La mayoría de las mujeres que conozco experimentan algunos síntomas relacionados con el síndrome premenstrual que conducen a su período. Pero si bien podría estar en la miseria más profunda, con hinchazón y cambios de humor, mi mejor amiga podría tener un grano. Grrrr. Y no solo cada mujer se enfrenta a diferentes problemas, y pueden cambiar de mes a mes.
si teme *esa época del mes,* es probable que, como yo, necesite algunos consejos sobre cómo lidiar con sus síntomas, en particular la hinchazón del SPM., Bonus: los recs están libres de drogas; así que Advil, puedes tomar un asiento trasero.
los síntomas y el tiempo del síndrome premenstrual
con una combinación de síntomas físicos y emocionales. Estos incluyen: hinchazón, calambres, dolores de espalda y dolores de cabeza. También puede experimentar irritabilidad, tristeza y agotamiento. Hablando de aguafiestas., Y si bien todos los síntomas son menos que Divertidos, la hinchazón puede ser particularmente desafiante.
¿por qué las mujeres experimentan hinchazón del SPM?
la hinchazón del SPM a menudo es causada por desequilibrios hormonales, dice Jennifer Palmer, una entrenadora de bienestar holístico que tiene un doctorado en Naturopatía tradicional. Palmer dice que muchos síntomas del síndrome premenstrual también pueden estar relacionados con la capacidad del cuerpo para manejar una carga tóxica.,
cómo reducir la hinchazón del SPM naturalmente
Palmer dice que un plan de desintoxicación ayudará a mejorar los síntomas del SPM con el tiempo, especialmente si los planes de desintoxicación se centran en el hígado. Pero para un alivio rápido, Palmer ofrece estas cinco soluciones que ayudarán a equilibrar sus hormonas y reducir la hinchazón del síndrome premenstrual de forma natural.,
té de hoja de frambuesa roja
«El té de hoja de frambuesa roja fortalece y limpia el cuerpo, y ofrece un impulso nutricional para el sistema endocrino Femenino», dice Palmer.
sauzgatillo
las dos hormonas principales en el cuerpo femenino son el estrógeno y la progesterona. Cuando usted tiene demasiado estrógeno, también conocido como dominancia del estrógeno, ese desequilibrio puede contribuir poderosamente a la hinchazón del síndrome premenstrual, explica Palmer. La hierba sauzgatillo ayuda a equilibrar las hormonas al desencadenar un aumento en la progesterona.,
Palmer dice que el sauzgatillo es bueno para reducir muchos síntomas hormonales del síndrome premenstrual, además de la hinchazón, incluida la depresión y la ansiedad, porque ayuda a equilibrar la proporción de progesterona a estrógeno.
sal marina o sal del Himalaya
Si va a usar sal para sazonar su comida, Palmer recomienda cambias tu sal de mesa normal por sal marina o sal del Himalaya., La sal marina y la sal del Himalaya contienen el equilibrio correcto de minerales, lo que no causará tanta hinchazón como la sal de mesa básica.
crema de progesterona natural
Palmer dice que si sospecha que podría tener un bajo nivel de progesterona (marcado por síntomas graves mensuales del síndrome premenstrual), entonces puede ser el momento de, bajo la guía de su profesional de la salud, explorar la posibilidad de usar una crema de progesterona natural como terapia hormonal en curso.
aceite esencial de Salvia sclarea
La Salvia sclarea es otra hierba que puede ayudar a tratar la hinchazón y otros síntomas del síndrome premenstrual., «El aceite esencial de Salvia sclarea ayuda a equilibrar la producción de estrógeno en el cuerpo, lo que reduce los calambres menstruales y el síndrome premenstrual», dice Palmer.
si lo tuyo son las hierbas, aquí hay 6 más recomendados por el médico para los síntomas del síndrome premenstrual. Y, lo siento, pero si usted toma una bebida alcohólica todos los días, sus síntomas del síndrome premenstrual pueden ser peores.