Tratando de encontrar el mejor momento para hacer ejercicio? La verdad es que es personal! Siga estos consejos para averiguar qué rutina de ejercicios funciona mejor para usted.
Al amanecer, al anochecer o al final de la noche— ¿cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? Bueno, eso depende de cuándo sea el mejor momento para ti, porque los beneficios de la actividad física dependen de Cuán consistente seas.,
es posible que haya escuchado que el mejor momento para hacer ejercicio es temprano en la mañana, para poner en marcha su metabolismo o para evitar distracciones inesperadas durante el día que podrían descarrilar su entrenamiento. Pero si no eres una persona de la mañana, puede que no funcione para ti tratar de levantarte al amanecer para hacer ejercicio. La clave es hacer lo que es más probable que funcione para usted constantemente.
si su horario no es predecible, es posible que deba ser flexible y tener un plan para varias horas del día.,
si descubres que hacer ejercicio demasiado tarde en la noche evita que te duermas fácilmente, cambia tu sesión de ejercicio más temprano en el día o prueba formas de movimiento menos intensas y más conscientes.
lo que puede ser más importante que cuando
para mantenerse motivado, elija actividades que disfrute. Caminar, nadar o andar en bicicleta solo podría ser una mejor opción para usted. Si desea pasar más tiempo con su familia, busque una actividad que todos puedan hacer juntos, como una caminata después de la cena o un partido de fútbol.
Hay tantas opciones; no te limites a solo una., Tener una variedad de actividades de acondicionamiento físico para elegir puede evitar que se aburra o se queme.
aquí hay algunas actividades que puedes hacer a cualquier hora del día:
- caminar, correr y trotar
- Natación
- Ciclismo
- baile y aeróbic
- subir escaleras
- Jugar deportes
- entrenamiento de fuerza y pesas
- Yoga y Pilates
- boxeo y kickboxing
- artes marciales y tai chi
no hay un momento adecuado del día para moverse. Así que hazlo en el momento adecuado para ti.