ejercicio con hemorroides? Por un lado, el ejercicio puede causar dolor e irritación, empeorando cualquier síntoma relacionado con las hemorroides que ya tenga. Las actividades extenuantes y el levantamiento de objetos pesados pueden causar que las hemorroides se hinchen, exacerbando aún más los síntomas., Por otro lado, la falta de ejercicio también puede empeorar las cosas. Sentarse hace que la sangre se acumule, lo que lleva a hemorroides congestionadas y presión dolorosa en la región anal. Además, la falta de actividad física puede contribuir al estreñimiento, empeorando una hemorroide actual, desencadenando una recurrencia o incluso causando nuevos problemas en aquellos que nunca tuvieron una hemorroide antes.
entonces, ¿qué debe hacer para cuidarse sin empeorar los síntomas de las hemorroides?
la clave es no renunciar al ejercicio, en su lugar, debe elegir la rutina de ejercicio correcta., El ejercicio puede ser crítico para mantener la fuerza física y mental para manejar eficazmente sus síntomas de hemorroides. Podemos ayudarlo a aprender algunos consejos y trucos para seleccionar una rutina que funcione con sus hemorroides, no contra ellas.
importancia del ejercicio Regular en su salud y bienestar
El ejercicio tiene un efecto positivo en muchos de sus sistemas corporales, incluido el mantenimiento de su sistema digestivo funcionando bien., No solo mantiene su sistema «regular», sino que también ayuda con el estreñimiento, promueve la salud del colon e incluso puede prevenir algunas enfermedades gastrointestinales graves. Incluso el Washington Post ha promocionado los beneficios del ejercicio para la salud del colon.,
otros efectos positivos para la salud incluyen:
- fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y mejorar el equilibrio
- Mantener articulaciones y huesos sanos para prevenir lesiones
- Reducir el peso corporal y revertir la obesidad
- prevenir o controlar la hipertensión y la diabetes
- Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca
- beneficios para la salud Mental
docenas de estudios han relacionado el ejercicio con la reducción del riesgo de cáncer de colon. Un estudio de 2017 puso el número en 20 a 25 por ciento de reducción del riesgo de cáncer colorrectal., Otros muestran una reducción del riesgo de entre 30 a 40 por ciento en adultos sedentarios que aumentaron su actividad física al aumentar la intensidad, la duración o la frecuencia.
si ya tuvo o tiene cáncer de colon, el ejercicio puede ser aún más importante. La investigación muestra que el ejercicio regular podría reducir el riesgo de recurrencia del cáncer de colon a la mitad y mejorar las posibilidades de supervivencia de los pacientes sometidos a tratamiento para el cáncer colorrectal metastásico.,
el Instituto Americano para la investigación del cáncer, sin embargo, dice que muchos sobrevivientes de cáncer de colon requieren supervisión o un plan personalizado con sus necesidades específicas en mente, así que asegúrese de ver a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
El hacer de hacer ejercicio con hemorroides
para obtener un gran entrenamiento sin exacerbar sus síntomas de hemorroides, considere estos consejos:
elija las actividades cardiovasculares correctas
Los estudios muestran que los ejercicios cardiovasculares En realidad pueden ayudar a contrarrestar la inflamación en el cuerpo., Esta es una característica importante cuando tienes venas hemorroidales dolorosas e inflamadas alrededor del ano y el recto. Además, las actividades cardiovasculares desencadenan la liberación de neurotransmisores» sentirse bien » llamados endorfinas, que indican a su cuerpo para bloquear el dolor y reducir el estrés. Considera caminar, hacer senderismo, nadar, bailar o correr – cualquier cosa para mantener el bombeo de la sangre y el flujo de endorfinas.
reduce la intensidad de tu entrenamiento
busca ejercicios no vigorosos que tonifiquen y fortalezcan tus músculos., El Yoga es una opción popular, no solo por los beneficios para la salud física, sino también por la relajación mental asociada con la práctica. Debido a que las hemorroides pueden afectar su salud mental, así como su salud física, es especialmente importante encontrar una rutina de ejercicios que fomente una actitud positiva en la vida.
sigue así
incluso si necesitas alterar tu rutina de ejercicios mientras tienes síntomas de hemorroides, o a más largo plazo para evitar una recurrencia, asegúrate de seguir haciendo ejercicio regularmente., Salir del hábito es mucho más fácil que adquirir el hábito de hacer ejercicio. Fije una meta y apéguese a ella. Después de todo, su salud vale la pena.
