¡no solo su cuerpo necesita ejercicio, sino también sus ojos necesitan un entrenamiento!
la salud ocular es tan importante como cualquier otra cosa, por lo que tomar el tiempo para ejercitar los ojos para las personas que pueden tener miopía, miopía y/o astigmatismo son esenciales.
echa un vistazo a estos 6 ejercicios fáciles para los ojos que se sabe que mejoran la visión y ayudan a relajar los ojos.
1. Parpadear
parpadear es una forma sencilla de mantener los ojos frescos y les ayuda a concentrarse durante más tiempo., Los usuarios de computadoras y los observadores de televisión tienden a parpadear menos, especialmente cuando están intensamente enfocados en algo. Cada vez que parpadeas, tus ojos entran en un breve período de oscuridad que ayuda a mantener tus ojos frescos y descarga información previa para prepararlos para nueva información, lo que reduce la fatiga ocular.
2. La figura ocho / bucle infinito
Este es un gran ejercicio para los músculos de los ojos. Este ejercicio le ayuda a aumentar la flexibilidad de sus ojos.
cómo practicar «la figura del Ocho»:
1., Imagine una figura gigante de ocho (8) frente a usted a unos 10 pies frente a usted.
2. Ahora gire la figura ocho en su lado.3. Traza la figura del Ocho con tus ojos, lentamente.
4. Hágalo de una manera durante unos minutos y luego hágalo de la otra manera durante unos minutos.
3. Enfoque cercano y Lejano
Este ejercicio fortalecerá los músculos de sus ojos con el tiempo y mejorará su visión en general.
cómo practicar «near and Far Focusing»:
1. Sentado o de pie, coloque el pulgar a unas 10 pulgadas frente a usted y concéntrese en él.
2., Ahora concéntrate en algo más de 10-20 pies frente a ti.3. Respire profundamente entre el enfoque en el pulgar y el objeto a 10-20 pies de distancia de usted.
4. Zoom
Este ejercicio es un ejercicio de enfoque ocular muy efectivo, en el que tienes que ajustar constantemente la longitud de tu enfoque. Esto también ayuda a fortalecer los músculos de los ojos.
cómo practicar «Zoom»:
1. Siéntese en una posición cómoda.
2. Estira el brazo con el pulgar en la posición de hacer autostop.3. Concéntrate en tu pulgar mientras tu brazo está extendido.
4., Ahora acerque su pulgar hacia usted, enfocándose hasta que su pulgar esté aproximadamente a 3 pulgadas frente a su cara.
5. Ahora aparta el pulgar de nuevo hasta que el brazo esté completamente extendido.
6. Haga esto durante unos minutos a la vez durante todo el día.
5. En todo el mundo
Es importante estirar los músculos de los ojos para ayudar a prevenir la presbicia, que puede ocurrir cuando la elasticidad del ojo se deteriora debido a la falta de movimiento ocular, lo que dificulta el enfoque en objetos a diferentes distancias.
cómo practicar «alrededor del mundo»:
1., Siéntese en una posición cómoda o de pie en un área libre de tráfico.
2. Cierra ambos ojos o déjalos abiertos, asegurándote de que tu cabeza no se mueva al realizar los siguientes movimientos oculares.3. Mire hacia arriba y manténgalo presionado durante 3 segundos y luego mire hacia abajo y manténgalo presionado durante otros 3 segundos. Si sus ojos están abiertos, espere hasta que sus ojos se enfoquen en un objeto antes de pasar al siguiente ejercicio ocular.
4. Mira a la derecha lo más lejos que puedas y mantén presionado durante 3 segundos y luego mira a la izquierda lo más lejos que puedas y mantén presionado durante 3 segundos.
5., Mire hacia la parte superior izquierda y manténgalo presionado durante 3 segundos y luego mire hacia la parte superior derecha y manténgalo presionado durante 3 segundos.
6. Gire el globo ocular en el sentido de las agujas del reloj 2 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 2 veces.
6. Palming
Este ejercicio ayuda a aliviar el estrés alrededor de los ojos y le da a sus ojos un descanso muy necesario.
cómo practicar «Palming»:
1. Póngase cómodo mientras se inclina hacia adelante en un escritorio o con los codos descansando sobre las rodillas.
2., Coloca tus dos manos sobre tus ojos con la Copa de tu palma cubriendo tus ojos, tus dedos sobre tu frente y el talón de tu mano descansará sobre tu pómulo. 3. Asegúrese de que puede parpadear libremente y no está poniendo demasiada presión en sus ojos.
Palming le da la oportunidad de descansar su mente y sus ojos durante unos minutos a la vez. Puede que no suene como mucho de un ejercicio, pero puede hacer una gran diferencia en su día de trabajo si se detiene por unos minutos y hacer este ejercicio.
para más ejercicios oculares visite: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes