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¿cuántas veces has deambulado por la tienda de comestibles aturdido y confundido sobre qué comprar cuando estás tratando de perder peso? Probablemente sienta que cada alimento que ve es malo para usted, incluso esa naranja sospechosa que está pelada y lista para comprar en ese recipiente de plástico 🤔 (un concepto que todavía no puedo entender).
con todos los azúcares ocultos, ingredientes poco saludables que no puedes pronunciar, fechas de caducidad cuestionables! ¡no es de extrañar que comer limpio pueda ser intimidante!, Pero, ¿qué pasaría si tuviera una lista de alimentos limpios que ayudara a agilizar el proceso? ¿Se sentiría más seguro acerca de sus elecciones de alimentos? Si no estás familiarizado con lo que es comer limpio o por qué es importante para un plan de alimentación saludable, déjame explicarte con más detalle
qué es Comer Limpio
en pocas palabras, comer limpio es un enfoque simple y saludable para comer. Para algunos, esto podría significar comer alimentos «integrales» que se encuentran en su estado más natural cuando lo adquieren. Por ejemplo, una naranja en su cáscara está en su estado natural., Esa naranja cuestionable que está pre-pelada y en el plástico not no tanto.
pero una dieta de alimentación limpia para una persona podría significar algo completamente diferente para otra persona. Comer alimentos «integrales» todo el tiempo puede no ser factible para algunas personas, pero eso no significa que no estén «comiendo limpio». ¡Los alimentos mínimamente procesados también pueden estar bien! Solo desea concentrarse en consumir alimentos ricos en nutrientes y de alta calidad que sean bajos en calorías que la mayoría de los artículos de comestibles. Si te estás preguntando cómo empezar a comer limpio, este es un gran lugar para empezar.
¿tiene una relación saludable con la comida?,
tener una relación saludable con los alimentos es tan importante como la calidad de los alimentos que pones en tu cuerpo. Amar a su cuerpo en todas las fases de su viaje de salud es de suma importancia cuando se trata de perder peso. ¿Por qué? Porque tu salud mental juega un papel muy importante. Su mentalidad puede hacer o romper su progreso e incluso puede ser una poderosa fuerza impulsora en su confianza en sí mismo y la motivación para estar más saludable. Según un estudio de 2016 que se publicó en Statista, el 77% de las personas con sobrepeso quieren perder peso para mejorar su salud general .,
he sido entrenadora Personal y nutricionista de Fitness desde 2012 y he trabajado personalmente con cientos de clientes que estaban absolutamente aterrorizados por elegir comestibles saludables. Solo pensar en ir a la tienda de comestibles con la intención de comprar alimentos saludables les dio estrés, ansiedad y sentimientos de abrumamiento. Puede ser muy intimidante si no sabe qué buscar–pero tener una lista maestra de la compra puede ayudar a cualquier persona a tomar las mejores decisiones, más saludables y más nutritivas.,
consejos para elegir comestibles saludables
con la orientación adecuada, comer limpio puede ser fácil: es solo una cuestión de entender qué evitar y hacer que sus compras en la lista de alimentos limpios sean un tema recurrente, por lo que comprarlas se convierte en un hábito.
Aquí hay 3 Consejos rápidos para ayudar al elegir comestibles saludables
compre a lo largo del perímetro
todos los ingredientes más frescos en la mayoría de las tiendas de comestibles se encuentran a lo largo del perímetro de la tienda. Aquí es donde encontrará los productos frescos, carnes, lácteos, pan y los artículos a granel., Esto significa, evitar las Islas!
en realidad lea la etiqueta
tómese uno o dos minutos para descremar la etiqueta de los alimentos antes de tirarla a su carrito. Te sorprendería descubrir qué tan rápido cambiarán tus hábitos una vez que seas consciente de lo que estás poniendo en tu cuerpo
si no puedes pronunciarlo, ¡vuelve a ponerlo!
¡quizás el mayor consejo que puedo dar es evitar cualquier cosa que tenga un ingrediente impronunciable en la etiqueta! Dicho sea de paso, si no puedes pronunciarlo, probablemente se haya sometido a un procesamiento o manipulación serios que lo despojen de su valor nutricional.,
celebre las victorias sin escala
por más difícil que pueda ser no frustrarse cuando se mira en el espejo después de un día completo de alimentación saludable y se pregunta Dónde diablos están sus abdominales, tomará tiempo y consistencia. Aunque su progreso no siempre se mostrará de inmediato, hay algunas victorias que no son de escala que puede celebrar dentro de unos pocos días de una alimentación saludable
por qué debe tener una lista Simple de compras para perder peso
he creado una lista fácil de seguir para ayudar a que su viaje hacia un estilo de vida más saludable sea lo más simple posible., Sin embargo, al comenzar, es importante recordar la paciencia y la consistencia. Una vez que note un cambio en su salud, ¡nunca mirará hacia atrás! Pero si eres como muchos de mis antiguos clientes, usar esta lista de compras de comida limpia te ayudará a hacer los cambios necesarios para finalmente perder peso y sentirte saludable.
siéntase libre de usar esta lista para hacer recetas saludables que disfrute., No necesita comprar todo lo que está en la lista, simplemente úselo como una guía para eliminar los artículos de comestibles que están llenos de basura y para abastecer su despensa/refrigerador con opciones más saludables, en otras palabras, opciones de «comer limpio».
también debe tener a mano una pila de suplementos de alta calidad para acelerar su progreso y llenar los vacíos de nutrientes en su dieta.
SkinnyFit ofrece una línea completa de suplementos que ayudan a aumentar el metabolismo, eliminar el peso del agua, combatir la hinchazón y ayudarlo a lograr los resultados que busca mucho más rápido.,
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