El no hacer ejercicio con hemorroides:
cuando se trata de lo que no se debe hacer cuando se hace ejercicio con una hemorroide, es importante prestar mucha atención a su cuerpo. Tu cuerpo te dirá lo que puedes hacer. Tenga en cuenta estos consejos:
no se esfuerce
evite actividades que tensen en gran medida los músculos de la espalda y el abdomen. El levantamiento de pesas puede ser particularmente problemático, ya que la tensión puede causar que las hemorroides se hinchen., Las sentadillas pueden ser más perjudiciales para causar dificultades de hemorroides.
presta atención al dolor
con cualquier ejercicio que intentes, presta especial atención a cómo se siente tu cuerpo y evita actividades que te causen dolor. Algunas personas con hemorroides luchan con actividades sentadas como girar y remar, ya que aumentan la presión en un área del cuerpo ya dolorida. Hay innumerables opciones para explorar para quemar calorías y construir músculo que no lo dejarán con dolor.
no pase por alto la dieta y la hidratación
no olvide su botella de agua cuando vaya al gimnasio., El agua es crucial para prevenir el estreñimiento, que luego puede conducir a hemorroides o puede empeorar los síntomas existentes. La dieta que comes entre entrenamientos también es clave para mantener tu cuerpo en su mejor forma. Comer muchas frutas y verduras frescas también puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Hable con su médico para obtener más consejos sobre cómo encontrar y mantener una dieta saludable y una rutina de ejercicios que se adapte a sus síntomas y objetivos de acondicionamiento físico. No Ignore el Consejo de su médico.,
si el Consejo de su médico es tomarlo con calma durante unos días, como después de dejar de hacer ejercicio después de la cirugía de hemorroides, es importante que siga sus consejos. Su proctólogo o cirujano colorrectal es el experto en su caso, porque entienden su condición mejor que nadie.
armar un programa de ejercicios que funcione para usted y sus hemorroides
antes de comenzar con un nuevo régimen de ejercicios, debe discutir sus objetivos y habilidades de ejercicio con un médico., Esto asegura que usted no está haciendo nada que sería peligroso para su bienestar debido a cualquier condición preexistente. El tipo, la duración y la intensidad del ejercicio que podrá hacer variarán dependiendo de una serie de factores, incluidos su salud, edad y nivel de actividad actual.
luego, considere qué tipo de ejercicio cree que podría disfrutar. Nadar y caminar son dos grandes opciones cardiovasculares que puede hacer sin importar si tiene una hemorroide o no. Algunos tipos de clases de ejercicios en grupo también serán seguros si tienes hemorroides., Es posible que desee evitar andar en bicicleta, al menos mientras su hemorroide está inflamada.
cuando se trata de fortalecer, es posible que desee levantar pesas más livianas para más repeticiones en lugar de esforzarse para levantar pesas pesadas, lo que puede aumentar su riesgo de hemorroides, hernias y otras preocupaciones. Hay muchos beneficios para el levantamiento de pesas, así que no ignore este tipo de ejercicio.,
regrese al gimnasio, con o sin sus síntomas de hemorroides
Si aún no tiene una rutina regular de ejercicios, debe visitar a un médico para prepararse para un programa que se adapte mejor a su edad y nivel de actividad. O tal vez usted hace ejercicio regularmente, pero desea modificar su programa de ejercicio actual para prevenir la irritación de una hemorroide actual o reducir el riesgo de desarrollar hemorroides de nuevo.,
en Los Ángeles, nuestro equipo de proctólogos puede ayudarlo a asegurarse de que esté lo suficientemente sano para hacer ejercicio vigoroso y ofrecerle consejos sobre los tipos de ejercicio que podrían ser adecuados para usted según su salud actual y cualquier preocupación médica. Llámenos hoy al (310) 273-2310 para hacer una cita y empezar.