levantar pesas también puede conducir a «dolor de cabeza del levantador de pesas», dice.
otros desencadenantes de un dolor de cabeza inducido por el ejercicio incluyen:
- deshidratación
- cambio de altitud
- Antecedentes de migrañas
- clima cálido y húmedo
p: ¿Cómo puede evitar los dolores de cabeza inducidos por el ejercicio?
A: Primero, haga todo lo que pueda para prevenir un dolor de cabeza, comenzando con la hidratación.,
«a las personas les gusta hacer ejercicio por la mañana y a menudo no comen ni beben antes», dice el Dr. Mays. En su lugar, es una buena idea beber agua antes y durante sus entrenamientos.
También puede tomar medidas para contrarrestar otros desencadenantes del dolor de cabeza:
- si la luz del sol brillante o las condiciones calurosas y húmedas causan dolores de cabeza, use gafas de sol y ropa liviana que expulse la humedad de su cuerpo. O hacer ejercicio cuando las temperaturas son más frías.
- si ciertos ejercicios parecen causar dolores de cabeza, considere mezclar su rutina de ejercicios. Dr., Mays a menudo recomienda incluir yoga y Pilates en la mezcla.
p: ¿Cómo puede tratar estos dolores de cabeza?
A: para algunos, un entrenamiento ocasional conduce a un breve dolor de cabeza y realmente no afecta las actividades diarias. Otros, sin embargo, tienen un dolor de cabeza cada vez que hacen ejercicio y puede durar todo el día, e incluso hasta el día siguiente.
los medicamentos antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza ocasional. Pero estos medicamentos solo están destinados para uso a corto plazo.
El uso excesivo en realidad puede empeorar su dolor de cabeza y hacer que «rebote» en otro dolor de cabeza, Dr., Mays, dice.
Si tiene dolores de cabeza crónicos pero desea mantener un régimen de ejercicio casi diario, un médico puede recetarle un medicamento antiinflamatorio que puede tomar diariamente (indometacina, por ejemplo), dice.
p: ¿cuándo es motivo de preocupación un dolor de cabeza?
A: En general, es una buena idea que cualquier persona que tenga dolores de cabeza inducidos por el ejercicio consulte a un médico, dice el Dr. Mays. El médico puede ayudar recomendando medidas preventivas y medicamentos para aliviar el dolor.,
por ejemplo, si su dolor de cabeza es más unilateral y se encuentra en el cuello (un dolor de cabeza cervicogénico), un fisioterapeuta o entrenador personal a menudo puede ayudar a aliviar el dolor, dice.
más específicamente, «si tiene más de 40 años y comienza a tener dolores de cabeza, consulte a un médico», dice el Dr. Mays.,
otras señales de alerta que deben indicarle que busque atención médica incluyen:
- Un dolor de cabeza intenso y repentino, comúnmente conocido como dolor de cabeza «trueno»
- Un dolor de cabeza acompañado de somnolencia, confusión o desmayo
- Un dolor de cabeza que dura más de dos días
todos sabemos que necesitamos hacer ejercicio regularmente para mantenernos saludables, así que no deje que los dolores de cabeza se interpongan en el camino. Tome medidas para prevenir un dolor de cabeza inducido por el ejercicio y hable con su médico si observa algún signo de un problema más grave.,
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