Desde el patio de recreo para pub, su capacidad para conducir un compañero de la mano en el polvo siempre ha venido con un máximo de kudos. Pero durante años el círculo ganador ha sido la reserva de Jim Bro, no de Joe Public. A menos que tengas bíceps tensos en las mangas de la camisa, la victoria está lejos de estar garantizada, hasta ahora. Le pedimos al ex Campeón Mundial de lucha libre de brazos y fundador de ArmWars, Neil Pickup, que transmitiera los secretos comerciales que lo llevaron a la cima. Toque en sus consejos para hacer que su oponente toque hacia fuera.,
elige a tu oponente
la clave para ganar cualquier guerra es elegir tus batallas. «Es muy importante entender tus propias características físicas», dice Pickup. ¿Tienes un antebrazo largo o corto? Y, lo que es más importante, ¿su oponente tiene un antebrazo más corto o más largo que usted? «La lucha de brazos se trata de apalancamiento», dice Pickup. «Y un antebrazo largo te dará una ventaja sobre la fuerza bruta.»Apunta al bajito que pasa todo el día en el banquillo. Sus músculos harán que su larga Victoria impulsada por la palanca sea aún más impresionante. Igualmente, evita el palo de tu grupo., Usted no quiere salir segundo mejor contra el tipo con ramitas para los brazos-que lo hará.
conviértete en técnico
atrapa a tu competidor desprevenido con una de estas técnicas profesionales para asegurar la victoria en un segundo.
la técnica toproll Se adapta a aquellos de ustedes con un antebrazo más largo; el tamaño importa cuando se trata de esta técnica. Úsalo para forzar a los dedos de tu oponente a abrirse y evitar que usen el poder en su antebrazo.
La técnica de gancho
perfecta para personas con antebrazos cortos, este movimiento niega cualquier ventaja larga que su competidor pueda tener. Utiliza la fuerza de su muñeca para torcer su brazo y desactivar cualquier plan de giro superior que puedan estar incubando.
Ir al gimnasio
ajustar su entrenamiento con estos tres consejos y dirigirse a los músculos que necesita para ser imbatible. Todo está en los puños.
Hammer curl
Actualice su ejercicio estándar de bíceps manteniendo sus manos en la posición neutral durante todo el rep. esto cambia el énfasis a su antebrazo y imita perfectamente las fuerzas que necesita para la lucha de brazos.
chaleco ponderado cuelga
correa en 20kgs y la cabeza a la barra de pull-up. Usa un agarre neutral (los pulgares apuntando hacia ti) y levanta hasta que tus codos estén a 90 grados., Sostenga durante 30 segundos y repita dos veces. Estas sujeciones isométricas construyen la fuerza seria del antebrazo convirtiendo su brazo en el objeto inamovible.
grips gordos
agréguelos a sus pesas y mancuernas y vea cómo su fuerza de agarre se eleva. No esperes ningún PBs en el banquillo, harán que cada movimiento sea más difícil, pero también te darán el poder de aplastar la mano de tu oponente, romper su agarre y hacer que la victoria sea una certeza.
dobla las reglas
una serie de victorias puede atraer la atención no deseada y, tarde o temprano, un compañero deportista de pub intentará derribarte., Pero cuando estás mirando hacia abajo el barril de bíceps más grandes y palancas más largas, todavía hay una posibilidad de Victoria – y el derecho de presumir extra. A medida que se configura, agarre alto en el pulgar de su oponente para abrir su mano y debilitar su antebrazo. A continuación, haz tu brazo lo más vertical posible y tira de su puño cerca de ti. Cuanto mayor es la distancia entre el puño y el hombro, más difícil es para él lanzar el peso detrás de la prensa. «Esta táctica no es legal de competencia, pero contra los no iniciados te dará una ventaja inmediata», dice Pickup., Solo trata de no ser demasiado ingrato en la victoria – él sigue siendo más grande que tú, recuerda.
por: Edward Lane; fotografía: Getty
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