sentirse abandonado y no deseado.Tener que cambiar las rutinas que compartimos durante años. El » Buenos días, mi reina!»textos que dejaron de llegar. Ya no tengo a mi propia persona
la parte más difícil de las rupturas? Para mí, era lo difícil que era separarse y recuperarse.Todavía me estremezco por los incontables días en los que apenas podía funcionar, y como madre soltera y dueña de un negocio, eso no era una opción.
pero centrarse en reparar un corazón roto no es fácil.,
ya sea que hayas roto o hayas roto, es solo humano fijar tu atención en el ex y la relación fallida después de una ruptura.
- ¿me echan de menos?
- ¿están viendo a alguien?
- ¿alguna vez piensan en mí?
- debo de texto?
- ¿Nuestros buenos tiempos no significaron nada para ellos? (Procede a recordar solo los buenos tiempos.)
- ¡merezco algo mejor! (Continúa pensando y acechando a la ex en FB.,)
Sin embargo, al agotar nuestro espacio cerebral con estos pensamientos, rápidamente nos encontramos incapaces de mantener adecuadamente las otras partes esenciales de nuestras vidas, incluida la familia & amigos, trabajo y autocuidado.
para mí, eso generalmente se veía como:
- rompiendo en lágrimas en medio de una cita de película con mi dulce y confiada niña de 5 años.
- no tener suficientes fondos para comestibles porque no tenía la energía para encontrar nuevos clientes que pagan.,
- Falta de sueño y sufrir constantemente de fatiga, lo que me deja susceptible a la enfermedad y los cambios de humor más locos.
estaba tan agotado. Yo ya no podía encontrar en mí para quedar atrapado con mis responsabilidades diarias.
introduzca la regla de No Contacto.
Una vez que dejas de involucrarte con la locura de la persona tóxica, tu cabeza comienza a despejarse y comienzas a sentir alivio. – Sharie Stines, Psy.D.
La regla de No contacto es cuando no llamas, envías mensajes de texto, no piensas ni «te encuentras» con un ex., Esto también incluye no hablar con la familia del ex, sus amigos y sus amigos en común sobre ellos o la ruptura. El propósito es darle un poco de espacio para respirar y un espacio limpio para sanar y recuperarse.
aprender a hacer correctamente ningún contacto salvó mi cordura. Definitivamente tomó mucho ensayo y error, pero me obligué a:
- dejar de verificar el ex.
- deje de revisar mi teléfono y correo electrónico cada 2 minutos para ver si me llamó o me envió un mensaje.
- deja de preguntarte con quién estaba porque no quiero forzar a nadie a estar conmigo si no querían.,
- dejar de buscar formas de reunir a nuestra familia rota porque estaba robando tiempo y energía de lo que mi pequeño se merecía.
El tiempo y la energía que pude recuperar me permitieron centrarme en ser el mejor padre que puedo ser para mi hijo, volver a encarrilar mi negocio, hacer nuevos amigos, devolverle a mi iglesia y a mi comunidad, y recuperar mi valor.
Soy un firme creyente en no hacer contacto después de una ruptura. Y esto es absolutamente necesario para proteger y recuperarse de una relación mental, emocional y físicamente abusiva., Puedo dar fe de la efectividad al 100%.
sin contacto-para recuperar a tu ex?
Butimagine mi horror cuando amigos, familiares e incluso clientes de entrenamiento comenzaron a preguntar sobre no hacer contacto para recuperar a sus ex.
Hay innumerables discusiones y artículos en la web, instruyendo a los lectores a usar la regla de No contacto para recuperar a una ex pareja romántica después de abreakup. Esto se hace absteniéndose de cualquier contacto con los ex inhopes que comenzarán a preguntarse, extrañar y, finalmente, llegar a ellos.,
Fran ️ agitando frenéticamente mis brazos, señalando que no me moviera hacia adelante.
Por supuesto, quieres que se pierdan y se pregunten sobre ti. Pero aparte de la atención superficial que podría obtener como resultado, ¿cómo se beneficiará? Siempre sabrás que ellos pensaron o se preguntaron sobre ti porque tú «organizaste las cosas» de esa manera.
mientras que hay algunos que juran por esta táctica, casi todos los clientes que vienen a mí después de no hacer ningún contacto para recuperar a su ex, se encuentran preguntando:
- ¿Por qué soy siempre el que le envía mensajes de texto primero?
- ¿Por qué no inician planes conmigo?,
- ¿Por qué solo quieren pasar tiempo conmigo cuando no hay nadie más disponible?
- ¿Por qué siempre siento que estoy colgado?
la mayoría de los que admitieron intentar NC para recuperar a sus ex informaron:
- No, No regresaron, pero definitivamente me encontré de nuevo!
cuando se trata de emociones y relaciones, recomiendo encarecidamente no intentar controlar la situación para obtener el resultado deseado. En este caso, terminarás constantemente teniendo que manipular el entorno para obtener el comportamiento que deseas.
tu corazón es precioso., Trátalo como tal.
al obsesionarte con una ex pareja romántica, continúas haciéndolos responsables de tu felicidad. Eso te deja en una posición peligrosamente vulnerable donde será fácil enamorarse de cualquiera que parezca ser un «caballero de brillante armadura».»Por lo que es aún más importante recuperar tu corazón y proteger tu espacio.
