Mi nombre es Katie Marie Peterson y comencé mi viaje de pérdida de peso el 31 de marzo de 2013. Después de 2 meses me las arreglé para perder 40 libras. Cuando empecé mi viaje tenía 211 libras y estaba bastante devastado.
he pasado por ese punto y he estado trabajando muy duro y después de 2 meses pesé 165.6 libras, lo que significa que he perdido 45.4 libras. ¡Y eso se siente increíble!,
Cómo perder 40 libras
Quiero ayudar a cualquier persona que esté tratando de perder 40 libras, más o menos diciendo lo que he hecho. Al principio, no era tan bueno, pero ahora he estado en una rutina. Por cierto, las rutinas realmente ayudan a perder peso.
trabajar duro
he estado haciendo ejercicio todos los días, 7 días a la semana. Sé que suena un poco exagerado, pero si estás tratando de perder 40 libras en 2 meses y no quieres recuperarlo al instante, realmente necesitas hacer ejercicio duro.
he estado trabajando 2 horas en la elíptica todos los días., Al comienzo de mi viaje de pérdida de peso, no pude hacer tanto ejercicio como ahora. Así que tal vez haría 100 minutos al día y no me di cuenta de que hay niveles de resistencia. Yo estaba haciendo el nivel cero, pero todavía estaba poniendo en el esfuerzo.
mi alimentación tampoco fue la mejor, pero si realmente quieres perder incluso más peso que 40 libras, debes comenzar a comer bien desde el principio. Escribo todos los días lo que como y lo que hago ejercicio y realmente me ayuda a seguir rastreando., Miré lo que estaba comiendo y en mi primer día de entrenamiento estaba como:
» Oh lo hice muy bien, comí un burrito de frijoles y queso para el almuerzo y para la cena tuve una mano llena de Fritos y dos tacos. Lo hice bien por hoy.»
me pregunté por qué no estaba perdiendo mucho peso. 🙂
he estado perdiendo constantemente 5 libras cada semana y en la semana 8, perdí 4 libras en solo 4 días. Esto significa que lo que estoy haciendo sigue funcionando. Esta es la razón por la que escribí este post porque creo que estos resultados funcionarán en usted también.,
comer menos y saludable
he estado comiendo Cheerios como ninguna otra. Son 110 calorías por porción (una taza) y en comparación con otros cereales, son bajos en calorías y saben muy bien.
he estado tomando un tazón de Cheerios cada desayuno y luego para el almuerzo tengo una ensalada y algunas uvas. Sé que a nadie le gusta la ensalada, pero si quieres perder 40 libras en dos meses necesitas comer un poco.
para la cena, tengo otro cuenco de Cheerios y para los snacks, tengo un par de frutas.
hoy tenía casi un paquete completo de uvas para mí y luego Corrí tres millas!, Esta noche es este plato bajo en calorías de brócoli, zanahorias, apio, cebolla, coles de Bruselas, claras de huevo y pistachos. No condimentos o aceite! Aquí hay una foto:
dos deliciosas opciones de almuerzo diferentes: envoltura de quinua o sándwich de pesto de tomate y albahaca. Foto abajo:
así que si quieres perder 40 libras en dos meses, te recomiendo:
- Hacer ejercicio durante 2 horas en elíptica todos los días. Y si no te gusta la elíptica, prueba un programa de entrenamiento total body.
- coma cereales bajos en calorías como Cheerios, mucha ensalada, frutas como bocadillos y verduras.,
este programa es extremo, por lo que te sentirás muy cansado. Tenga cuidado y si no se siente bien, simplemente detenga este proceso. Esta es la forma en que lo he hecho y funcionó para mí. Espero que funcione muy bien para usted también, y se las arreglará para perder 40 libras en dos meses,como lo hice.
Aquí hay una imagen de antes y después. Como puedes ver, tengo la confianza suficiente para dejar a un lado mis pantalones de entrenamiento varoniles. Y sí, me he hecho las tetas. 🙂