uno de cada tres adultos en los Estados Unidos tiene presión arterial alta, incluyendo más de la mitad de los hombres y mujeres mayores de 55 años. La presión arterial alta desgarra lentamente el cuerpo humano., Puede causar una serie de complicaciones de salud, incluyendo:
- arterias dañadas
- ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca
- accidente cerebrovascular
- aneurisma
- Pérdida de memoria y deterioro cognitivo
- demencia
- insuficiencia renal
- Pérdida de visión y nervios y vasos sanguíneos dañados en el ojo
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- pérdida ósea
- problemas para dormir y apnea del sueño
¿su presión arterial es demasiado alta?,
cuando los médicos miden su presión arterial, buscan dos números específicos: el primer número (sistólico) indica la presión mientras el corazón se contrae para bombear sangre al cuerpo, mientras que el segundo número (diastólico) representa la presión cuando el corazón se relaja entre latidos.,Presión arterial alta
la presión arterial alta puede ser causada por una serie de factores, incluyendo:
- fumar
- sobrepeso u obesidad
- Falta de actividad física
- dieta alta en sodio
- consumo excesivo de alcohol (más de 1 a 2 bebidas por día)
- estrés
- Edad
- genética
- Antecedentes familiares
- enfermedad renal crónica
- trastornos suprarrenales y tiroideos
un estudio realizado por la Universidad de Texas Southwestern Medical Center encontró que las personas con sobrepeso u obesas tenían más probabilidades de tener una presión arterial sistólica alta., Para aquellos con un alto índice de masa corporal, estar en forma física solo tuvo un pequeño impacto en su presión arterial. Solo las personas de peso normal vieron mejoras en su presión arterial por estar más en forma física.
Por lo tanto, si bien la condición física siempre es un objetivo importante, los investigadores recomendaron que las personas con presión arterial alta se centren primero y principalmente en perder peso.
Por supuesto, tener la presión arterial baja no es el único objetivo importante., Los investigadores nos recuerdan que los adultos obesos pero en forma no tienen más probabilidades de morir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, lo que sugiere que el ejercicio sigue siendo una parte crítica de cualquier programa de pérdida de peso.
un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que cuanto más se sienta una persona, más corto es su promedio de vida. Las mujeres que pasaban seis horas al día sentadas tenían un 37 por ciento más de riesgo de morir en comparación con aquellas que pasaban menos de tres horas al día siendo sedentarias, mientras que los hombres tenían un mayor riesgo de 17 por ciento., Los participantes que pasaron mucho tiempo sentados y no hicieron ejercicio tenían un riesgo aún mayor de morir (94 por ciento para las mujeres y 48 por ciento para los hombres).
tratar la presión arterial alta
La prevención es la mejor arma en la batalla contra la presión arterial alta. Pero si ya está luchando con la presión arterial alta, hay una serie de pasos que puede tomar para controlar esta enfermedad:
cambio de estilo de vida. Como se explica en el estudio de la Universidad de Texas, perder peso es una de las formas más efectivas de reducir la presión arterial., El ejercicio y la reducción de su consumo de sal también contribuirán a una mejor salud general. Con el fin de perder peso y mantenerlo a largo plazo, tendrá que hacer más que la dieta-tendrá que cambiar sus hábitos y su relación con la comida.
Medicación. Si el cambio de estilo de vida por sí solo no es suficiente para llevar la presión arterial a un nivel saludable, los médicos también pueden recetar medicamentos.
tome medidas ahora para controlar su presión arterial y coseche los beneficios en los próximos años.