¿sabías que la ira es una emoción completamente saludable y normal? Cuántas personas vieron «de adentro hacia afuera». La ira es un personaje hilarante en la película y muestra la importancia de todas las emociones, incluida la ira. La ira es una señal para nuestro cerebro de que algo no está bien. Si no nos enfadábamos, la gente nos pisoteaba. No tendríamos el impulso necesario para hacer un cambio en nuestras vidas.,
Aquí está la advertencia: no es la ira lo que es el problema, es lo que terminamos haciendo con nuestra ira. La gente golpea a la gente por Ira. La gente hace cosas destructivas por Ira, especialmente cuando la ira está fuera de control. Si su ira se sale de control, hay algunos consejos y técnicas que puede usar para expresar su ira de una manera saludable.
1.Grita en una almohada
una manera probada y verdadera de salir de esa ira residual que estás sintiendo. Gritar en una almohada puede ser extremadamente terapéutico y catártico., Le permite introducir su cuerpo en el proceso y realmente dejarlo ir. Expulsar la ira y eliminarla de su cuerpo es una estrategia útil para reducir los niveles generales de tensión. Intenta gritar en tu almohada hoy y escala tu ira antes y después del ejercicio.
2.Grita en tu coche
si gritar en tu almohada te parece un poco incómodo, puedes intentar gritar en tu coche. Gritar en tu auto te da un poco más de Privacidad, especialmente si vives con gente., Gritar en el auto, ya sea palabras y oraciones específicas o simplemente permitir que la ira surja de cualquier manera es una herramienta efectiva para reducir los sentimientos generales de frustración.
3.Escribe una carta a la persona
Tienes que expresar tus sentimientos y una gran manera de hacerlo es escribirle una carta a esa persona. Hágales saber cómo se siente y qué lo está enojando. Cuéntales todo sobre ellos, pero no lo envíes. La carta es para ti, no para ellos.
4.Escuchar música enojado
mi favorito personal es cualquier cosa por Rage Against The Machine. Hablando de música enojada., Es la música perfecta para poner que me permite entrar en contacto con mis sentimientos de enojo, especialmente cuando estoy tratando de conectar con mi adolescente enojado. ¿Qué canciones evocan ira en ti?
5.Hable con la persona como si estuviera allí
tómese un tiempo y hable con la persona con la que está enojado como si estuviera allí. Al igual que escribir la carta, deja salir todos tus sentimientos de ira. Si los sentimientos son demasiado grandes, hacer este ejercicio con un terapeuta le ayudará a expresar y luego contener sus sentimientos.
la Ira es un sentimiento normal., Expresarlo de una manera saludable es una parte importante de la vida. Ser capaz de modular los sentimientos de ira es una habilidad que se necesita para lidiar con los factores estresantes de la vida. La próxima vez que se enoje, pruebe uno de mis consejos y vea si puede trabajar para dejar ir la ira más rápidamente y no participar en patrones destructivos cuando se enfada.
Amanda Patterson, LMHC, CAP decidió convertirse en terapeuta mientras asistía a Nova Southeastern University., Ella vio la necesidad de ayudar a las personas a lograr la vida que querían vivir, mientras que la creación de una vida propia. Completó su maestría en Consejería de salud Mental y comenzó una carrera en el ámbito de la justicia juvenil. Desde entonces, ha comenzado una práctica privada en Pembroke Pines, Florida, especializada en depresión, problemas de ansiedad y abuso de sustancias. Amanda es una creyente en el tratamiento holístico y practica veganismo, meditación y yoga en su vida. Descubre más sobre su práctica aquí., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].