hoy en día, es fácil encontrar respuestas contradictorias a la pregunta común: ¿el ejercicio causa brotes de acné? Algunos recursos sugieren que el ejercicio contribuye a los brotes en la cara, el pecho y la espalda, mientras que otros recursos afirman que el ejercicio ayuda a controlar y prevenir el acné a largo plazo.
la complicada verdad es que ambas respuestas son correctas. Los malos hábitos de acondicionamiento físico, como usar ropa sudorosa después de un entrenamiento, pueden provocar brotes., Pero a largo plazo, el ejercicio es beneficioso para la salud de la piel, ya que reduce la producción de hormonas del estrés en el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y abre los poros de la piel.
antes de cancelar SU membresía de gimnasio, siga leyendo para conocer toda la verdad sobre cómo el ejercicio y el acné están conectados.
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¿cómo contribuye el ejercicio al acné?
uno de los mitos más comunes que rodean el ejercicio y el acné es que el sudor causa brotes de acné. Pero eso no es del todo cierto., Aquí hay un desglose más preciso de cómo el ejercicio puede contribuir al acné:
- Cuando haces ejercicio, tus productos corporales Sudan. El sudor es una función corporal natural y esencial: ayuda a regular la temperatura corporal, para que no se sobrecaliente. La sudoración también hace que los poros se abran, lo que les permite respirar y eliminar la suciedad y el aceite. La sudoración es beneficiosa para la piel porque elimina de forma natural los agentes causantes del acné.
- después de un buen entrenamiento, no puede ducharse, limpiarse o lavarse la cara inmediatamente., Si dejas que el sudor permanezca en la piel, se seca y atrapa bacterias, suciedad, aceite y maquillaje en los poros. Los poros obstruidos conducen a brotes de acné.
el problema no es sudar, el problema es dejar que el sudor se acumule y se seque en la piel. Puede evitar que el acné relacionado con el ejercicio se desarrolle practicando una buena higiene antes, durante y después de un entrenamiento. A continuación, discutimos las mejores prácticas de higiene para hacer ejercicio.
¿cómo puede el ejercicio ayudar a prevenir el acné en el futuro?
el ejercicio Regular es bueno para su salud física, mental y emocional, y también puede beneficiar la salud de su piel., El ejercicio mejora la circulación y la ingesta de oxígeno, lo que significa que las células de la piel reciben más oxígeno, sangre y nutrientes esenciales que necesitan para estar saludables.
Además, el ejercicio reduce los niveles de estrés y la producción del cuerpo de la hormona del estrés cortisol. Como sabemos que el cortisol hace que las glándulas sebáceas produzcan exceso de grasa, el ejercicio ayuda directamente a controlar la cantidad de aceite en la piel y disminuye la posibilidad de brotes de acné. El estrés es una de las principales causas del acné hormonal, así que encuentre un entrenamiento que disfrute y aproveche su capacidad para ayudar a prevenir los brotes.,
incluso la sudoración es beneficiosa para la salud de su piel porque hace que sus poros se abran, respiren y eliminen la suciedad y la grasa que causan acné. Solo asegúrese de no dejar que el sudor se asiente y se seque en su cara después de un entrenamiento vigoroso; eso es lo que lleva a que la suciedad, el maquillaje y las bacterias queden atrapadas debajo de su piel.
5 Consejos para mantener el acné relacionado con el ejercicio bajo Control
practicar una buena higiene antes, durante y después del ejercicio puede reducir las posibilidades de brotes de acné. Ten en cuenta estos consejos la próxima vez que vayas al gimnasio:
- quítate el maquillaje antes de hacer ejercicio., El maquillaje ya es una sustancia que obstruye los poros, y corre el riesgo de que se obstruya aún más si combina el maquillaje con sudor y aceites faciales. Use un removedor de maquillaje suave y sin aceite para limpiar el rímel, el delineador de ojos, la base de maquillaje y el corrector antes de hacer ejercicio.
- Use ropa limpia y holgada. Ponte un atuendo nuevo para cada nueva sesión de entrenamiento. Usar ropa sucia y sudorosa introducirá más bacterias y suciedad en la piel. Evite el equipo ajustado, como sujetadores deportivos, pantalones, cintas para la cabeza y cintas para el sudor., Estas son todas las áreas donde es probable que el sudor se adhiera y atrape el aceite, la suciedad y las bacterias dentro de los poros. En su lugar, opte por ropa más suelta hecha de material que absorbe el sudor.
- aplique protector solar. Si haces ejercicio al aire libre, aplica protector solar de amplio espectro con al menos SPF 30. Su piel sufrirá mucho peor que los brotes de acné si se salta el protector solar. Para minimizar la obstrucción de los poros, busque un producto libre de aceite.
- lave su equipo de entrenamiento. Si estás en el gimnasio, limpia el equipo compartido antes y después de usarlo., Si el yoga es tu opción de entrenamiento, limpia tu esterilla después de cada sesión. Si practica deportes de contacto, lave los cascos, los protectores y las almohadillas después de cada práctica y partido.
- Quítese la ropa sudorosa inmediatamente después de hacer ejercicio. No te quedes en tu ropa de gimnasio después del entrenamiento. Quítese la ropa sudorosa, lávese la cara y tome una ducha después de hacer ejercicio. Si no puedes ducharte, al menos lávate la cara y límpiate el cuerpo con una toallita limpiadora suave y sin aceite.,
en los centros de Dermatología y cáncer de piel de Florida, nuestros dermatólogos con licencia son expertos en el campo de los problemas de la piel, el cabello y las uñas. Si experimenta acné persistente o brotes frecuentes, podemos desarrollar un plan de tratamiento que satisfaga sus necesidades individuales y aborde el problema en su causa raíz. Tenemos varias clínicas en todo el estado de Florida – contáctenos hoy para programar una consulta.