¿listo para eliminar la hinchazón? ¿Quitar la tapa del muffin? Perder las manijas del amor? ¡No estás solo!
si uno de sus objetivos es apuntar a su sección media, entonces para hacer esto, es posible que desee revisar la lista de alimentos comúnmente consumidos que podrían hacerle más daño que bien.,
alimentos para evitar o limitar para ayudar a perder grasa estomacal
Productos Lácteos
la intolerancia a la lactosa puede variar de leve a grave, pero de cualquier manera el gas suele ser un síntoma.
Siente hinchado? Trate de limitar la cantidad de leche, queso, yogur y helado que come y vea si eso ayuda.
pero si lo hace, no tiene que deshacerse de los lácteos por completo. Beba leche sin lactosa o tome píldoras de Lactaid para ayudar a su cuerpo a digerir los productos lácteos.,
papas fritas
uno de sus bocadillos favoritos puede darle grasa abdominal. La mayoría de las marcas de papas fritas se cocinan en aceites hidrogenados. Este tipo de aceite se llama grasa trans.
Se sabe que las grasas Trans aumentan el colesterol, contribuyen a las enfermedades cardíacas y aumentan el peso. Hay papas fritas horneadas y bajas en grasa en el mercado que toman mejores decisiones.
Soda / refrescos
La Soda no solo no es saludable para usted, sino que aumenta la grasa del vientre., Tiene calorías vacías que añaden exceso de peso y también proporciona grandes cantidades de azúcares.
Su cuerpo tiene dificultades para quemar este azúcar, especialmente en la sección media.
Puede pensar que los refrescos dietéticos son mejores, pero también contienen edulcorantes artificiales que contribuyen a la mala salud. Es mejor beber agua pura para perder la grasa del vientre.
productos horneados procesados
tan conveniente ,tan sabroso (si estamos siendo honestos aquí), pero no vale la pena.,
esos mini muffins, donas y pasteles de postre preenvasados agregarán un montón de azúcar no deseado a su dieta, además de que no son fáciles de digerir.
estos alimentos son malos en muchos niveles porque están llenos de alto contenido de azúcar y conservantes para una vida útil más larga: ¡literalmente pueden permanecer allí para siempre!
el azúcar aumenta la inflamación, lo que también puede hacer que te veas hinchado e hinchado.
margarina
elija mantequilla regular o untada suave (asegúrese de que es mantequilla real) sobre la margarina al cubrir los alimentos o hornear!,
la margarina generalmente está cargada de grasas trans y se encuentra en muchos pasteles, galletas saladas, bocadillos e incluso palomitas de maíz para microondas, por lo que limita la ingesta para mantener los niveles de colesterol bajo control.
los alimentos fritos
El pollo frito y las papas fritas saben bien, pero no le harán ningún favor al estómago. La comida rápida suele ser grasosa y tiene muy pocas vitaminas y minerales o fibra.
en su lugar, está cargado de sodio y grasas trans que se manifiestan en su estómago. Si debe tener comida rápida, elija opciones saludables para llevar.,
harina blanca y arroz
Trate de reducir los carbohidratos blancos si realmente está decidido a ver desaparecer su vientre. Cambie su pan blanco, harina, arroz y pasta por productos integrales como pan integral y arroz.
los carbohidratos blancos ya han sido procesados y por lo tanto son digeridos rápidamente por el cuerpo para ser almacenados como grasa.
cereales
no todos los cereales son malos para usted, pero a menudo las personas duplican el tamaño de la porción, lo que significa que se come más de lo recomendado.,
Si encuentras que tus pantalones se están ajustando un poco por las mañanas, es posible que quieras probar a pesar tu cereal con una taza medidora antes de empezar a tragarlo.
Además, elija una leche de nuez como la leche de almendras y evite la tentación de agregar azúcar. Siempre puede probar estas excelentes opciones de desayuno saludable o probar los batidos saludables de momia
edulcorantes refinados y azúcar
El azúcar refinado ayuda a elevar el nivel de insulina en el cuerpo, lo que promueve el almacenamiento de grasa., También afecta al sistema inmunitario y dificulta la lucha contra los gérmenes y las enfermedades.
10. Reduzca el consumo de alcohol
El alcohol hace que su cuerpo se sienta hinchado. El Alcohol puede desbaratar el equilibrio de agua del cuerpo y provocar retención de agua y exceso de gas estomacal.
