los 15 mejores WODs de CrossFit para principiantes (Parte 2)

una vez que hayas recuperado el aliento y te hayas levantado del suelo, no olvides registrar tus resultados con Wodify Perform en el gimnasio o en tu teléfono inteligente para que puedas mantenerte en el camino y cumplir tus objetivos. Si eres miembro de un gimnasio que no usa Wodify para el seguimiento del rendimiento, ¡reenvíales esta entrada de blog! Tus compañeros atletas te lo agradecerán:)

(Si te perdiste la Parte 1 con más entrenamientos para principiantes, échale un vistazo aquí.,)

La Escalera

tiempo:
10 sentadillas
20 sit ups
20 sentadillas
20 flexiones
30 sentadillas
20 sit ups
40 sentadillas
20 flexiones
50 sentadillas

Desafiando la Gravedad

15 minutos EMOM (Completar todas las repeticiones, cada minuto en minuto, durante 15 minutos.,4 rondas:
6 box step-ups con una kettlebell
10 flexiones
14 columpios rusos de kettlebell
18 sentadillas de Copa

Quad Goals

2 min-bike
2 min – squats
2 min — bike
2 min — push ups
2 min – bike
br>2 min – sit ups

push, sit,& Run

400 meter run
10 push ups
400 meter Run
10 sit ups
400 meter run
10 push ups
400 meter Run
10 sit ups

bonus WOD: the grazing Rhino

AMRAP de 8 minutos:
6 pull ups
6 fragmentos de mancuernas alternas

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