muchos de nosotros tenemos cosas que tememos. Después de todo, el miedo es una emoción humana normal diseñada para alertarnos del peligro en nuestro entorno. Pero, ¿qué sucede cuando ese miedo no es realmente una amenaza? Si te encuentras reaccionando con miedo extremo o ansiedad a situaciones u objetos objetivamente seguros, entonces puedes estar experimentando una fobia.
fobias, definidas
Si crees que podrías tener una fobia, no estás solo. Según el NIMH, aproximadamente el 9% de los adultos estadounidenses experimentan una fobia en un año determinado., Hay muchas fobias comunes que los terapeutas ven a menudo en los clientes.
las fobias caen bajo la clasificación de trastornos de ansiedad, lo que significa que en el Centro de la condición es típicamente ansiedad extrema y/o miedo.
» miedo excesivo y persistente a un objeto, situación o actividad específica que generalmente no es perjudicial.»
The American Psychiatric Association
es decir, el miedo de la persona puede ser tan extremo que a menudo desafía el riesgo real involucrado en estar expuesto al objeto o situación temida., Este miedo a menudo se manifiesta en la evitación fóbica (evitación extrema del tema o situación temida).
una fobia, por definición, se refiere a objetos o situaciones que generalmente no son realmente perjudiciales. Por ejemplo, una fobia al vuelo se considera excesiva debido a la seguridad general de volar. Lo mismo puede decirse del miedo a hablar en público.,
algunos ejemplos de fobias reconocidas por la American Psychological Association incluyen:
- agorafobia: un miedo a situaciones en las que puede estar atrapado o tener dificultades para escapar, como el transporte público, espacios abiertos, espacios cerrados como ascensores, etc.
- Fobia Social o trastorno de ansiedad Social: se caracteriza por el miedo a ser juzgado o evaluado por otros.
- fobias específicas de animales: por ejemplo, cinofobia que es el miedo a los perros.
- Aracnofobia: una fobia específica representada por el miedo a las arañas.,
es importante tener en cuenta que experimentar miedo no es lo mismo que tener una fobia. Las fobias a menudo son increíblemente perjudiciales para la salud mental de una persona y pueden afectar su vida diaria.
signos de que su fobia puede estar fuera de control
pero ¿cómo sabe cuando un miedo se cruzó en el territorio de ser una fobia?
Si bien la fobia y la salud mental de cada persona pueden manifestarse de una manera única, hay algunos signos generales que puede que desee tener en cuenta para determinar si su fobia se ha ido de las manos o no.,
Aquí hay algunas señales de que su miedo se ha vuelto debilitante:
- Cuando se expone al objeto temido, el miedo es casi instantáneo y se manifiesta de manera extrema (si el objeto temido o la situación es inevitable).
- La persona con fobia evita activamente los objetos o situaciones temidas.
- la fobia (y/o evitación que incitan) causa a la persona angustia mental significativa y / o afecta negativamente otras áreas de la vida de la persona, como el trabajo, la escuela o las relaciones.,
si nota estos signos en su propia vida, o aparecen con más frecuencia, podría ser un indicador de que debe ponerse en contacto con un profesional de salud mental para obtener apoyo y tratamiento continuos. Obtener ayuda es a menudo un paso difícil, debido al estigma generalizado en torno a la salud mental, pero desafortunadamente las fobias (así como otras afecciones de salud mental) rara vez mejoran por sí solas. Muy a menudo, tienden a ser más graves. Cuando usted tiene mucho que perder, una condición de salud mental no tratada puede tener un impacto devastador en su vida.,
obtener tratamiento para una fobia: qué esperar
si elige Buscar tratamiento, asegúrese de comunicarse con un profesional que tenga experiencia o experiencia específica en el tratamiento de las fobias. Es un conjunto de habilidades especiales que le proporcionará la mejor ayuda en el camino hacia la recuperación.
La mayoría de las afecciones de salud mental se tratan mejor con una combinación de medicamentos y psicoterapia. Los medicamentos pueden ser útiles para aumentar su capacidad de aceptar y tolerar el tratamiento de exposición, que se recomienda con mayor frecuencia para las fobias.,
terapia de exposición
La terapia de exposición (o prevención de exposición y respuesta) es una forma de terapia diseñada para enseñarle las habilidades para lidiar mejor con su miedo y ansiedad. Es un curso de tratamiento difícil, ya que requiere una exposición continua y estructurada a su fobia, junto con la orientación y el apoyo de un profesional con licencia que lo capacite para hacer frente a esos desafíos.
Pero ¿cómo se ve realmente la terapia de exposición en la práctica?
consideremos el ejemplo de alguien que ha desarrollado una fobia a los payasos., Las sesiones pueden comenzar con exposiciones tempranas — como hablar de payasos en sesiones de terapia, mientras que las exposiciones posteriores pueden incluir mirar fotos de payasos o ver clips de video de ellos. A medida que avanza el tratamiento, las exposiciones avanzadas pueden implicar ver a uno o interactuar con un payaso en persona.
la exposición a menudo da mucho miedo. Pero cuando se hace de manera sistemática, con un terapeuta que te apoye y esté bien entrenado, puedes avanzar con seguridad. En última instancia, se sentirá mucho más seguro y más tranquilo en esas situaciones temidas.,
mientras que las fobias pueden ser increíblemente perturbadoras para la vida de uno, con el tratamiento adecuado puede continuar viviendo una vida que no está determinada por su miedo y ansiedad. Algunas personas entran en remisión completa, mientras que la mayoría aún puede experimentar miedo y ansiedad por sus objetos o situaciones temidas, pero de una manera mucho más sostenible y de una manera que no perturbe su vida cotidiana. Con la ayuda adecuada, puede manejar sus miedos y vivir una vida libre de fobias.