una escapada romántica no es la única manera de volver a encender la chispa en su matrimonio. Del mismo modo, hay opciones más allá de correr a un terapeuta matrimonial si estás en desacuerdo sobre temas clave. Si te estás preguntando cómo mejorar tu matrimonio, hay pequeñas cosas que puedes hacer que pueden tener un gran impacto con el tiempo. Ciertos hábitos cotidianos pueden acercarte a ti y a tu cónyuge, aunque es posible que no pienses en ellos por tu cuenta., Aquí hay 10 consejos sorprendentes para reforzar su matrimonio que son demasiado fáciles de no tomar.
con el sexo, apunta a la cantidad sobre la calidad.
cuando los cónyuges no se ocupan regularmente, pueden perder la conexión física. La sexóloga clínica y terapeuta matrimonial Kat Van Kirk, DHS, autora de The Married Sex Solution, sugiere » eliminar la expectativa de tener sesiones largas y técnicas de hacer el amor.»Ya sea un rapidito en la ducha o besándose como adolescentes antes de acostarse, «10 minutos enfocados pueden construir momentos más íntimos que muchas parejas han experimentado en años», dice., Lo que es más, «esto puede convertirse en sesiones de hacer el amor más largas.»
escribe sobre tus peleas.
en un estudio de la Universidad Northwestern en Evanston, IL, las parejas que escribieron durante siete minutos tres veces al año sobre conflictos maritales anteriores desde una perspectiva de terceros informaron una mayor satisfacción en la relación que aquellos que no lo hicieron. , La próxima vez que discutas con tu hombre, intenta escribir los detalles desde un punto de vista neutral. Es posible que note algo que se perdió en el calor del momento.
abrazo durante 2 minutos y beso durante 30 segundos cada día.
«a menudo, los besos y abrazos se vuelven mecánicos y rápidos», dice la terapeuta matrimonial y familiar Kim Blackham., El problema: esos picotazos y abrazos apresurados no ofrecen los mismos beneficios para sentirse bien que los tramos más largos de intimidad física. «La oxitocina, un químico que nuestros cuerpos liberan cuando nos tocamos, conecta emocionalmente a las personas», dice Blackham. No es necesario establecer un temporizador, dice Blackham, pero extienda sus abrazos y besos más de lo que normalmente lo haría; sentirá una nueva sensación de conexión.
dar un paseo juntos.
si está tratando de decidir cómo deben manejar el pobre boletín de calificaciones de su hija, váyase a la calle., No solo el aire fresco les despejará la mente, sino que también «el simple hecho de caminar en la misma dirección puede ayudarlos a sentir que están en el mismo equipo y quieren el mismo resultado», explica Blackham. Ir físicamente a un lugar hace que sea más probable que estés mentalmente sincronizado; es como si estuvieras de pie juntos en lugar de enfrentarte.
Partido hasta su borrachera niveles.,
¿Las parejas que beben juntas se quedan juntas? Sí, según un estudio del Instituto de Investigación de Adicciones de la Universidad de Buffalo en Buffalo, NY. Los pares de bebedores pesados/bebedores ligeros tenían una tasa de divorcio del 50%, mientras que los cónyuges que disfrutaban del alcohol en cantidades iguales tenían solo un 30% de probabilidades de divorciarse. Por lo tanto, una disparidad en los hábitos de consumo de alcohol es un mejor predictor del divorcio que el consumo de alcohol en sí, probablemente porque es menos probable que peleen por sus diferencias., Eso no quiere decir que ambos deben emborracharse todas las noches si eso es lo que uno de ustedes quiere hacer, pero no es necesariamente una mala idea tomar una copa de vino (o hacer estallar una cerveza) cuando su cónyuge se desenrolla con una cerveza.
sentarse uno al lado del otro en las mesas del restaurante.
puedes sentarte frente a tu pareja, pero «es una postura más agresiva», dice Blackham. Después de todo, es cómo usted y un posible empleador se sientan durante una entrevista. La próxima vez que salga, intente agarrar una cabina o poner sillas separadas en una mesa una al lado de la otra., En lugar de jugar footsie debajo de la mesa, su hombre puede deslizar un brazo alrededor de usted o tocar su rodilla, mientras que usted puede susurrar en su oído. «Es una posición más amigable y mucho más íntima», agrega Blackham.
Anote su chico dulce obras.,
tal vez llenó su tanque de gasolina sin que mencionara que se estaba bajando, o le trajo flores sin una buena razón. Una vez al día durante una semana, escribe en secreto algo que tu hombre hizo que te tocara. «Muchas veces, especialmente en las relaciones a largo plazo, las pequeñas cosas que nuestras parejas hacen por nosotros se pasan por alto, lo que eventualmente lleva a los esposos a sentirse resentidos», dice la experta en relaciones y psicoterapeuta Licenciada Christina Steinorth-Powell., Mantener una lista le ayuda a sentirse agradecido por las bendiciones diarias del matrimonio, y compartir esa lista al final de la semana con su cónyuge lo hace sentir apreciado.
programa rom-com fecha noches.
siempre supiste que había un propósito práctico al ver a Harry y Sally pelear; ahora la ciencia lo confirma. Según un estudio de la Universidad de Rochester en Rochester, Nueva York, ver películas sobre las relaciones entre ellos y luego discutirlas es tan efectivo para reducir las tasas de divorcio como aprender sobre el manejo de conflictos y la compasión. Pero ¡sorpresa!, Ver y hablar sobre películas es mejor para limitar cuánto tiempo de terapia matrimonial necesitan las parejas que el entrenamiento formal de habilidades de relación. Podría ser porque ese tipo de películas tratan de conflictos de pareja universales y proporcionan una excusa para hablar de esos temas.
Guarde sus teléfonos celulares.
este consejo parece bastante intuitivo cuando intentas fortalecer tu conexión con alguien, pero vale la pena repetirlo. La experta en relaciones Rachel A. Sussman le dice a Woman’s Day que el problema de estar conectado a tu teléfono es que «te aleja del momento presente.,»Y más allá de sacarte del momento, puede parecer una seria falta de respeto a tu pareja, ya sea que tengas la intención de que sea así o no. «Crea una ilusión de que no estás interesado en mí, no estás interesado en lo que está pasando en el momento presente», dice Sussman. Ella recomienda tener horas del día sin teléfono o espacios en su casa donde no se permiten los aparatos electrónicos.
Preguntar a cada uno una pregunta provocativa cada día.
no importa cuál sea la pregunta, dice Sussman, pero hacerle a tu pareja una pregunta interesante Cada día es una excelente manera de aprender continuamente más sobre tu pareja y comprender más de cómo funciona su mente. «Te obliga a salir de tu zona de confort, pensar en algo, hablar de ello y explicarte», dice Sussman. «Si tu pareja está de acuerdo contigo y tienes una conversación interesante, eso crea intimidad.,»Ella dice que ningún tema está fuera de los límites, y se puede sacar a relucir cualquier cosa, desde la política hasta el último programa que están atracones juntos. Lo importante es escuchar e interactuar con tu pareja.