Las nueces son increíbles: saben muy bien y están llenas de fibra, nutrientes, grasas saludables para el corazón, junto con proteínas y, para la mayoría de las nueces, una cantidad mínima de carbohidratos. Son una gran adición a muchos platos y son un delicioso refrigerio que puede ayudarlo hasta su próxima comida.
pero, debido a que los frutos secos están cargados de grasa (aunque la mayor parte es grasa saludable, sigue siendo grasa), significa que también son altos en calorías., Por lo tanto, tenga cuidado con las porciones: una porción de la mayoría de los frutos secos es de una onza. Y piense dos veces acerca de las nueces «aderezadas y condimentadas» como la miel glaseada, la miel tostada, las nueces de cerveza, las especias (Las especias a menudo se mezclan con mantequilla o aceite) y las nueces que han sido confitadas.,
aquí hay información para ayudarlo a medir cuántos frutos secos y calorías hay en una porción de una onza:
- 49 pistachos sin cáscara, 162 calorías
- 23 almendras, 169 calorías
- 21 avellanas, 183 calorías
- 18 anacardos, 163 calorías
- 19 pacanas, 201 calorías
- 14 mitades de nueces inglesas, 185 calorías
- 10-12 macadamias, 203 calorías
- 39 cacahuetes (técnicamente una legumbre, no una nuez),tostados en seco, 170 calorías
