Si eres alguien que sufre mucho de resacas, es muy probable que hayas estado probando todos los métodos diferentes para reducir parte de la incomodidad.
pero ¿alguna vez ha considerado las vitaminas para apoyar las defensas naturales de su cuerpo?
en este artículo, vamos a echar un vistazo más de cerca a las mejores vitaminas para la resaca y evaluar la investigación detrás de ellas.,
Qué causa las resacas
para entender si las vitaminas son buenas para una resaca, primero tenemos que repasar cómo el alcohol afecta a su cuerpo en primer lugar.
Hay varios factores diferentes que son responsables de sus síntomas de resaca, incluyendo:
las resacas son una señal de su cuerpo de que ha estado bebiendo más de lo que su cuerpo puede manejar.
1) deshidratación
El Alcohol es un diurético, lo que significa que te hace producir más orina de la que consumes., Como resultado, beber puede causar deshidratación
2) mala calidad del sueño
El Alcohol es bien conocido por reducir la calidad del sueño al impedir que su cerebro alcance las etapas más profundas del sueño. Es por eso que no se sentirá completamente descansado, incluso si ha tenido un buen número de horas de sueño.(2)
3) inflamación y daño
El Alcohol es degradado por el hígado para producir subproductos tóxicos como el acetaldehído. Si usted está bebiendo a un ritmo más rápido de lo que su hígado puede descomponer el alcohol de forma segura, se obtiene una acumulación de acetaldehído que causa estragos en su interior.,
el acetaldehído se descompone para formar radicales libres que reaccionan con las células con las que entra en contacto causando inflamación y daño.(2)
estas son algunas, pero no todas, las formas en que el alcohol puede causar o exacerbar los síntomas de la resaca.
¿qué vitaminas son buenas para la resaca?
antes de comenzar esta sección, es importante mencionar que las vitaminas no van a proteger su cuerpo de los efectos dañinos del alcohol y ciertamente no son una cura para la resaca.,
dicho esto, hay algunas vitaminas que podrían ayudar a apoyar el metabolismo normal de su cuerpo.
AfterDrink contiene todas las vitaminas mencionadas en este artículo.
complejo de vitamina B
Las vitaminas B son muy importantes para el metabolismo de los nutrientes de su cuerpo. Algunos de los cuales son particularmente importantes cuando se trata de alcohol.
el requerimiento de algunas vitaminas B de su cuerpo aumenta durante los períodos de exceso de indulgencia.
vitamina B1 (Tiamina)
La vitamina B1 tiene un papel importante en la producción de energía de los alimentos que consume.,
es la deficiencia de vitaminas más común en el abuso crónico de alcohol. Un pequeño estudio en un departamento de emergencias estadounidense también encontró que el consumo excesivo de alcohol puede disminuir los niveles de vitamina B1.(3)
vitamina B3 (también conocida como nicotinamida o Niacina)
La vitamina B3 es un precursor de un cofactor llamado NAD. El NAD es esencial para el metabolismo de la mayoría de los nutrientes que consume, incluido el alcohol.
la indulgencia excesiva en alimentos y bebidas puede aumentar el requerimiento de vitamina B3 de su cuerpo.,
B6 (piridoxina)
Esta vitamina es requerida por su cuerpo para empaquetar y producir aminoácidos, carbohidratos y grasas.
B2 (Riboflavina)
La vitamina B2 es lo que hace que su orina se vuelva de color amarillo fluorescente después de tomar multivitaminas. Una vez más, es importante para el metabolismo y también ayuda a regenerar antioxidantes, así como otras vitaminas B.
En resumen, las vitaminas B mencionadas anteriormente son componentes vitales para mantener el funcionamiento de su hígado y el alcohol puede aumentar el requerimiento de su cuerpo de ellos.
¿necesitas algo que te ayude a recuperarte después de beber?,*
vitamina E
La vitamina E es puramente una vitamina antioxidante. Su función principal es eliminar las «especies reactivas de oxígeno», también conocidas como radicales libres.
La deficiencia de vitamina E es rara y por lo general solo ocurre en personas que no son capaces de absorberla adecuadamente.
mencionamos anteriormente que beber aumenta la producción de radicales libres que reaccionan con las células con las que entran en contacto. Los antioxidantes como la vitamina E neutralizan los radicales libres.,
vitamina C
probablemente esté más acostumbrado a conocer la vitamina C con su papel en el sistema inmunológico que a tener que ver con el alcohol y las resacas.
La vitamina C tiene un papel importante en su sistema inmunológico, la cicatrización de heridas y la producción de colágeno.
Aparte de esto, es un poderoso antioxidante.
de hecho, funciona en armonía con la vitamina E porque una de sus funciones es restaurar y regenerar la función antioxidante de la vitamina E.,(4)
las propiedades antioxidantes de la vitamina C y E podrían ser beneficiosas para neutralizar los radicales libres antes de que causen daño.
¿Qué hay de la vitamina B12 para la resaca?
La vitamina B12 es un cofactor en la síntesis de ADN y el metabolismo de aminoácidos. Tiene un papel vital en su sistema nervioso y los glóbulos rojos que mantiene las cosas funcionando.
a diferencia de las otras vitaminas B mencionadas en este artículo, su hígado tiene la capacidad de almacenar vitamina B12 y suministrar a su cuerpo durante 3 a 5 años antes de desarrollar una deficiencia.,(5)
Por lo tanto, debido a su función y el hecho de que tendrá una importante reserva de B12, es poco probable que sea beneficioso para el metabolismo del alcohol y las resacas.
Además, el estudio mencionado anteriormente del American emergency department no encontró diferencia en los niveles de B12 después de beber.
¿las vitaminas pueden curar una resaca?
hay algunas vitaminas que podrían ayudar a apoyar su metabolismo. Lo ideal es tomarlos antes, durante o directamente después de beber para que estén disponibles si es necesario.,
dicho esto, actualmente no hay buenos estudios que hayan probado específicamente las vitaminas como un remedio para la prevención de la resaca.
Una cosa es segura, las vitaminas no van a curar tu resaca.
¿algo más que considerar?
las resacas son una señal de tu cuerpo de que has bebido demasiado. Aunque las vitaminas podrían ayudar, ciertamente no son una cura mágica.
la única manera real de prevenir una resaca es beber dentro de sus límites y asegurarse de darle a su hígado la oportunidad de eliminar el alcohol y sus subproductos antes de que causen demasiado daño.,
beber mucha agua durante toda la noche y tener una comida completa antes de salir puede ayudar mucho a prevenir las peores resacas.
Además, apegarse a bebidas de colores más claros también puede ayudar mucho.
conclusión
entonces, eso nos lleva al final de nuestra búsqueda de las mejores vitaminas para la resaca.
le explicamos los conceptos básicos de cómo el alcohol afecta su cuerpo y le explicamos cómo funcionan algunas vitaminas para apoyar el metabolismo normal de su cuerpo.,
recuerde, los suplementos están aquí para apoyar sus metas, pero deben combinarse con un estilo de vida saludable en general. Ningún suplemento puede superar apegarse a beber dentro de sus límites y mucho descanso.
dicho esto, AfterDrink contiene todas las vitaminas mencionadas en este artículo.
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