Nostalgia y TikTok pueden parecer extraños compañeros de cama, pero aparentemente se mezclan bastante bien. Gracias a una combinación de redes sociales y cuarentena, el patinaje sobre ruedas está de vuelta con una venganza. A medida que se ata sus cuchillas nuevas y sale al sol, puede considerar retirar sus zapatillas para correr en favor de un buen entrenamiento de patinaje sobre ruedas.
«el patinaje sobre ruedas es tan divertido como lo hace parecer TikTok», dice la entrenadora personal certificada Amy Fanella., La diversión es razón más que suficiente para sacar los patines viejos (o pedir algunos nuevos). Pero si te estás preguntando si volver a los años 80 y 90 también cuenta como ejercicio real, Fanella dice que el patinaje puede hacerte más fuerte y mejorar la salud de tu corazón.
«patinar o patinar en patines te permite mezclar tu rutina y seguir recibiendo los beneficios cardiovasculares», le dice Fanella a Bustle. (Las cuchillas son las que los niños de los 90 jugaban al hockey callejero, mientras que los patines son la situación más estable, retro, Tipo Rueda de automóvil., Dado que tu corazón bombeará junto con tus canciones, tu sesión de skate definitivamente puede contar como un entrenamiento saludable para el corazón.
patinar también significa menos esfuerzo repetitivo y fuerte en comparación con su entrenamiento cardiovascular típico y, por lo tanto, posiblemente menos dolor. «El patinaje sobre ruedas tiene un menor impacto en comparación con la carrera, lo que hace que sea más fácil ir más duro en distancias más largas», dice Fanella.
Por supuesto, cuando se derrama en sus patines, hay un potencial de dolor de alto impacto justo ahí. «Asegúrate de usar un casco», dice Fanella, sin importar lo experto que creas que eres., Especialmente si recién estás comenzando, no tengas miedo de abrazar las rodilleras y coderas (te mantendrán a salvo y mejorarán el aspecto retro). Una vez que estés en tu equipo de seguridad, puedes volar tan rápido como tu lista de reproducción de los 80 te inspira.
Usted no tiene que ir a por una velocidad intensa, aunque. «Piensa en un esfuerzo desafiante pero factible», le dice Fanella a Bustle. «Puedes alternar niveles de intensidad en tu entrenamiento fácilmente.,»Piense en subir el volumen (en sus auriculares y sus cuchillas) durante el coro de su música, luego ir a un ritmo más frío durante los versos. Estarás entrenando a intervalos, lo cual es excelente para la salud de tu corazón, sin darte cuenta de que estás haciendo ejercicio.
cualquiera que sea la velocidad a la que vayas, te harás más fuerte en el camino. «El patinaje sobre ruedas trabaja los músculos de la parte superior de las piernas, los glúteos, las caderas y el tronco», dice Fanella., Agrega que la forma en que estás constantemente en equilibrio hace que sea un entrenamiento de cuerpo completo, incluso si eres totalmente esa persona que se aferra a su compañero de cuarentena para la estabilidad mientras marchas torpemente en lugar de deslizarte por la acera.
Es posible que tus primeras sesiones de patinaje no sean el mejor momento para descubrir nuevas rutas de paseo en tu vecindario. Desde baches hasta bordillos e incluso pequeñas grietas en la calle, tendrá que acostumbrarse a sentir cada enganche en la carretera. «Conoce tu ruta», dice Fanella., Ella le dice a Bustle que incluso navegar por pequeñas rampas puede ser un desafío cuando encuentras por primera vez tus pies sobre ruedas, así que elige las carreteras más lisas y vacías que puedas. Una vez que se acostumbre al terreno, puede decidir montar por la noche. Si lo haces, dice Fanella, asegúrate de ser visible, considera una luz para tu casco y un poco de equipo reflectante.
mientras navega, asegúrese de mantenerse al menos a seis pies de distancia de las personas con las que no está en cuarentena, porque el distanciamiento físico sigue siendo importante., Sin embargo, tu salud mental también es una prioridad, así que permítete usar el patinaje sobre ruedas para relajar tanto tu cuerpo como tu cerebro. «Patinar te mantiene en el momento presente», dice Fanella. Esa podría ser la dosis diaria de atención plena que su cuerpo y cerebro han estado anhelando.
expertos:
Amy Fanella, entrenadora personal certificada