comer sano con un presupuesto es difícil para cualquiera, pero específicamente para los estudiantes universitarios. En este post, compartimos nuestras mejores comidas universitarias saludables y consejos para presupuestar y planificar comidas.
la Universidad es un momento interesante. Hay muchos cambios y oportunidades para aprender sobre ti mismo. La mayoría de los universitarios se sienten muy intimidados cuando se trata de cocinar., Vas de mamá y papá haciendo tus comidas, a la comida 100% del dormitorio, a la mierda que tengo que alimentarme y alimentarme con un presupuesto.
Linley, Emily, y yo fuimos bastante las anomalías porque siempre hemos tenido un gran interés en la cocina, incluso en la escuela secundaria(heck, escuela media!).
mi presupuesto semanal de 4 40
Los tres sabíamos lo básico de cómo cocinar granos en la estufa, carne en el horno, verduras en una sartén, etc. y recuerdo que me asignaba 4 40 a la semana para comprar alimentos y preparar la comida todos los fines de semana antes de la preparación de la comida era una cosa en todo el internet.,
hablando de internet, los blogs ni siquiera eran una cosa todavía y tampoco lo era Pinterest, dos recursos principales para recetas e inspiración de comidas hoy en día. Si eres un niño universitario hoy, considérate afortunado con la increíble tecnología y los recursos que tenemos. ¿No sabes cómo hacer Chile? Google it! De arroz integral? Cómpralo en Amazon y consíguelo en 12 horas. NUEZ.
recuerdo que cuando mi hermano pequeño fue a la universidad, me llamó y me preguntó si podía enseñarle cómo hacer un puñado de comidas que no le tomaría todo el día para hacer, eran opciones más saludables y baratas., Me encantaba pasar tiempo con él, enseñarle y compartir consejos y trucos.
buenas noticias, mi hermano cocina comidas saludables por sí mismo ahora. Pensé, ¿Por qué no compartir todos los consejos y trucos que le enseñé y usé yo mismo. Si recién está comenzando su viaje de presupuestación de alimentos saludables, ¡bienvenido! Espero que esto ayude 🙂
cómo comer sano con un presupuesto
establecer un presupuesto + hacer un Plan
estoy muy agradecido de que aprendí a presupuestar a una edad temprana (gracias papá). Sé que no siempre es natural para algunas personas, ¡pero cuanto más practiques, más fácil será!,
Averigüe cuánto puede permitirse gastar en comestibles, haga un presupuesto e intente atenerse a su presupuesto. Presupuestaría 4 40 a la semana para comestibles sabiendo que me prepararía comidas para toda la semana.
consejo presupuestario!
elija recetas que puedan compartir ingredientes como avena de la noche a la mañana + galletas de avena o pollo pad Thai + pollo al horno para que pueda comprar cosas a granel para ahorrar dinero.
también presupuestaría algo de dinero en efectivo para salir., Traté de ahorrar al no comer fuera una tonelada durante la universidad y si tuviera que hacerlo todo de nuevo, habría salido un poco más. Yo habría puesto más dinero extra a un lado para más horas felices y cenas con amigos!
donde compras importa
en FFF, compramos un par de lugares diferentes por varias razones diferentes. Algunos lugares tienen mejores precios como Trader Joes y tomillo fresco. Donde algunos lugares tienen mejor producir Lunds y Byerlys y Whole Foods.,
también intentamos hacer un viaje al mes a Costco para ahorrar dinero en nuestros artículos a granel como avena, harina, chispas de chocolate, toallas de papel, aceite de oliva, etc. ¡Tienes que averiguar qué tiendas están más cerca de ti y qué tiene sentido!
tienda la venta
Los precios de venta son un salvavidas. Ve al supermercado con la mente semiabierta. Si una receta requiere pimientos rojos, pero los pimientos verdes están a la venta por 99 centavos –> hazlo. ¡Está bien intercambiar ingredientes similares, especialmente si puedes ahorrar un par de dólares!,
comprar artículos a granel es más barato
Los artículos a granel pueden ahorrarte mucho cuando tienes un presupuesto limitado. Intente comprar todos sus artículos básicos a granel, de esa manera podrá gastar su dinero presupuestado en artículos especiales con más frecuencia. He hecho una lista de abajo para darte una idea de mi discontinuas de artículos a granel:
Avena
el Aceite de Oliva
la Quinua
Arroz integral
Vinagre Balsámico
Harina
Chips de Chocolate
Jarabe de Arce
la Miel
Pasta de Trigo Entero
Pollo (Puedo comprar una tonelada de pollo y congelar!,)
Meal Prep
extendí mi dinero haciendo comidas más grandes y bocadillos a granel al comienzo de la semana. No es ningún secreto que me encanta preparar la comida. Si es nuevo en la preparación de comidas o simplemente necesita un repaso, consulte mi publicación Meal Prep Kitchen Essentials para obtener productos y consejos que facilitarán el proceso y consulte nuestra página de preparación de comidas para todas las recetas de preparación de comidas.,
aquí hay un plan de preparación de comida inicial para usted
Desayuno: mantequilla de maní avena durante la noche
Almuerzo: cazuela de batata Mexicana
Cena: Crockpot pollo con ajo y miel
Snack: bolas de mantequilla de maní sin hornear
postre: Pb Banana Nice Cream
p. s. su olla de cocción lenta y olla instantánea serán su mejor amigo. Si no tienes uno, consíguelos ahora. A continuación se presentan algunos de mis favoritos comida-preparación imprescindible!,
los mejores elementos esenciales de la cocina de preparación de comidas
Aquí hay algunas cosas que sugiero llevar contigo a la Universidad. Además, si planea cocinar en su dormitorio, la olla instantánea o la olla lenta son un sueño sin horno.,
Meal Prep Accessories
Instant Pot
Instant Pot Duo
Black and Decker
Slow Cooker
Vitamix
Blender
Prep Naturals
Glass Meal Prep Containers
Don’t forget about BALANCE
Guys, eat whole, fresh, and healthy ingredients as much as you can., Sin embargo, no se pierda las horas felices divertidas, las noches de hamburguesas de 5 5 y los eventos divertidos con amigos. Todo es cuestión de equilibrio!
