ya sea que esté tratando de obtener una cintura más pequeña para obtener una figura de reloj de arena, o simplemente está buscando perder unos centímetros de un vientre redondo, estos consejos y ejercicios pueden hacer el trabajo.
Lo más importante a entender cuando se trata de conseguir una cintura pequeña es que un peso corporal saludable es la prioridad uno; entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo & una dieta saludable son clave. Estos ejercicios también pueden ayudar con un núcleo más fuerte & abdominales más tonificados.,los mejores ejercicios para una cintura más pequeña: Salto De Giro oblicuo: este es un gran movimiento cardiovascular para ayudar a quemar calorías, minimizar la grasa del vientre y tonificar los lados. Los movimientos oblicuos como este crean músculos que tiran de tu cuerpo hacia adentro, creando el aspecto que buscas.
el giro ruso – el movimiento de torsión de este ejercicio blanquea su centro al reafirmar los músculos de sus lados; dándole una sección media más pequeña y tonificada. El salto también aumenta la quemadura calórica, que es importante para mantener un peso corporal saludable.,tablón lateral de Pilates con elevación de piernas: este es un ejercicio desafiante y efectivo para todo el núcleo; inmediatamente sentirá sus lados y oblicuos trabajando. Hay múltiples niveles de dificultad para este movimiento; elija el que se puede hacer con la forma perfecta.abdominales entrecruzados: una de las mejores maneras de tonificar su estómago y ver resultados rápidamente. Este es un ejercicio que quema una gran cantidad de calorías, debido a todos los grandes grupos de músculos involucrados; todo tu cuerpo tiene que participar para crear este movimiento.,limpiaparabrisas: un buen ejercicio oblicuo para principiantes que mejora el rango de movimiento alrededor del torso. Puedes hacer esto más difícil enderezando tus piernas, pero solo intenta esa modificación si ya tienes una base sólida de fuerza central.
hábitos diarios que le ayudarán a lograr su objetivo:
Hacer 30-60 minutos de cardio al menos 5 días a la semana – cardio Regular mantendrá su corazón sano, y hacer que sea más fácil mantener un peso corporal saludable, que es absolutamente esencial para tener abdominales o una sección media delgada., Además, si se centra solo en hacer ejercicio o hacer situps y no hacer las modificaciones necesarias a su dieta, es probable que nunca vea los resultados de todo su trabajo duro aparecen en forma de un vientre tonificado. Asegúrese de que no está comiendo en exceso o consumiendo más calorías de las que quema cada día (hable con su médico o un nutricionista sobre cuántas debe aspirar a consumir cada día, o intente usar un dispositivo de conteo de calorías para tener una idea de su gasto diario).,
tren de fuerza – El entrenamiento de fuerza es un aliado serio cuando se trata de reducir la grasa corporal y obtener un vientre tonificado – no se puede detectar reducir la grasa, pero el músculo magro puede ayudar a mantener un porcentaje de grasa corporal saludable.tire de su estómago-aumentar su conciencia general del cuerpo; póngase de pie derecho y mantenga sus abdominales tirados en apretado y hará una diferencia inmediata y a largo plazo en cómo tonificado y plano su estómago es.Evite el exceso de sodio y bebidas carbonatadas: el exceso de sodio en su dieta puede hacer que retenga agua y se hinche (lea Cómo deshacerse del peso del agua)., Una regla fácil para evitar el exceso de sal es comer alimentos envasados y procesados lo menos posible. Si desea obtener una sección media entonada y apretada, mantener una dieta bien equilibrada tiene un doble beneficio; lo mantendrá en un peso saludable a largo plazo y reducirá las posibilidades de retener el peso del agua.