Su feliz para siempre no funcionó, esta vez. Eso no significa que no tengas la oportunidad de amar más tarde. Y, por supuesto, no es imposible que las personas que han ido por caminos separados se reconcilien., Pero de cualquier manera, te debes a ti mismo tu atención y Cuidado personal.
debe asegurarse de que su cabeza y corazón estén en un estado saludable, para que pueda tomar decisiones claras, no desesperadas. Por favor, no pierda su derecho a tomar decisiones claras solo para evitar estar solo.
comience por limpiar su espacio.Facebook, Instagram, Skype, WhatsApp y todas las demás cuentas de redes sociales y de comunicación en las que estés activo.
- bloquea a la ex en Facebook, Instagram, Skype, WhatsApp y todas las demás cuentas de comunicación y redes sociales en las que estés activo.
- bloquearlos en su teléfono (mi proveedor de telefonía celular me da la opción de bloquear números a través de mi cuenta en línea).,
- enviar números» bloqueados «y» desconocidos » al buzón de voz.
- bloquea sus correos electrónicos y filtra su dirección directamente a spam / papelera. Si usan un correo electrónico diferente, bloquee inmediatamente y spam / papelera sin abrir.
- eliminar todas las posibilidades o contactos salientes y entrantes. Permitir que sus mensajes lleguen y no responder no es ningún contacto.
- bloquear todos los contactos mutuos que fingen preocupación por usted, a continuación, ejecutar de nuevo a la ex con la información.,
- pídele a tu familia y amigos que te apoyen honrando tu solicitud para no actualizarte con noticias sobre la ex, a menos que comprometa tu seguridad.
- elimine inmediatamente cualquier comunicación que se deslice a través de los bloques y filtros, y no responda.
- No aceches al ex en Facebook o en cualquier otro lugar.
- no conduzca por su casa, lugar de trabajo, escuela, etc., porque estabas en el vecindario.
nota: sin respuesta no es lo mismo que sin contacto.
Si el ex todavía es capaz de comunicarse con usted por su teléfono regular, correo electrónico,redes sociales, etc.,, no estás haciendo ningún contacto. Simplemente no responder no es ningún contacto. Eso no es respuesta.
ir sin respuesta es perjudicial porque te da la ilusión de fuerza & control, cuando todavía dependes del ex para tu felicidad.
- Ex me envió una carta de disculpa. Deben quererme de vuelta. No voy a responder y hacer que trabajen por mi perdón.
- Ex me envió un correo de odio. Me pregunto si están enojados porque no funcionamos. No voy a responder y ver si van a llegar de nuevo.
- ¿Por qué mi ex no se ha puesto en contacto conmigo?,
en todos los tres casos, todavía depende del ex para proporcionarle una acción y / o validación mientras intenta controlar la situación. Bloquee todas las formas de comunicación saliente y entrante para salvar su cordura.
ahora tiene espacio para respirar y comenzar a sanar.
Una vez que hayas despejado tu espacio, comienza a curarte y reconectarte contigo mismo. Porque estar bien equilibrado, independiente y seguro de sí mismo lo beneficiará a usted y a todos los demás a su alrededor.
Aquí hay una pequeña lista de cómo se veía esto para mí.,
- pasa más tiempo con personas que realmente me aman y se preocupan por mí. Esto me permitió apreciar el amor y el afecto de otras personas además del ex.
- Crear y defender mis límites personales. Aprender cuáles son mis estándares y sentirme lo suficientemente fuerte como para apoyarlos fue realmente empoderador.
- Reemplace las viejas rutinas con el ex por otras nuevas y divertidas. Esto me ayudó a disfrutar de mis días en lugar de sentir un vacío.
- Hacer cosas que disfrutaba antes de la relación. Esto me ayudó a recordar que yo era capaz de vivir una vida real antes de él.,
- disfrutar de las comidas y actividades que me encanta que renuncié a la ex. ¡No me di cuenta de lo mucho que me he estado privando!
- Descubre nuevas aficiones. Encontrar algo nuevo para disfrutar ayuda a llenar tu mente de asombro y tu corazón de alegría.
- pruebe un nuevo look. Me teñí el pelo de rosa ombre y fue lo más divertido que he tenido en mucho, mucho tiempo!
- Únete a un gimnasio. Puede que no levante pesas, pero puedo Zumba como Shakira.
- voluntario para ayudar a los menos afortunados.Esto es una necesidad. Ayudar a los demás me permite salir de mi cabeza y ver que no soy inútil., ¡Puedo contribuir a mejorar la vida de otra persona!
puede que ahora no lo parezca, pero eres todo tipo de increíble, merecedor de amor genuino, felicidad y estabilidad. Así que sigue recordándote que No vas a tener contacto por una razón. Hazlo correctamente y date la oportunidad de curarte, restablecerte y crecer.
publicado originalmente en P.D. I Love You.