no es oficialmente veranos, si no tiene suficientes pepinos verdes y crujientes asaltando la despensa de su cocina. Están en sus sándwiches, un elemento básico para sus ensaladas, y se pueden encontrar en muchos salsas para besugar los labios también. En resumen, los pepinos son una adición deliciosa a casi todo, ya sea dulce o salado. El hecho de que el pepino sea un éxito entre los niños, le da una ventaja entre otras verduras de calabaza. El pepino es uno de los mejores alimentos refrescantes., ¿Sabías que el 97 por ciento del peso del pepino es solo agua? El alto contenido de agua del pepino ayuda a regular el equilibrio hídrico del cuerpo, especialmente en los días calurosos. El nutricionista de Bangalore, el Dr. Anju Sood, dice: «cualquier cosa que tenga un alto contenido de agua, también tiene muchas vitaminas y minerales. El agua de pepino ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo en gran medida.»Los pepinos están llenos de minerales, vitaminas y electrolitos y son extremadamente hidratantes., Según el libro, ‘Healing Foods’ DE DK Publishing house, » la composición acuosa de este miembro de la familia de las calabazas está llena de minerales biodisponibles (de fácil absorción), vitaminas y electrolitos, lo que lo convierte en una forma ideal de aumentar sus nutrientes diarios.»También podrían hacer maravillas para la salud del corazón y el intestino. Los pepinos contienen ‘lariciresinol, secoisolariciresinol y piñoresinotres lignanos( hormonas vegetales)’ que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, señala el libro healing food.,
¿sabía usted que el 97 por ciento de pepino de peso es sólo de agua
aparte de esto, también contienen beneficioso esteroles vegetales que ayudan a regular los niveles de colesterol también. Pero una de las características clave del perfil nutritivo del pepino es su recuento de calorías. Si usted está en una dieta de reducción de peso, su dietista o nutricionista puede haberle dicho que mantenga una cuenta sobre su ingesta de calorías., El número de calorías en el pepino hace que sea una opción adecuada para agregarlo a una dieta de pérdida de peso.
Aquí está todo lo que siempre quiso saber sobre las calorías en el pepino.
(También Lea: 3 formas simples de eliminar la amargura del pepino)
El número de calorías en el pepino hace que sea una opción adecuada para agregarlo a una dieta para perder peso
calorías en el pepino
El pepino también se llama un alimento con calorías negativas. Ahora, cuando uno dice que es un alimento con calorías negativas, no significa que el pepino no tenga calorías., Se llama así porque digerir estos alimentos de calorías negativas toma más calorías de las que contienen inherentemente. Por lo tanto, anulando la adición de calorías.
pepino crudo contiene solo 15 calorías por 100 gramos! El contenido calórico de la fruta en realidad difiere según la forma en que la consume, ya sea que deje la cáscara o la corte. Media taza de rebanadas de pepino con la cáscara intacta contiene solo ocho calorías, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Por otro lado, la porción del mismo tamaño de pepinos pelados tiene siete calorías., Aquí están las calorías totales en pepino, dependiendo de su peso y tamaño de la porción.
• calorías en pepino: 100 gramos
Según USDA, 100 gramos de pepino crudo con cáscara tiene aproximadamente 15 calorías
• calorías en pepino: media taza (52 gramos)
según USDA, media taza de pepino crudo con cáscara tiene aproximadamente 8 calorías
• calorías en pepino: un pepino (8-1/4″) 301 g
Según USDA, un pepino grande tiene 45 calorías.,
(También lea: calorías en Guayaba: cómo usar la fruta baja en calorías en sus recetas diarias)
El pepino crudo contiene solo 15 calorías por 100 gramos
recetas de pepino que puede probar en casa
Las calorías en pepino lo han convertido en un favorito de los nutricionistas de todo el mundo. Lo mejor es tenerlo crudo y fresco. No deseche las semillas, ya que tienen inmensas propiedades diuréticas. Incluso su piel es una buena fuente de silicio, clorofila y productos químicos que ayudan a la digestión. Pero si tienes ganas de experimentar, aquí hay algunas recetas.,
sopa de pepino refrigerada
bate el calor con esta deliciosa y fría sopa cargada de bondad de pepino, yogur y crutones recubiertos de parmesano. Y pensabas que las sopas solo eran buenas cuando se servían bien calientes, ¿eh?
(También lea: Mango Nutrition: Amazing Mango Nutrition Facts And Health Benefits)
calorías en pepino: combine el calor con esta deliciosa y fría sopa
jugo de pepino y Kiwi
refrescante, revitalizante y siempre nutritivo, este jugo de pepino y kiwi es un tesoro de antioxidantes., Cúbrelo con la bondad de los brotes de soja, y ahí lo tienes, tu refrigerador de verano perfecto.
Calorías en pepino: Este pepino y zumo de kiwi es un tesoro lleno de antioxidantes
Pepino & de Semilla de Calabaza Ensalada
Había una pesada el almuerzo? Buscando algo ligero en la noche? Prueba esta refrescante ensalada de pepino y calabaza., Pepinos picados rociados en aderezo saludable, espolvoreados con semillas de calabaza y hojas de eneldo. Esta ensalada saludable y baja en calorías es una de las mejores opciones para aquellos en una dieta restringida en calorías.
calorías en pepino: pruebe esta refrescante ensalada de pepino y calabaza
Ragi Samosa llena de pepino, guisantes y anacardos
bolsillos hinchados triangulares ligeros y saludables, hechos con pepino, guisantes y anacardos saludables, este refrigerio bajo en calorías tiene sus antojos de la noche ordenados.,
calorías en pepino: bolsillos hinchados triangulares ligeros y saludables, hechos con pepino saludable
El Pepino está lleno de nutrientes y tiene un recuento bajo en calorías; sin embargo, eso no significa que comiences a cargarlo como si no hubiera mañana. El exceso de cualquier cosa nunca es una estrategia sostenible para la pérdida de peso. Si usted está en un plan de calorías restringidas, siempre es recomendable consultar a su dietista o nutricionista para su ingesta diaria recomendada de pepino.,
acerca de Sushmita Senguptacompartiendo una fuerte inclinación por la comida, Sushmita ama todas las cosas buenas, cursi y grasosas. Sus otras actividades de pasatiempo favoritas, aparte de hablar de comida, incluyen leer, ver películas y ver programas de televisión.