cuando rompes con tu pareja y decides que nunca, nunca, nunca volverás a estar juntos, el resultado ideal sería que uno de ustedes se mude, corte todo contacto entre sí y deje que comience la curación.
solamente, con el costo de vida siendo tan alto-y los salarios siendo tan, bueno, no Altos-todo el asunto de mudarse podría no ser posible, dejándote hacer frente al resultado no tan ideal de siempre, siempre, siempre estar pegados juntos.,
no es exactamente una situación de ensueño, pero si estás atrapado cohabitando con tu ex bae, no estás solo, y, de hecho, vivir con una ex se está volviendo cada vez más común. Una encuesta encontró que el 38 por ciento de los inquilinos han renunciado con alguien mientras compartían un lugar con su pareja, pero continuaron viviendo juntos de todos modos (el 61 por ciento se quedó por un mes o más, y el 13 por ciento se quedó por hasta un año).,
dado que el espacio físico y emocional es primordial para trabajar y procesar sus sentimientos después de una ruptura, continuar viviendo juntos hace que el proceso de seguir adelante sea mucho más difícil.
El principal culpable? Limitaciones financieras: el 33% de los encuestados no pudo encontrar un apartamento que pudiera pagar., «Es más común en ciudades con costos de vida más altos, donde las preocupaciones por el alquiler obligan a las personas a elegir lo que es práctico», dice la psicóloga y experta en relaciones con sede en Washington, Marisa Franco, Ph.D.
la perspectiva de mudarse se vuelve aún más inútil cuando hay un contrato de arrendamiento co-firmado o ninguno de los dos puede ponerse de acuerdo sobre quién debe quedarse y quién debe irse, especialmente si una persona siente que ha estado invirtiendo más tiempo, esfuerzo y dinero en la casa que la otra.,
«claramente, el estancamiento salarial y otros factores no solo afectan las relaciones y los matrimonios, sino también las rupturas», dice Estepha Francisque, LCSW, trabajadora social clínica con licencia con sede en California.
no es sorprendente que este limbo pueda afectar su bienestar general. Incluso cuando es necesario (y una decisión mutua), terminar una relación nunca es fácil.
«en situaciones en las que las parejas cohabitan, es especialmente difícil porque han desarrollado una vida que gira en torno a la otra persona», dice el psicólogo clínico con sede en Nashville, Christopher Ryan Jones, Psy.,D. y si ninguno de los dos puede permitirse mudarse, ahora está atascado con su vida girando en torno a la otra persona, pero ya no está en una relación.
dado que el espacio físico y emocional es primordial para trabajar y procesar sus sentimientos después de una ruptura, continuar viviendo juntos hace que el proceso de seguir adelante sea mucho más difícil. Cuando tu ex siempre está cerca, tus sentimientos negativos pueden desencadenarse tanto que se siente imposible pasar de ellos.
«vivir con un ex deja a las personas con un sentido de lo que se llama pérdida ambigua», dice el Dr. Franco., «La pérdida ambigua ocurre cuando las personas no pueden lograr un cierre completo y terminan en una etapa de limbo, en la que los sentimientos negativos sobre la relación se tapan en lugar de liberarse.»
el grado en que se cobra su peaje depende de lo amigable que fue la división. Por ejemplo, si la relación terminó porque uno de ustedes hizo trampa, esto crea un ambiente de tensión continua, ira y dolor. «Estas emociones solo alimentan la discusión, donde la misma visión de la otra persona podría desencadenar una pelea», dice el Dr. Jones.,
«estar en este tipo de situación puede hacer que una persona se sienta atrapada o atrapada, y esto puede ser muy deprimente, por no mencionar agotador», agrega.
para colmo, por lo general existe una tentación inminente de volver a interactuar con tu ex, romántica o sexualmente, lo que puede reabrir viejas heridas y reiniciar el proceso de duelo.
cómo seguir adelante cuando no puedes salir
piense en el duelo por su relación como la construcción de tejido cicatricial alrededor de un corte., Cada vez que vuelves a comprometerte con tu ex, te vuelves a jurar. Para alguien que todavía vive con su ex, construir el tejido cicatricial emocional necesario para sanar y seguir adelante puede ser un desafío, pero no imposible, dicen los expertos.,
hasta que seas capaz de establecer quién se muda y cuándo, he aquí cómo navegar por las turbias aguas de desacoplamiento consciente convertido en compañero de cuarto sin poner su vida en espera:
definir sus límites
tener una conversación abierta sobre la mecánica de cómo la vida juntos funcionará, y ser abierto sobre sus necesidades emocionales, ayudará a minimizar la tensión y el resentimiento a medida que ambos sientan las bases para seguir adelante.,
los límites importantes para establecer desde el salto incluyen acordar una relación completamente platónica, definir cómo se darán el espacio necesario para sanar, establecer cuándo está bien tener amigos (y cuándo no), y cuando llegue el momento, decidir cómo lo manejarán cuando uno de ustedes comience a salir con alguien nuevo.
lo que hace que estos límites sean especialmente importantes es que sus tiempos de recuperación después de la ruptura variarán dependiendo de la causa de la división, sus personalidades y la cantidad de equipaje emocional que lleve.,
«la clave de esta situación es el respeto», dice el Dr. Jones. «Desarrollar algunas reglas ayudará a facilitar el respeto mutuo y el espacio de vida compartido.»
