en estos días, la mayoría de las personas usan una computadora, un teléfono inteligente o una tableta regularmente. Cuando pasas mucho tiempo haciendo algo que requiere concentración visual, como conducir, leer o trabajar en una computadora, puedes experimentar fatiga ocular.
¿qué es la fatiga ocular?
La fatiga ocular es un síntoma pero no una enfermedad. Puede ocurrir en niños y adultos y es por lo general de centrarse en una tarea visualmente intensiva durante períodos prolongados.,
Las personas que miran una pantalla pueden experimentar signos de fatiga ocular digital, incluyendo:
- fatiga
- ojos secos
- ojos llorosos
- visión borrosa
- irritación
- sensación de ardor
- dolores de cabeza
cuando se trata de usar nuestros dispositivos digitales, muchos de nosotros no tenemos otra opción. Debemos utilizarlos para el trabajo y para la vida.
luz azul y dispositivos digitales
la idea de que la luz azul emitida por los dispositivos digitales está causando fatiga ocular ha llevado a un aumento en la popularidad de las gafas de bloqueo de luz azul., Es cierto que el uso excesivo de dispositivos digitales puede provocar fatiga ocular. Pero según la Academia Americana de Oftalmología, la luz azul de los dispositivos digitales no causa fatiga ocular y no conduce a enfermedades oculares.
el hecho es que los síntomas de fatiga ocular son causados por la forma en que usamos nuestros dispositivos digitales, no por la luz azul que sale de ellos. Si bien no hay daño en el uso de gafas de bloqueo de luz azul, no hay evidencia de que el uso de ellos ofrece ninguna protección o reduce los síntomas de fatiga ocular.,
consejos para reducir la tensión ocular digital
afortunadamente, hay varias maneras de aliviar la tensión ocular.
- La regla 20-20-20. La mejor manera de proteger sus ojos contra la fatiga ocular de los dispositivos digitales es tomar descansos regulares utilizando la regla «20-20-20»: cada 20 minutos, mueva sus ojos para mirar un objeto a al menos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. En medio de un día de trabajo ajetreado o cuando estás en una fecha límite, tomar un descanso puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Pero incluso cerrar los ojos durante unos segundos puede ayudar a volver a humedecerlos y ayudar a aliviar un poco la fatiga ocular.,
- lágrimas artificiales. También puedes usar lágrimas artificiales para refrescar tus ojos cuando se sientan secos. Están disponibles en el mostrador.
- mueva el monitor de su computadora. Parpadear es la forma natural en que se humedecen nuestros ojos. Cuando usamos computadoras o dispositivos digitales, miramos fijamente y no parpadeamos tanto como lo hacemos normalmente. Al mover la computadora a un nivel justo debajo del nivel de los ojos, tendemos a parpadear más y mirar un poco menos.
- Evite el aire acondicionado o las unidades de calor. Trabajar justo al lado de un ventilador, aire acondicionado o unidad de calefacción puede evaporar la película lagrimal que cubre sus ojos., Si hace frío o calor y necesita el calentador o aire acondicionado, trate de colocar su escritorio lejos de estas unidades.
- Reducir el deslumbramiento. El resplandor de la iluminación circundante puede forzar sus ojos. Intente minimizar el resplandor de las persianas o de las bombillas fluorescentes. Algunas personas encuentran que usar una película antirreflectante y antirreflectante en su teléfono, tableta o monitor de computadora puede ayudar.
- Ajuste la configuración de iluminación de su pantalla. Considere cambiar la configuración de brillo de su pantalla a un nivel que sea más cómodo para usted.,
si continúa experimentando irritación ocular o si tiene otros síntomas, no asuma que solo tiene fatiga ocular digital. Visite a su oftalmólogo. Su oculista le examinará los ojos y le dirá si es fatiga ocular, o si algo está mal y cómo tratarlo.
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