blogger invitado Por Sarah Stevenson
«a Veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de su alegría.»- Thich Nhat Hanh
Es una mañana difícil. Primero, mi alarma no suena. Luego llego tarde a llevar a mi hijo a la escuela, porque otro conductor decide atropellarme. No daña mi auto, pero arruina completamente mi estado de ánimo. Luego llego a mi cita con el médico, sólo para darme cuenta de que llego una hora antes. Simplemente genial. Debe ser un caso de los lunes!,
decido ir a un pequeño café francés a la vuelta de la esquina para tomar una taza de té mientras espero. Mientras me siento bajo mi pequeña nube gris, mi bonita y joven servidor, Colette, me muestra una sonrisa deslumbrante que se queda allí durante toda la interacción. No puedo evitar sonreír. De hecho, incluso me encuentro sonriendo mientras me lavo las manos en el baño. De repente, mi día no parece tan malo. Termino mi té y me dirijo a mi cita con una sonrisa en la cara, sintiendo como si me hubiera resbalado con un par de gafas de color rosa., La lección de hoy? Resulta que cuando sonrío, el mundo me devuelve la sonrisa.
tanto los científicos como los maestros espirituales están de acuerdo en que el simple acto de sonreír puede transformarte a ti y al mundo que te rodea. Las investigaciones actuales (y el sentido común) nos muestran que una sonrisa es contagiosa (1). Puede hacernos parecer más atractivos a los demás. Eleva nuestro estado de ánimo, así como los estados de ánimo de los que nos rodean. (Merci, Colette.) E incluso puede alargar nuestras vidas (2). Así que antes de seguir leyendo, dale una sonrisa bonita y genuina a esa cara tuya. Me lo agradecerás más tarde.,
Cómo la sonrisa afecta tu cerebro
cada vez que sonríes, lanzas una pequeña fiesta para sentirte bien en tu cerebro. El acto de sonreír activa mensajes neuronales que benefician su salud y felicidad.
para empezar, sonreír activa la liberación de neuropéptidos que trabajan para combatir el estrés (3). Los neuropéptidos son moléculas diminutas que permiten que las neuronas se comuniquen. Facilitan la mensajería a todo el cuerpo cuando estamos felices, tristes, enojados, deprimidos o emocionados., Los neurotransmisores para sentirse bien-dopamina, endorfinas y serotonina—se liberan cuando una sonrisa destella en su cara también (4). Esto no solo relaja su cuerpo, sino que también puede reducir su frecuencia cardíaca y presión arterial.
las endorfinas también actúan como un analgésico natural, 100 por ciento orgánico y sin los posibles efectos secundarios negativos de los brebajes sintéticos (4).
finalmente, la liberación de serotonina provocada por su sonrisa sirve como antidepresivo/levantador del Estado de ánimo (5)., Muchos de los antidepresivos farmacéuticos de hoy en día también influyen en los niveles de serotonina en su cerebro, pero con una sonrisa, una vez más, no tiene que preocuparse por los efectos secundarios negativos, y no necesita una receta de su médico.
¿Cómo Sonriendo Afecta a Su Cuerpo
en realidad estás mejor cuando sonríes—y no sólo estoy tratando de mantequilla de seguridad. Cuando sonríes, la gente te trata de manera diferente. Eres visto como atractivo, confiable, relajado y sincero., Un estudio publicado en la revista Neuropsychologia informó que ver una cara atractiva y sonriente activa la corteza orbitofrontal, la región del cerebro que procesa las recompensas sensoriales. Esto sugiere que cuando ves a una persona sonriendo, realmente te sientes recompensado.
también explica los hallazgos de 2011 de los investigadores del laboratorio de investigación Face de la Universidad de Aberdeen, Escocia. Se les pidió a los sujetos que calificaran la sonrisa y el atractivo., Encontraron que tanto los hombres como las mujeres se sentían más atraídos por las imágenes de personas que hacían contacto visual y sonreían que aquellos que no lo hacían (6). Si no me crees, mira cuántas miradas tienes cuando sales con esa sonrisa que llevas ahora mismo. (Sigues sonriendo como te pedí, ¿verdad?)
Cómo la sonrisa afecta a los que te rodean
¿sabías que tu sonrisa Es realmente contagiosa?, La parte de su cerebro que es responsable de su expresión facial de sonreír cuando está feliz o imitar la sonrisa de otra persona reside en la corteza cingulada, un área de respuesta automática inconsciente (7). En un estudio sueco, a los sujetos se les mostraron imágenes de varias emociones: alegría, ira, miedo y sorpresa. Cuando se presentó la imagen de alguien sonriendo, los investigadores pidieron a los sujetos que fruncieran el ceño. En cambio, encontraron que las expresiones faciales iban directamente a la imitación de lo que los sujetos veían (8). Tomó un esfuerzo consciente para poner esa sonrisa boca abajo., Así que si le estás sonriendo a alguien, es probable que no pueda evitar sonreír. Si no lo hacen, están haciendo un esfuerzo consciente para no hacerlo.
Mirando el panorama, cada vez que sonríes a una persona, su cerebro engaña a devolver el favor. Están creando una relación simbiótica que les permite a ambos liberar químicos para sentirse bien en su cerebro, activar centros de recompensa, hacerlos más atractivos y aumentar las posibilidades de que ambos vivan vidas más largas y saludables.
Mi mañana comenzó como un completo desastre., Cualquiera en mi lugar habría fruncido el ceño para cuando llegaran a ese café. No siempre podemos controlar lo que nos sucede, pero estoy 100 por ciento seguro de que adornar su cara con una sonrisa puede cambiar seriamente su experiencia interna y externa. Tu sonrisa es algo que se debe usar a menudo, así que haz que sea una prioridad rodearte de personas, lugares y cosas que iluminen tu día. Prometa ser la persona positiva y feliz en tu grupo de amigos. Mira películas divertidas a menudo, y asegúrate de mirar a la gente a los ojos y mostrarles tus blancos nacarados., El mundo es simplemente un lugar mejor cuando sonríes.
Sarah Stevenson, también conocida como Tini Yogini, es instructora de yoga certificada en el sur de California. Es licenciada en Psicología del comportamiento y enseña no solo clases de yoga, sino también talleres de afirmación de la vida. También escribe para beachbody.com, que proporciona DVD de fitness en el hogar para todos los niveles de fitness.