si debe comer o no antes de acostarse, que es básicamente entre la cena y la hora de acostarse, ha sido un tema candente en el circuito de salud y nutrición desde hace mucho tiempo. Algunos dicen que interfiere con el sueño profundo y la digestión, mientras que algunos dicen que cierto tipo de alimento puede ayudarlo a dormir mejor. Si tiene la impresión de que las frutas pueden ayudar a inducir el sueño, ¡piénselo de nuevo! Varios expertos de todo el mundo a menudo aconsejan no comer frutas demasiado cerca de la hora de dormir.
Dr., Ashutosh Gautam, Gerente de operaciones clínicas y coordinación, Baidyanath, dice: «Según Ayurveda, la comida debe consumirse tres horas antes de dormir. En cuanto a las frutas se consideran debe haber una brecha entre las comidas adecuadas y las frutas porque ambas tienen un efecto diferente en el sistema digestivo. Las frutas se digieren más rápido y se empujan desde el estómago hasta el intestino mucho antes. Las comidas que son especialmente ricas en proteínas y fibra requieren mucho más tiempo y jugos gástricos para digerir. Por lo tanto, siempre es aconsejable tomar frutas temprano en la noche., Esto podría ser alterado de acuerdo a la necesidad individual.»
En el Ayurveda, especialmente, no ingesta de alimentos que se estime conveniente, de tres a cuatro horas antes de acostarse. Bangalore-basado nutricionista Dr. Anju Sood, dice, «es mejor evitar tener nada justo antes de la hora de acostarse, ya que puede interferir con su sueño., Comer frutas justo antes de ir a la cama puede liberar una gran cantidad de azúcar, causando un aumento en la energía, cuando su cuerpo debe prepararse para disminuir la velocidad y descansar.»
agrega, » sin embargo, si una persona está a dieta y tiene hambre, terminamos aconsejándole que tome una o dos frutas que no sean tan altas en azúcar, para evitar que beban algo poco saludable.»
es aconsejable evitar la toma de las frutas demasiado cerca de la hora de acostarse. los expertos también dicen que emparejar frutas con otro alimento puede resultar un poco arriesgado para los diabéticos también., Tomar frutas con otros alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas puede reducir el ritmo de azúcar de la fruta para entrar en el intestino delgado, causando un ligero aumento en el azúcar en la sangre, en comparación con comer la fruta sola.por lo tanto, si bien siempre es aconsejable mordisquear algunas frutas frescas llenas de innumerables minerales, vitaminas, flavanoides y antioxidantes, es mejor dejarlas solas antes de acostarse.
acerca de Sushmita Senguptacompartiendo una fuerte inclinación por la comida, Sushmita ama todas las cosas buenas, cursi y grasosas. Sus otras actividades de pasatiempo favoritas, aparte de hablar de comida, incluyen leer, ver películas y ver programas de televisión.