Las pruebas de composición corporal están aumentando en popularidad con los avances en la ciencia y la tecnología. Estas pruebas son rápidas de realizar y pueden proporcionar resultados en profundidad sobre la masa muscular, la masa de grasa corporal, el porcentaje de grasa corporal, la densidad ósea y más. Hay una serie de diferentes métodos de prueba que se utilizan para determinar la composición corporal, incluyendo el uso de calibradores, impedancia bioeléctrica y pesaje hidrostático, también conocido como el «tanque de dunk».,»Sin embargo, los resultados de estas técnicas pueden ser inexactos. Dos de los métodos más populares en la industria, el BOD Pod y la tecnología DEXA son altamente precisos, pero difieren de varias maneras.
¿Qué es la composición corporal?
La composición corporal es la composición de la grasa, el músculo magro y el tejido óseo en el cuerpo y es una medida precisa de la salud general. Ciertas pruebas pueden proporcionar una medida de la masa corporal magra y una grasa corporal dada como porcentaje y como masa total., El porcentaje de grasa corporal es un buen indicador de salud, ya que tener demasiada grasa puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y una serie de otras complicaciones de salud.
La composición corporal es un mejor indicador de la salud que el peso total, ya que representa la distribución de la masa en el cuerpo. La evaluación de la composición corporal no solo proporciona una captura de pantalla de la salud, sino que también permite monitorear a lo largo del tiempo en función de los cambios en los planes de acondicionamiento físico y nutrición., Por ejemplo, una persona con el objetivo de aumentar la masa muscular o disminuir la grasa corporal puede realizar un seguimiento del progreso mediante la realización de pruebas periódicas para garantizar que sus cambios en la dieta y el ejercicio se están implementando correctamente. Utilizar un método de prueba altamente preciso y confiable es importante para medir la composición corporal de referencia y hacer un seguimiento del progreso.
cómo funciona: Bod Pod vs DEXA
Bod Pod
este método utiliza pletismografía de desplazamiento de aire para calcular la composición corporal., Durante la prueba, se requiere que el individuo use ropa ajustada como un traje de baño, pantalones cortos de compresión y un sombrero de natación mientras está sentado dentro de una cápsula hermética. Se requiere ropa ajustada para que la prueba no registre un desplazamiento de aire adicional que pueda aumentar los niveles de grasa reportados.
durante un lapso de cinco a ocho minutos, la presión del aire dentro de la cámara se altera ligeramente para medir el volumen total del cuerpo. También mide el peso corporal total, la densidad, la grasa, la masa libre de grasa, el volumen pulmonar y la cantidad de energía que se quema cada día en reposo.,
tecnología DEXA
DEXA, que significa absorciometría de rayos X de energía dual, es un método conocido como el «estándar de oro» de la composición corporal y las pruebas de grasa corporal. Composition ID utiliza esta tecnología para escaneos CompID, que se administra colocando a un individuo sobre una mesa boca arriba mientras un pequeño brazo pasa lentamente sobre el cuerpo de la cabeza a los pies. Emite rayos X de baja dosis, equivalente a comer cuatro plátanos, y los proyecta a través del cuerpo en la mesa. La tabla luego mide cuántos de los rayos son absorbidos por el cuerpo., Toda la exploración tarda menos de 10 minutos y no se requieren limitaciones específicas de ropa.
los resultados de una exploración CompID incluyen varios puntos de datos que informan la salud y la composición corporal, incluida la masa corporal total, los porcentajes de masa corporal grasa y magra, la masa ósea y la salud ósea. Esta prueba no solo proporciona información sobre la grasa y la masa muscular en general, sino que también proporciona información sobre la distribución de la grasa y el músculo., Proporciona datos detallados sobre dónde se encuentra la mayoría de la grasa a nivel regional y proporciona una medición de la grasa visceral, una cifra que tiene implicaciones significativas de riesgo para ciertas enfermedades.
conocer la distribución específica de la grasa y la masa magra también permite evaluar la simetría de la masa en todo el cuerpo. Brinda la oportunidad de observar cualquier desequilibrio en el órgano que pueda justificar intervenciones para abordar problemas o evitar que surjan complicaciones futuras., Estas comparaciones también pueden revelar puntos débiles o son ciertas áreas del cuerpo que pueden verse afectadas por el sobreentrenamiento.
por qué un CompID Scan es el claro ganador
una diferencia importante entre estos dos métodos son las variables que miden. El método de desplazamiento de aire (Bod Pod) utiliza un modelo de dos compartimentos y, por lo tanto, solo puede medir totales y porcentajes de masa grasa y no grasa. A diferencia de la exploración CompID, no es capaz de medir la distribución de la masa magra y la masa grasa en todo el cuerpo, y no proporciona información sobre la salud ósea.,
los resultados de un análisis BodPod se basan en una serie de cálculos de Talla única, lo que corre el riesgo de un mayor margen de error. También solo proporciona una estimación de la densidad ósea en lugar de una lectura completa. Esto sesga significativamente los números para las personas con huesos débiles o frágiles, como los ancianos, o aquellos con huesos más densos, que se ve comúnmente en los atletas.
un escaneo CompID utilizando la tecnología DEXA puede proporcionar resultados mucho más relevantes e informativos sobre las tendencias o la efectividad de una dieta y rutina de ejercicios., Mientras que otros métodos de prueba solo proporcionan información sobre los cambios en la masa general y la proporción de masa grasa a magra, una exploración CompID puede comparar los cambios en la masa regionalmente y evaluar la densidad mineral ósea.
lo que diferencia más significativamente a estas dos pruebas es su nivel de precisión. El método de desplazamiento de aire se basa en gran medida en fórmulas pre-calculadas, lo que puede resultar en sobreestimaciones graves de grasa en personas con bajo peso y subestimaciones graves para las personas que tienen sobrepeso., Por el contrario, los escaneos CompID proporcionan una medida más precisa de la composición corporal sin depender de ecuaciones generales. Con información más precisa, un individuo puede lograr una visión general completa y precisa de su composición corporal.
la importancia de comprender correctamente su cuerpo
Los avances en el análisis de la composición corporal han demostrado ser muy valiosos para proporcionar información sobre el cuerpo humano y marcadores de salud específicos, especialmente con respecto a la grasa corporal total y su porcentaje relativo., Hay una serie de métodos diferentes para medir esta información, con dos métodos que son más ampliamente aceptados. Sin embargo, al evaluar ambos métodos, el BOD Pod y CompID Scan, la tecnología DEXA es muy superior debido a su mayor precisión, resultados más detallados y en profundidad, capacidad para evaluar la salud ósea y más.
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