Cómo dejar de elegir tu cara de una vez por todas, según expertos

Cuando era más joven, elegía mi cara. No fue hasta cuando estaba en la universidad que renuncié para siempre. Comencé a ver a un esteticista llamado Gohar para la microdermoabrasión para minimizar las cicatrices que tenía debido a la extracción de la cara y luego tomé medidas preventivas para los brotes. Esto cambió mi relación con la forma en que cuidaba mi piel. Pero lo que no entendí ni pensé fue por qué elegí mi cara en primer lugar.,

así que en una asignación de belleza en Dangene el Instituto de Skinovation le dije a la esteticista que no podía decirle por qué lo hice. Le expliqué que no se ajustaba a mi personalidad: soy tipo A, asqueada por los gérmenes (soy esa chica en un vuelo que solía desinfectar la mesa de la bandeja—antes de que realmente la necesitáramos), e hiper-consciente de la buena higiene y la etiqueta. Luego me dijo que debido a esta aspiración por la perfección, había una sensación de necesidad y satisfacción para suavizar la piel inmediatamente. En ese momento, todo tenía sentido.,

por supuesto, mi viaje es diferente a otros. Para avanzar, hablamos con el psicólogo con licencia de Nueva York Sanam Hafeez y una dermatóloga certificada por la Junta Michele Farber para comprender las muchas razones por las que las personas se toman la cara.

una de las razones más comunes para picarse o rascarse la piel ocasionalmente es una herida o lesión de acné que cicatriza. Ya que pueden sentir picazón o dolor, y a menudo es una respuesta normal a la irritación. Hafeez dice que incluso puede ser impulsado por la satisfacción., Por ejemplo, explica que algunas personas afirman sentir un toque de satisfacción cuando detectan un bulto y tienen la picazón de hacerlo estallar por su cuenta. Otra razón común para recoger es debido a la concentración. «A veces las personas eligen mientras están profundamente enfocadas en otras tareas como ver televisión, leer, conducir o en sus escritorios», dice Hafeez.

Sin embargo, Farber dice que puede estar asociado con la ansiedad y el TOC cuando las personas exhiben picking excesivo, causan cicatrices o infecciones por picking, pasan una cantidad significativa de tiempo recogiendo o se sienten obligados a eliminar las imperfecciones de la piel., «Pellizcar/tirar de la piel o el cabello es problemático cuando se convierte en una fuente de estrés o alivio de la ansiedad», dice. Hafeez agrega que todos somos propensos a picar nuestras caras. El mayor diferenciador son los sentimientos asociados con el hábito. Aunque en muchos casos las personas pueden tener acné significativo, también es común que las personas se rasquen cuando hay muy pocas lesiones. Un trastorno psicológico está asociado con una compulsión a recoger/tirar que puede causar una interrupción significativa en la vida de uno.

sigue leyendo para aprender formas de dejar de elegir tu cara con algunos buenos consejos de expertos.,

intente llevar un diario

en lugar de al no elegir tu cara como un mecanismo de afrontamiento, escribir un diario cada mañana o noche puede ayudar a aliviar cualquier frustración y ansiedad que se interponga en tu espacio mental. Si no quieres extender demasiado, prueba el bullet journaling, un estilo de toma de notas basado en la intención y la productividad. Te puede dar claridad y te mantiene enfocado a la vez que estimula la creatividad.,

mantenga un cuaderno, como el cuaderno de tapa dura dingbats Earth Medium A5+, (es duradero y perfecto para el Diario de bala debido a sus páginas microperforadas numeradas) siempre al lado de su cama y escriba sus sentimientos, sus eventos diarios o lo que se le ocurra.

Ocultar Su Espejo

¿como se recomienda por Hafeez y patear la mala costumbre de mirar fijamente a una magnifica espejo., Si bien son geniales cuando hacemos un poco de maquillaje o mantenimiento de cejas en casa, estos espejos pueden reforzar el picking al mostrar cada «defecto», lo que incita a la tentación. También evite pasar demasiado tiempo mirando el espejo del baño, especialmente justo después de una ducha caliente, ya que la piel es aún más sensible.,

Consulte a un Dermatólogo

Recoger generalmente retrasa la curación de las lesiones de acné, les hace ver peor, y puede resultar en nuevas lesiones de constante irritación. Por lo tanto, el tratamiento del acné u otras afecciones subyacentes es un componente del tratamiento para la piel o la recolección de cabello., «Obtenga la ayuda de un profesional para ayudar a sanar su piel y determinar un régimen de cuidado de la piel saludable diseñado para su tipo de piel específico y preocupaciones de la piel», dice Hafeez.,

considere la terapia

para la salud mental, picar la piel es a menudo un signo de estrés significativo, depresión o ansiedad que necesita ser tratada no solo para ayudar a mejorar la piel, sino también porque esto puede causar una disminución significativa en el bienestar general de uno.,

«considere la terapia si la recolección está causando cicatrices y tal vez incluso está interfiriendo con otros aspectos de la vida o si conduce a pensamientos de auto-sabotaje, baja autoestima e incluso depresión», dice Hafeez.

Clip de Tus Uñas

La clave para no agravar su piel aún más? Mantener las uñas cortas. Trate de cortar o limar las uñas cada semana para evitar usarlos para recoger-será más de un desafío. Puede ser útil especialmente en casos más leves o para el recolector ocasional.,

«al tener las uñas más cortas y limpias, también disminuye las posibilidades de infecciones que pueden precipitar brotes en la piel», dice Farber.,

ocupa tus manos

es algo tan simple como mantener una bola de estrés o masilla tonta en su escritorio o simplemente entrar en la cocina y hacer un lote de galletas o una hogaza de pan, mantener las manos ocupadas (y por lo tanto, fuera de su cara) es otra gran opción si está tratando de destetarse del hábito de recoger su cara., Recuerda: si lo haces un hábito y te das cuenta de dónde están Tus manos todo el tiempo, será más fácil detener este patrón.

Meditar

la Meditación puede ser utilizado para desarrollar nuevos hábitos y sentimientos, así como reducir el estrés y desarrollar la concentración. Esta práctica puede hacerle reconocer y liberar pensamientos que conducen a la ansiedad., «Reorientar con formas más saludables de redirigir la energía puede ser adecuado puede romper el hábito de recoger», dice Farber. ¿Por qué no probar una aplicación de meditación o una clase en línea que mejor se adapte a usted?

Considerar la Medicación

«es importante asegurarse de dirección más importantes problemas de fondo», dice Farber. La terapia y la medicación potencial como los antidepresivos para el aspecto psicológico pueden cambiar la vida. Los suplementos de venta libre también pueden ayudar., Las cápsulas DeStress de Rae contienen Ashwagandha, una hierba tradicional en la medicina india o ayurvédica. En el grupo de adaptógenos, esta hierba se utiliza para regular el estrés físico y emocional en el cuerpo, reduciendo la ansiedad. Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento.

Probar Mascarillas

Mientras está trabajando o descansando, una crema o una hoja de máscara puede funcionar como una barrera que hace más difícil mantener el picking., Farber está de acuerdo en que la piel nutrida minimiza la irritación y las lesiones. Después de que el daño se haya hecho, las máscaras calmantes y calmantes también pueden ayudar a combatir la irritación y la inflamación. Dr. Jart + Cicapair ™ Tiger Grass Cream es lo suficientemente gruesa como para evitar que nuestras manos se muevan y tiene muchas buenas críticas para tratar el enrojecimiento, la piel seca y sensible.,