Es importante entender que la retención de alcohol y agua, especialmente si se combina con comidas con alto contenido de sal, puede provocar hinchazón y molestias si la cantidad de alcohol en el torrente sanguíneo se vuelve demasiado alta.,
3 excelentes opciones para ayudarlo a perder grasa estomacal
los Smoothies saludables de momia
Smoothies saludables de momia: un desayuno saludable significa que es menos probable que busque bocadillos grasos o azucarados para el té de la mañana.
comida fresca y orgánica
fresca es la mejor-cortar la mayor cantidad de alimentos procesados posible (cualquier cosa en un paquete, básicamente) y optar por un montón de fruta fresca, Verduras, Frutos secos, semillas, carne y lácteos bajos en grasa.,
ejercicio diario
muévete regularmente: el ejercicio diario es una excelente manera de mover la grasa de la barriga. Una caminata o trote regular, así como los ejercicios del Desafío de pérdida de peso de 28 días son excelentes opciones.
y si quieres tomar en serio la pérdida de grasa del vientre, únete a nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días donde se eligen todas las recetas y planes de alimentos para ayudar a reducir la grasa del vientre también.,
The Healthy Mummy te ayuda con la reducción de grasa abdominal
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entendemos que perder peso (especialmente alrededor de áreas problemáticas como el estómago) puede ser desalentador.
es por eso que creamos nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días, donde puede acceder a ideas de comidas saludables, ejercicios y herramientas de planificación de alimentos para arrojar kilos en solo cuatro semanas.,
resultados sorprendentes de la transformación de la barriga
Jo Hartnett ha perdido 38 kg
Jo Hart no solo mece su nuevo bikini, sino que también ha perdido 38 kg* con los desafíos de pérdida de peso de 28 días de Healthy Mummy.
ella dice «Estoy orgullosa del cambio que he hecho no solo para mí sino también para mi familia».
La mamá ocupada de cuatro Jo Hartnett de Busselton, Australia Occidental ha perdido 25 kg * al seguir los desafíos de pérdida de peso de 28 días de mamá saludable.
ella dice: «Me encanta mi nueva forma y tengo mucha más energía. No tenía energía., No lo disfruté y no aproveché al máximo las vacaciones escolares.»
Louise May ha perdido 43kg
Louise Mayo
Louise ha perdido un peso total de 43 kilos de peso y se está buscando y sentirse bien!
«Mi peso inicial era 116kgs * ahora Peso 73kgs. Eso es una pérdida total de peso de 43 kg*», dice.
«he estado siguiendo los desafíos de pérdida de peso de 28 días de mamá saludable de vez en cuando y los batidos. Mi forma principal de ejercicio es caminar y las tareas domésticas.,»
Alicia McAlpine ha perdido 38 kg
Alicia revela que su mayor caída fue en su alimentación.
» comía lo que quisiera, cuando quisiera y pronto vi mi peso en espiral fuera de control. Entre 2002 y 2015 subí más de 50 kg», dice.
» Después de comenzar los desafíos de pérdida de peso de 28 días de momia saludable, he perdido 38 kg* y todavía estoy en una misión para perder otros 12 kg. Me siento muy orgulloso de lo lejos que he llegado y sé que voy a tener éxito en la pérdida de los kilos extra!”.
Alanna Muller ha perdido 20.,6kg
Alanna Muller ha perdido 20.6 kgs* (De 105.6 kgs* a 85kgs*) con el programa mamá sana.
ella dice: «Me encanta que los batidos de momias saludables y los desafíos de pérdida de peso de 28 días sean compatibles con la lactancia materna/la familia/el presupuesto. Aparte de la obvia falta de vientre, los cambios que veo todavía me sorprenden.
» como la grasa sobre mi rodilla y codo y la definición en el área de los glúteos. Todas estas cosas significan mucho más que un número en la balanza.,
«todavía tengo un camino por recorrer, pero estoy muy agradecida por haber encontrado a la momia sana cuando lo hice, ¡realmente ha cambiado mi vida!»
Ryann Reid ha perdido 40kg
después de sufrir de trastorno bipolar y aumento de peso de la medicación prescrita, Ryann decidió inscribirse en el Desafío de pérdida de peso de 28 días de mamá saludable.
Ryann ha perdido 40 kg* y ha desarrollado una relación saludable con la comida y el ejercicio.,
la hermosa mamá está más feliz que nunca y dice: «Estoy muy orgullosa de mí misma y estoy agradecida de que la mamá sana me haya permitido encontrarme de nuevo».
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- El Desafío combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de intervalos y circuitos (HIIT)
- adecuado para niveles de condición física básicos a avanzados
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