después de hacerme la prueba de composición corporal, se recomendó que aumentara mi proteína y disminuyera mi ingesta de carbohidratos. Aunque me han dicho esto muchas veces antes, entender el por qué realmente me ha ayudado a aplicar los conceptos.
Al principio, Rastreé mis proteínas y carbohidratos a través de la aplicación FatSecret en mi iPhone, pero rápidamente me di cuenta de que era demasiado para mí. El seguimiento de mis nutrientes me hace pensar en todos los alimentos. EL. TIEMPO!, Me llevó unos días averiguarlo, pero decidí centrarme en dos cosas: comer proteínas y comer verduras.
no iba a ser estricto con mi ingesta de carbohidratos, pero decidí centrarme en tener una porción de carbohidratos complejos cada día y obtener el resto de mis carbohidratos de mis verduras, frutas y suplementos de AdvoCare. Honestamente no puedo empezar a decirles lo increíble que me siento estas últimas semanas!
En primer lugar, acción de Gracias no fue un problema para mí lo que nunca! Disfruté de un plato de deliciosa comida de acción de Gracias y saboreé algunos postres increíbles después de la cena., No comí en exceso y no me sentí mal. Sinceramente fue como cualquier otro día (con algunas golosinas). ¡Nunca he salido de acción de Gracias sintiéndome tan bien!
al comer fuera, me he centrado en las verduras y las proteínas, permitiendo que los carbohidratos queden en segundo lugar. No puedo evitarlos, pero puedo intentar que no sean la estrella de mi comida.
los almuerzos han variado desde sushi de arroz integral hasta ensaladas y sobras de la cena., Tiendo a tener mi carbohidratos complejos con el almuerzo, así que si tengo arroz integral con el almuerzo, entonces me centraré en verduras y proteínas para la cena.
las Cenas han sido de lo más agradable que he tenido para conseguir un poco de creatividad. Debido a que mi porción de carbohidratos casi siempre se consume antes de la cena, he tenido que encontrar formas de hacer que mis cenas sean bajas en carbohidratos. He disfrutado de cerdo asado más verduras…
las hamburguesas de Carne sobre las verduras…
y un hongo portobello «bollo» de la hamburguesa.,
tengo tanta energía, mis entrenamientos van muy bien (#365DayFitChallenge), y mis antojos de azúcar están empezando a disminuir!
sé que todos son diferentes, pero quiero retarte a pensar en cuántos carbohidratos estás comiendo cada día. Durante una semana, intente disminuir su consumo de carbohidratos y vea cómo se siente 1 Creo que se sorprenderá 1. por la cantidad de carbohidratos que come actualmente (frutas, panes, granos, verduras, etc.) y 2. qué bien te sientes cuando limitas tus carbohidratos.,
nuevamente, no soy médico ni nutricionista, pero realmente creo en la ciencia detrás del uso de proteínas y grasas para obtener energía y no carbohidratos en exceso. Es realmente difícil de hacer, pero una vez que rompa la adicción a los carbohidratos (azúcar), es bastante sorprendente lo bien que se sentirá comiendo magro y verde para perder peso.