levantamiento de pesas durante el embarazo
Hey mamá!
Cuando tengas que levantar algo pesado, hazlo correctamente. Párate con los pies a un pie de distancia. Doble las rodillas (no la cintura) y levántelas con los brazos y las piernas, en lugar de hacerlo con la espalda.
no es cierto que pueda dañar a su feto levantando algo pesado. Usted no puede desalojarla ni arrancar la placenta de la pared del útero. Pero todavía no es una buena idea tirar bolsas de dos toneladas en su coche. A tu espalda no le gustará., Durante el embarazo, las articulaciones generalmente estables de la pelvis comienzan a aflojarse para prepararse para el parto. Esto, combinado con el crecimiento de su abdomen, hará que su peso pierda el equilibrio y le hará contrapeso al caminar con una espalda baja curvada. Esto pone tensión en los músculos de la parte inferior de la espalda que se agravará por el levantamiento pesado.
dale un respiro a tu espalda. Si tiene un niño pequeño en casa, ahora es un buen momento para usar un poco el cochecito y dejar que practique caminar más a menudo. Ponga sus comestibles en varias bolsas ligeras. Pídale a otra persona que lleve maletas o paquetes pesados., Los músculos de la espalda se tensarán aún más en el embarazo más adelante; trate de aliviar su carga ahora.