divida su casa
con un compañero de cuarto, hay áreas comunes y áreas personales, pero las parejas no tienen esta guía. «Si una ex pareja debe vivir junta, es importante que se pongan de acuerdo sobre las áreas comunes y personales», dice el Dr. Jones. «Esto establece límites claros y te da un área a la que puedes retirarte cuando necesitas privacidad o quieres estar solo.,»
Reset your dynamic
Sí, las relaciones son una asociación, pero a veces es fácil dar por sentado las contribuciones que el otro hace en la relación. «Podría ser algo simple como ir de compras o sacar la basura», dice el Dr. Jones. «Ahora que ya no eres pareja, no puedes esperar que la otra persona compre por ti o limpie después de ti.,»
establecer pautas y determinar quién se encarga de qué responsabilidad no solo evita la confusión o el resentimiento potenciales una vez que estás en el modo de Compañero de cuarto, sino que también restablece cualquier desequilibrio no saludable que haya ocurrido durante su relación.
Reconstruye tu identidad
Es posible que no puedas separarte físicamente, pero puedes hacerlo Financiera y mentalmente. Desacople sus cuentas bancarias, facturas, comestibles, membresías y comience a perseguir sus propios pasatiempos e intereses.,
«El duelo después de una relación implica desarrollar su propio sentido de identidad, pasar de ‘nosotros’ a ‘yo’ nuevamente», dice el Dr. Franco. «Vivir juntos puede hacer que este proceso sea más difícil, por lo que es importante individualizarse de su ex de la manera que pueda.»
Refresque su espacio
es posible que no pueda mudarse o redecorar, pero Reorganizar sus muebles existentes y otros doodads puede ser una forma rentable de refrescar su espacio y marcar el inicio de un nuevo capítulo (incluso si ese capítulo aún involucra a su ex).,
«le permite sentir una sensación de control sobre una parte de su hogar y es una excelente manera de volver a familiarizarse con su individualidad como persona soltera», dice Francisque.
evite las actividades relationshippy
Cuando los ex hacen cosas juntos que solían hacer como pareja, la diferencia en la dinámica, digamos, solían ver películas juntos y abrazarse, pero ahora las ven en lados opuestos del sofá, puede ser incómoda, dolorosa y detener el proceso de curación., «Ya que están viviendo juntos y no pueden evitarse el uno al otro, al menos evite los rituales en los que se involucraron cuando estaban juntos», sugiere el Dr. Franco.
no tengas relaciones sexuales
No quiero ser tan obvio, pero involucrarte sexualmente con tu ex solo aumentará el equipaje emocional que intentas descargar.,
El Sexo libera oxitocina, una hormona que la investigación ha encontrado que afecta a hombres y mujeres de manera diferente después del coito: «cuando la oxitocina de los hombres aumenta, hace que se enfoquen más en los rasgos negativos de alguien y no les guste la gente, mientras que las mujeres se enfocan más en los rasgos positivos y les gustan las personas», dice el Dr. Franco.
para los ex que estaban en una relación heterosexual, esto puede traducirse en que la mujer se sienta más atraída y el hombre se sienta más repelido después de reavivar el sexo, así que lo mejor es evitar este campo de minas a toda costa durante su estadía como compañeros de cuarto.,
Apóyate en tus amigos y familiares
Cuando tu pareja se transforma en un compañero de cuarto, es probable que te siga un sentimiento de aislamiento, aunque todavía esté presente, tal vez porque lo está.
«dejamos la relación mentalmente, incluso si todavía estamos cerca de nuestro ex físicamente», dice el Dr. Franco. «No compartimos nuestras vidas más íntimas con ellos, ni expresamos afecto el uno por el otro, ni nos tocamos el uno al otro.»Pasar tiempo con personas con las que te sientes cercano puede ayudar a equilibrar estos sentimientos de desconexión.,
Además, la investigación sugiere que hablar sobre su ruptura (por ejemplo, con un amigo, pariente o terapeuta) puede ayudarlo a sanar antes, porque «hacerlo nos ayuda a restablecer nuestro sentido de identidad, separado de la relación», dice el Dr. Franco.
Guarde los recibos
«Cuando tiene un compañero de cuarto, es común tener un contrato o acuerdo por escrito», dice el Dr. Jones. «Usted debe ver la vida con su ex no de manera diferente.,»
comunique cosas importantes a través de texto o correo electrónico y guarde estos hilos de conversación con marca de tiempo en caso de que su ex intente retroceder en su palabra:» de esa manera, evita los argumentos de ‘bueno, nunca me dijiste’ o ‘nunca dije eso’ que pueden descarrilar sus esfuerzos para coexistir pacíficamente», dice el Dr. Jones.
crear un nuevo guion para su relación
«es difícil ser amigo de su ex porque la gente no tiene un guion de relación para la amistad con una pareja romántica», dice el Dr. Franco.,
pregúntese: ¿cómo se ve su relación con su ex si ya no está vinculado románticamente? Tal vez implica minimizar la interacción, o ser amable pero mantener conversaciones ligeras y superficiales.
tener una conversación abierta sobre cómo cada uno de ustedes espera que se vea su nuevo guion de relación, y hacer todo lo posible para seguir a través de esta nueva dinámica, podría no hacer que el proceso de curación sea más fácil, pero al menos sus aguas de Compañero de cuarto serán mucho menos turbias.
Krissy Brady cubre la salud y el bienestar de la mujer., Lea más en su sitio web, escrito por Krissy.
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