deshidratación
¡como todos sabemos, el agua es esencial para la vida! Nuestro cuerpo requiere agua para una amplia gama de procesos: el agua rodea y lubrica las articulaciones, elimina las toxinas y los desechos a través de la orina, ayuda a regular la presión arterial y más. Por lo tanto, si no se asegura de beber mucha agua regularmente, muchos de sus procesos corporales pueden sufrir.
según el NHS, técnicamente estás deshidratado si tu cuerpo está perdiendo más agua de la que está absorbiendo. Su cuerpo pierde agua a través de la orina y el sudor, por ejemplo., Además, la deshidratación puede ser el resultado de un ataque de enfermedad o diarrea, por lo que es importante reponer los líquidos vitales tanto como pueda durante y después de este tiempo.
¿cómo afecta la deshidratación a sus ojos?
sus ojos necesitan agua tanto como sus articulaciones o sus riñones para funcionar correctamente. Una capa de lágrimas siempre debe cubrir sus ojos con el fin de lubricar y protegerlos mediante el lavado de residuos y bacterias., Cada vez que parpadeas, estas lágrimas se extienden por la superficie del globo ocular, aunque probablemente no las notarás hasta que te rías o llores y las lágrimas salen de tus ojos.
Sin niveles suficientes de agua, sin embargo, su cuerpo es incapaz de crear las lágrimas para lubricar y proteger sus ojos. Esto significa que usted puede sufrir de una serie de síntomas incómodos.
ojos secos
el síndrome del ojo seco ocurre cuando el cuerpo es incapaz de producir suficientes lágrimas para lubricar y humedecer la superficie del globo ocular., Si está deshidratado, su cuerpo conservará agua para procesos vitales como mantener la circulación de la sangre al cerebro, y órganos como los ojos pueden ser los primeros en sufrir. Los síntomas comunes de los ojos secos incluyen:
- ojos hinchados, rojos o dolorosos
- ojos irritados o con comezón
- malestar al usar lentes de contacto
- Una sensación arenosa o arenosa en los ojos
- despertarse con los ojos pegados con moco
mi consejo:
A.,Las gotas para los ojos de Vogel se pueden usar para calmar y humedecer los ojos secos, incluso mientras se usan lentes de contacto. Tome 1 gota en cada ojo hasta 5 veces al día.
» realmente calmante para mis ojos secos, con un recipiente que es fácil de usar.»
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fatiga ocular
Si está deshidratado, también es más probable que sufra fatiga ocular., Esto significa que sus ojos podrían estar más en riesgo de cansarse e irritarse, y usted podría ser más propenso a sufrir síntomas como dolores de cabeza y picazón o sequedad en los ojos. Puedes leer más sobre la fatiga ocular aquí.
usted está especialmente en riesgo de fatiga ocular si pasa todo el día usando una computadora para trabajar. ¿Has oído hablar del síndrome de visión artificial? Esta condición puede surgir de pasar una gran cantidad de tiempo mirando las pantallas, ya sea su PC en el trabajo o el televisor en casa, sin tomar un descanso para descansar los ojos., Mantenerse hidratado ayudará a mantener su cerebro funcionando bien y ayudará a evitar dolores de cabeza y fatiga ocular. Pero, también debe hacer un esfuerzo para tomar descansos regulares del uso de pantallas para dar a sus ojos un descanso muy necesario.
ojos hinchados
Cuando los niveles de líquido se vuelven Bajos, el instinto de supervivencia de su cuerpo se activa y comienza a acumular tanto líquido como sea posible. Por lo tanto, si no está bebiendo suficiente agua, esto podría desencadenar la retención de líquidos que puede hacer que sus ojos se hinchen y se hinchen.
Además, el exceso de sal también puede desencadenar este tipo de retención de líquidos., Por lo tanto, aunque puede pensar que está bebiendo mucha agua, consumir demasiada sal también puede afectar sus niveles de agua y causar que su cuerpo y sus ojos se deshidraten e hinchen.
Los ojos hinchados pueden ser incómodos y antiestéticos, y tienden a estar en su peor momento por la mañana si la causa es la retención de líquidos. Puedes leer más sobre los ojos hinchados por la mañana aquí. Asegúrese de beber mucha agua para eliminar el exceso de líquido y masajee suavemente el área para reducir la hinchazón.
cómo mantener tus ojos felices
1. ¡Bebe agua!, Para mantener tus ojos hidratados y funcionando bien, necesitas beber al menos 1.5-2 litros de agua fresca todos los días (incluso más en climas más cálidos o si has estado haciendo ejercicio y sudando mucho). Llevar una botella de agua recargable contigo en todo momento puede ser una buena manera de recordarte que debes seguir bebiendo mucho líquido.
2. Trate de visión Complex para mantener sus ojos en buen estado de funcionamiento. Visión Complex contiene zinc, así como luteína de origen natural, betacaroteno y zeaxantina, ¡todos los cuales son excelentes para ojos y visión saludables!
3. Comer un arco iris de frutas y verduras!, Pimientos rojos y tomates; zanahorias moradas y grosellas negras; espinacas y col rizada de hojas verdes; batatas y zanahorias naranjas. ¡Estas frutas y verduras de colores brillantes están llenas de vitaminas y nutrientes agradables para la vista! Asegúrese de comer una amplia gama de estas frutas y verduras para mantener sus ojos en plena forma.
4. ¡Nunca se duerma mientras usa lentes de contacto o maquillaje! Las lentes de contacto pueden convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias cuando sus ojos se cierran y el suministro de oxígeno se reduce., Del mismo modo, dormir con maquillaje puede interrumpir el proceso de limpieza natural por el que pasan sus ojos durante la noche y puede alentar a las bacterias a acumularse en y alrededor de sus ojos.
5. Lávese siempre las manos antes de tocarse los ojos. Tocarse los ojos con las manos sin lavar puede propagar bacterias y ponerlo en riesgo de desarrollar infecciones oculares y orzuelos. Además, frotarse los ojos cuando pica o se irrita puede ponerlo en riesgo de rascarse o reventar los pequeños y delicados vasos sanguíneos que son visibles en la superficie de los ojos. La picazón en los ojos se puede calmar con una compresa fría y limpia.,
