las esterillas de Yoga son una tormenta casi perfecta para albergar gérmenes. Cuando practicas, especialmente un estilo más enérgico como power vinyasa o Bikram, es probable que sudes mucho. Y cuando el sudor gotea sobre la colchoneta, puede provocar el crecimiento de bacterias y olores no deseados. Vale la pena tomarse el tiempo para limpiar su estera de yoga brevemente después de cada práctica, así como para darle una limpieza profunda cada mes más o menos., La limpieza elimina la acumulación de suciedad y sudor en su esterilla, lo que puede mantener su esterilla adherida y prolongar su vida útil. En este artículo, te mostraremos cómo hacerlo.
por qué necesitas limpiar tu esterilla de yoga
para ayudar a evitar gérmenes y olores desagradables, limpia adecuadamente tu esterilla de forma regular. Limpiar tu esterilla de yoga es particularmente importante si practicas en un estudio de yoga donde compartes Esterillas o accesorios con otros. Las mismas reglas todavía se aplican a su práctica en casa, incluso si hay un menor riesgo de contaminación cruzada., Recuerde: la limpieza no mata los gérmenes, pero los elimina, junto con la suciedad y las impurezas, de una superficie. Para matar los gérmenes y ayudar a prevenir la propagación de la infección, considera desinfectar tu esterilla también. (Aquí hay una guía general de la EPA sobre el uso de desinfectantes.)
opciones de limpieza de esteras de Yoga
algunas esteras de yoga son más porosas que otras; las esteras de celda cerrada son más delgadas y resistentes al agua, y por lo tanto no se empapan en líquido tan rápidamente. Las esteras de yoga más gruesas tienden a tener una construcción de células abiertas, lo que significa que pueden absorber más líquido y retener más bacterias., Dependiendo del estilo de alfombra que tenga, hay algunas opciones de limpieza diferentes.
¿Con qué frecuencia debo limpiar mi esterilla de yoga? Limpie su esterilla de yoga brevemente después de cada práctica con un limpiador de esterillas comprado en la tienda o una solución de limpieza casera. Una vez al mes más o menos, dele a su esterilla de yoga una limpieza profunda para deshacerse de la suciedad que se acumula con el tiempo. Repasaremos los detalles a continuación.
¿puedo lavar mi esterilla de yoga en la lavadora? Algunos tapetes se pueden lavar en una lavadora de carga frontal, pero otros se descompondrán si se lavan de esta manera. Consulte las instrucciones de cuidado de su alfombra específica.,
para la limpieza rutinaria
ya sea que tenga una alfombra gruesa o una delgada, es una buena idea limpiar su alfombra después de cada práctica. Considere usar un limpiador de esterillas de yoga DIY después de cada práctica, o un limpiador comprado en una tienda como Manduka Mat Renew. Mezclar su propio limpiador es fácil de hacer con productos que probablemente tenga en casa.
traiga una botella de limpiador y una toalla limpia a su práctica. Rocíe el limpiador en su toalla, luego use movimientos circulares para limpiar toda la superficie de su alfombra. Asegúrese de limpiar ambos lados hacia abajo antes de enrollar su esterilla al final de la práctica.,
antes de elegir un limpiador, revise las instrucciones de cuidado de su colchoneta. Algunas marcas no recomiendan soluciones a base de vinagre, por ejemplo, mientras que otras desalientan altas concentraciones de aceites esenciales.
para una limpieza profunda
sabes que es hora de darle a tu esterilla una limpieza más profunda cuando empieces a ver más suciedad y mugre en ella. Busca manchas descoloridas y Sucias. Los yoguis que viven en lugares más cálidos o practican con frecuencia en habitaciones con calefacción también pueden querer limpiar en profundidad sus colchonetas con más frecuencia.,
Si tienes una colchoneta de celda abierta, considera limpiarla cada mes sumergiéndola en agua jabonosa. Las esteras más delgadas y de celda cerrada se descompondrán cuando se sumergan en agua, por lo que debe limpiar ese tipo de esteras en su lugar.
para limpiar en profundidad una esterilla de yoga de celda abierta:
- coloque la esterilla en un lavabo o bañera llena de agua tibia y jabón para lavar platos. No necesita mucho jabón, solo 1 cucharada por cada galón de agua. (Evite el agua caliente, ya que puede dañar la esterilla.)
- sumerja la esterilla en el agua y déjela remojar durante 5 minutos. Luego frote ligeramente con un paño suave.,
- enjuague su esterilla con agua limpia para eliminar cualquier residuo de jabón.
- Una vez que tu esterilla esté lavada, sacúdela. Luego, deje que se seque al aire durante el tiempo que tarde en estar completamente libre de humedad.
para limpiar en profundidad una esterilla de yoga de células cerradas:
- coloque su esterilla sobre una superficie plana.
- mezcle agua tibia y unas gotas de jabón para platos en un tazón. (Tenga cuidado de no agregar demasiado jabón.)
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sumerge el trapo en el agua jabonosa, luego limpie la alfombra de arriba a abajo, priorizando los puntos sucios, utilizando un movimiento circular.
- limpie la esterilla con una toalla.,
- secar al Aire durante al menos 30 minutos.
cómo secar y almacenar tu esterilla de yoga
asegúrate de que tu esterilla de yoga esté completamente seca antes de guardarla. Una estera cálida y húmeda puede ser un caldo de cultivo para las bacterias. Para secarse completamente, cuelgue su estera sobre el respaldo de una silla o sobre una barandilla del porche. Nunca pongas tu esterilla de yoga en la secadora. Una vez que la esterilla esté seca, enróllala firmemente y guárdala en un lugar con buena ventilación. Abra el tapete cada pocas semanas, incluso si no lo está usando, para permitir la circulación del aire.,
si tu esterilla comienza a pelarse, o si partes de ella se pegan a tu ropa de entrenamiento, es hora de comprar una esterilla nueva.
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artículo de Jenni Gritters. Jenni es una periodista independiente con sede en Seattle. Puedes encontrar sus líneas en The Guardian, Wirecutter, Outside magazine, 538, mindbodygreen y más. Cuando Jenni no está trabajando con palabras, es probable que esté enseñando yoga y mindfulness; senderismo, camping y raquetas de nieve en las montañas del Noroeste del Pacífico; o correr con su esposo y su cachorro. Ha sido miembro de REI desde 2017.