Weight loss does not need to be a rough ride. Encajar en su vestido favorito no debe ser una experiencia desalentadora para usted. Desafortunadamente, muchos de Nosotros tomamos una ruta defectuosa y esperamos resultados rápidos, y el hambre es una de esas rutas. Las dietas de choque a menudo lo alientan a permanecer hambriento durante largas horas, lo que conduce a una pérdida de peso temporal, ¡pero a un daño corporal permanente!!,
antes de subirse al carro de ‘sin comida’, aquí hay diez maneras simples que pueden ayudarlo a perder peso más rápido y de una manera más sostenible!!
1. Desayune como un rey: comer un desayuno adecuado todos los días reduce sus posibilidades de acaparar bocadillos poco saludables durante el día. Este es el momento en que nuestro cuerpo necesita el máximo de combustible para el día y saltarse el desayuno conducirá a aumentar de peso más que cualquier otra cosa.
2. Bocadillos: la clave para una pérdida de peso constante son los bocadillos saludables que lo mantienen saciado por más tiempo., Un puñado de cacahuetes, una cucharada de semillas de girasol, 10-12 almendras durante sus horas pico de hambre puede hacer que pierda peso más rápido de lo que piensa.3. Evite las «tres Ws»: las «tres Ws» significan arroz blanco, trigo y azúcar blanco. No es que estos tres dañen su cuerpo masivamente, pero nuestra dieta India es extremadamente rica en estos y puede dañar nuestra pérdida de peso. No morirse de hambre fuera de las tres w, de repente, en lugar de reducir su cantidad.
4. Pesas: levantar pesas puede aumentar su metabolismo y, en consecuencia, conducir a la pérdida de peso., Una pérdida de peso sostenible es lo que su objetivo final debe ser.
5. Alimentación consciente: practicar la alimentación consciente es un arte. El control de su tentación de los alimentos que le hicieron aumentar de peso en el primer lugar debe ser la primera cosa en su lista de verificación.
6. Comida engañosa: tanto como la comida saludable y el ejercicio son importantes, también lo son las comidas engañosas. Las comidas engañosas ayudan a romper la monotonía de su dieta y le hacen perder peso en el proceso. Pero, recuerde mantener el tamaño de la porción en control.
7., Bajo en carbohidratos: aunque esta no es una práctica permanente, pero comenzar con una dieta baja en carbohidratos puede ayudarlo a perder peso más rápido. Una vez que haya estabilizado su peso, vuelva a los carbohidratos adecuados si lo desea.
8. Sin refrescos: las bebidas gaseosas con exceso de azúcar son la mayor barrera en su pérdida de peso. No comer alimentos, pero Beber bebidas carbonatadas para llenar su barriga? NO. Permanecer fuera de las bebidas gaseosas pueden ayudarle mucho.
9. Coma grasas: para reducir la grasa mala en el cuerpo, coma grasas buenas. Puede incluir nueces, frutas secas, quesos en su dieta para aprovechar al máximo.10., Jog: los Jogs son sesiones de alta actividad cardiovascular que conducen a una rápida pérdida de peso. No solo aumenta su ritmo cardíaco, sino también su metabolismo y conduce a una quema vigorosa de calorías.