ahí lo tienes. La mayoría de los consejos y trucos que usé cuando estaba vagando por la Universidad de Minnesota. Me tomó un poco de trabajo duro, ya que estaba luchando con un trastorno alimenticio durante una buena parte de mi carrera universitaria.
estoy feliz de decir que todo funcionó y hoy Estoy muy emocionada de que comience su viaje de presupuestación. A continuación Estoy compartiendo algunas de mis recetas favoritas de bajo presupuesto. Recuerde elegir recetas que suenan bien para usted y divertirse!,
recetas fáciles para estudiantes universitarios
y ahora, Aquí están todas nuestras mejores comidas universitarias saludables y fáciles que son asequibles y fáciles de hacer! Recuerde, no tenga miedo de salir de su zona de confort.
recetas de desayuno saludables
desde Burritos de desayuno a avena, nos encanta el desayuno. PD: echa un vistazo a nuestro congelador favorito Make-Ahead recetas de desayuno que puede hacer antes de ir a la Universidad.,head Freezer Burritos de desayuno
tortilla de Denver saludable huevo horneado
batatas de patata dulce hash Cups
Crock Pot Maple Cinnamon Steel Cut Oatmeal
Strawberry Banana espinacas Smoothie en una bolsa
batata Power Pancakes
Crock Pot Maple Cinnamon Steel Cut Oatmeal
Bagel jamón y queso Quiches
En el horno
Triple Berry tazas de avena al horno
Chocolate Chia avena nocturna
almuerzos de preparación de comidas
una de las mejores cosas que puedes hacer como estudiante es empacar un almuerzo para llevar., Esto le ahorrará mucho dinero a largo plazo y se asegurará de que esté tomando decisiones saludables durante todo el día.
tenemos un gran post con todas nuestras ideas favoritas de almuerzos saludables aquí junto con 21 ideas de box lunch de bento aquí.Echa un vistazo a algunos de nuestros almuerzos favoritos de preparación de comidas a continuación!,to Bowls
batata verde Curry quinua cazuela
Crock Pot Chicken Enchilada Soup
ensalada de coles de Bruselas Afeitada
Instant Pot Fried Rice
Mediterranean Buddha Bowls
pollo de olla lenta Tikka Masala
Instant Pot Coconut Rice
ensalada mexicana de quinua
ensalada cremosa de Pasta griega con pesto vegano de anacardo
receta saludable de pollo de búfalo
ensalada de coliflor y quinua asada Dorada
las mejores recetas de bocadillos para llevar
nunca puedes tener suficientes bocadillos saludables empacados en tu bolsa como estudiante universitario., ¡Echa un vistazo a algunas de nuestras mejores recetas de bocadillos para llevar que puedes hacer a granel!,hips
Copy Cat anacardo galleta LaraBars
Hummus de batata
barras de proteína de mantequilla de maní
fresa casera Banana Fruit Leather
barras caseras de mantequilla de maní chocolate chip Lara
magdalenas saludables de Banana Chocolate Chip
Dip de masa comestible para galletas
galletas saludables de mantequilla de maní sin hornear
Muffins de arándanos súper esponjosos
All American Hash Brown tazas de huevo
ensalada de atún saludable de 5 minutos
recetas de cena saludables para estudiantes universitarios
Aquí hay un montón de recetas de cena para estudiantes universitarios en apartamentos., Especifico «apartamento» porque la mayoría de estos necesitan un horno o estufa para crear!,/li>
Lasaña de espinacas de batata
cazuela de Enchilada de pollo saludable
Pasta de trigo integral de 30 minutos Primavera
5 ingredientes miel Sriracha pollo de olla lenta
Preparación de la comida de pollo Pesto
Preparación de la comida Cilantro pollo de Lima
cuencos de pollo a la parrilla
Crock Pot pollo de sésamo
Instant Pot cuencos de pollo marroquíes
Preparación de la comida coliflor Tikka Masala
sopa de calabaza picante de 30 minutos
postres saludables
y finalmente, recetas de postres saludables para todo ese estudio nocturno que estás a punto de hacer!, Estas golosinas dulces están hechas con ingredientes enteros, pero satisfarán a su diente dulce al instante., Butter Cups
Chocolate Peanut Butter Brown Rice Crispy Treats
Budín de semillas de Chía de Chocolate
pastel de zanahoria aligerado
Brownies de calabaza sin granos
pastel de taza de harina de coco
galletas de mantequilla de anacardo Paleo
pastel batido anacardo Butter Cups
Fudgey Brownies caseros con garbanzos
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barras de galletas de mantequilla de maní de avena
scotcheroos saludables
tazas de mantequilla de anacardo de oreo saludables
tazas de mantequilla de maní crujiente de arroz crujiente
