me encanta sudar. ¿Alguien más? Específicamente, me encanta lo extrañamente limpio que se siente (incluso cuando se ve como un lío pegajoso y de cara roja). Pero hay verdad en el efecto limpiador del sudor, particularmente para la salud de la piel. Aquí hay un PSA quizás impactante para usted: el sudor no causa acné. De hecho, en realidad puede ayudar a limpiar su piel. ¿Cómo, se podría preguntar?, Hay mucho más para sudar de lo que parece el ojo (o las fosas nasales).
¿qué es el sudor?
demasiado-a menudo considerado como una cosa» desagradable » que hace nuestro cuerpo, el sudor desempeña un papel importante en el funcionamiento de nuestro cuerpo. El sudor funciona principalmente para equilibrar la temperatura corporal a través de su efecto de enfriamiento. Pero el acto de sudar también tiene efectos secundarios positivos que pueden mejorar la claridad de la piel. Y no, no implica sudar toxinas.
por qué el sudor puede ayudar a limpiar tu piel
limpieza bacteriana
¿sabías que millones de microorganismos viven en nuestra piel?, Antes de ir a frotarse la cara con jabón antibacteriano áspero, sepa que estos microorganismos pueden protegernos de patógenos e infecciones. Si bien muchos de estos microorganismos son inofensivos, un crecimiento excesivo de algunos puede conducir a infecciones o brotes. ¿Y adivina qué? El sudor puede limpiar las bacterias infecciosas. Los compuestos en el sudor se unen a los microbios en nuestra piel y luego literalmente los lavan. El sudor también contiene dermcidin, un antibiótico natural que combate las bacterias en nuestra piel.
dato curioso: el sudor en sí no tiene olor., El olor corporal se debe en realidad al sudor que se combina con ciertas bacterias que viven en nuestra piel.
mantiene la piel ácida
la piel sana es ligeramente ácida (pH=5.0) para prevenir infecciones. El sudor puede suministrar una acidificación adecuada de la piel, ayudando a prevenir el crecimiento y la colonización de microorganismos que podrían conducir a la infección.
elimina los poros
El sudor puede purgar nuestros poros de suciedad, aceite, bacterias y residuos de maquillaje. Cuando sudamos, nuestros poros se relajan y se abren, liberando la acumulación de obstrucción de los poros que se puede limpiar o lavar.,
Nota importante
aunque el sudor puede ser bueno para nuestra piel, es importante lavarlo también. Las partículas purgadas y las bacterias pueden irritar nuestra piel después de demasiado tiempo, ¡así que recuerde limpiar su piel después de sudar!
maneras Saludables para inducir la sudoración
- Ejercicio
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- Good ol’ de moda el ejercicio de mi amigo. La opción más barata para sudar, el ejercicio puede generar calor interno que conduce a la transpiración. Las ideas de ejercicios que inducen el sudor incluyen:
- entrenamientos en interiores en equipos de gimnasio (p. ej., running
- Sprints on track
- Stair workouts
- Burpees
- Good ol’ de moda el ejercicio de mi amigo. La opción más barata para sudar, el ejercicio puede generar calor interno que conduce a la transpiración. Las ideas de ejercicios que inducen el sudor incluyen:
- Hot yoga
- Una forma de ejercicio que merece su propia categoría debido a sus capacidades astronómicas de producción de sudor. No creo que haya sudado tanto en mi vida que en una clase de Yoga Bikram (caliente). El yoga caliente implica un flujo entre diferentes posiciones de yoga en una habitación establecida a 90-108 ° F. algo sobre la combinación de movimiento corporal y una habitación caliente realmente hace que el sudor se derrame.,
- Sauna
- Una buena opción para aquellos de nosotros en climas más fríos. Ya sean infrarrojos, vapor, secos o húmedos, las saunas son una excelente opción si puede permitirse una sesión en su spa o gimnasio local. Me gusta usar la sauna de mi gimnasio después de los entrenamientos, a menudo utilizándola como un buen momento para la meditación o el estiramiento ligero.
en resumen
la sudoración es un proceso corporal natural y saludable que puede mantener nuestra piel libre de brotes. Asegúrese de rehidratarse y mantenerse alejado de los antitranspirantes, especialmente al hacer ejercicio. ¡Deja que tus poros hagan lo suyo!,
¿Cuál es tu forma favorita de sudar?
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foto: Linus Schütz de