones de la vida real, desde amistades y relaciones hasta problemas en el trabajo. ¡A menudo puedes encontrar explicaciones para las acciones y reacciones de alguien si pones tu mente en ello!,
mira las razones detrás de los comportamientos y podrás descubrir patrones, lo que significa que puedes comenzar a predecirlos
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predecir
Las predicciones tienden a basarse en evidencia bastante sólida, pero, en el mundo de la psicología, pueden basarse en datos más cualitativos.,
es posible que no realice una prueba para averiguar cómo la relación de alguien con su madre afectará sus relaciones íntimas futuras, pero puede analizar la mente de alguien y sacar una conclusión.
en su propio análisis, es posible que pueda usar las notas de los dos primeros objetivos para predecir cuándo podría sentirse o comportarse de cierta manera, y por qué.
en nuestro ejemplo, usted será capaz de predecir de antemano lo ansioso que se sentirá para un examen. En el contexto más amplio de su vida, puede encontrar que puede identificar cosas que desencadenan una cierta respuesta emocional o física.,
tal vez sienta ansiedad en la relación una vez que alcanza el punto de seis meses con una nueva pareja. Es posible que veas que reunirte con un amigo en particular te pone irritable. O tal vez arremetes contra los demás cuando has tenido una racha de mal sueño.
Por supuesto, también puede predecir el comportamiento de los demás en función de lo que ha observado y su análisis de ello.,
es posible que hayas podido describir cómo tu pareja se pone celosa cuando haces algo, podrás explicarlo (¡estás enviando mensajes a un ex, por ejemplo!) y puedes predecir que se molestarán si lo haces de nuevo.
o, en una nota más positiva, puede describir y explicar cuándo es particularmente agradable estar cerca de alguien y predecir cuándo es probable que este buen humor regrese.
Estos son ejemplos realmente básicos, pero muestran cómo puedes poner en práctica estos principios.,
esto se aplica en general, por lo que puede pensar en cómo usar esto en el trabajo o en otras relaciones. Al predecir lo que sucederá si actúas o reaccionas de ciertas maneras, puedes mejorar tus relaciones.
lo que nos lleva al último objetivo de la psicología
Control
El Control Es algo por lo que muchos de nosotros nos esforzamos, y puede ser una comodidad masiva. Parte de la psicología es aprender a cambiar situaciones y tomar el control de ellas.
esto puede variar desde controlar los ataques de pánico a través de varias técnicas para influir en el comportamiento para fomentar la positividad.,
al observar las formas en que ciertos comportamientos enlazan y forman patrones, la psicología encuentra una manera de alterar estos caminos.
por ejemplo, usar respiración artificial para recuperar el control durante un ataque de ansiedad, o usar varios métodos de terapia para lidiar con afecciones de salud mental.
esto se puede utilizar en su vida personal, así como la vida profesional.
primero, volvamos a nuestro ejemplo de ansiedad de examen.,
si teme el fracaso sobre todo, puede pasar las horas antes del examen centrándose en las partes más importantes de su revisión y recordar lo bien que lo sabe todo.
si el examen es un momento muy importante en su vida, puede encontrar maneras de aliviar la presión. Tal vez te repitas que puedes volver a tomar el examen si fallas y que pase lo que pase, mañana es otro día para luchar por tus sueños.,
o si está ansioso por no llegar al examen a tiempo, puede hacer arreglos de viaje para llegar una hora antes para aliviar esas preocupaciones.
quizás describa la insatisfacción con su trabajo, incluso si paga bien – y lo explique como un deseo de tener más autonomía y flexibilidad. Predice que quedarse en este trabajo lo mantendrá infeliz.
una forma de controlar la situación sería dejar su trabajo y comenzar su propio negocio o convertirse en un freelancer.,
en tus relaciones, si sabes cómo y por qué alguien responderá a una situación dada, puedes hacer una de dos cosas. En primer lugar, puede evitar situaciones que causan emociones y comportamientos negativos siempre que sea factible. Y, en segundo lugar, puede ayudarles a hacer frente a situaciones que son inevitables.
o si usted encuentra que su pareja está en un estado de ánimo particularmente amigable en los fines de semana, puede guardar las discusiones importantes para entonces con el fin de que sean lo más fáciles posible (para los dos).,
o imagina que eres un manager que quiere sacar el máximo partido a su equipo. Al observar el comportamiento de cada miembro del equipo y la forma en que interactúan entre sí, luego describirlo, explicarlo y usarlo para predecir comportamientos futuros, puede encontrar formas más efectivas de motivarlos.
Cada miembro puede responder bien a diferentes cosas y ciertos miembros pueden trabajar más armoniosamente que otros. Este es un conocimiento valioso para controlar la situación y maximizar la productividad.,
hay una línea fina, por supuesto, entre ejercer algún control sobre los demás para crear un resultado más positivo para todos, y manipular a las personas para que se beneficien a su costa. Siempre tenga en cuenta que sus acciones deben ser para el bien de todos.
Entonces, esos son los cuatro pilares principales de la psicología. Si bien es posible que no sea un consejero o médico practicante, puede tomar estos conceptos y aplicarlos a su propia vida.
puedes describir sentimientos o pensamientos que deseas más o menos., Usted puede explicar por qué ocurren estos sentimientos y pensamientos. Puede predecir cuándo pueden ocurrir estos sentimientos y pensamientos en el futuro.
y, cuando juntes todo eso, puedes tratar de controlar ciertas situaciones para aliviar las que son negativas o promover las que son positivas
recuerde, Cuanto más pueda profundizar en los cuáles y los porqués y dar detalles reales, Mejor estará para predecir y controlar su futuro.
al analizar este proceso, podrás encontrar formas de hacer las cosas más fáciles y mejores para ti y para quienes te rodean.,