ya sea que esté sufriendo una infección viral o bacteriana, no tomar suficientes líquidos puede convertir rápidamente un resfriado estándar en algo más grave. Los vómitos y la diarrea, dos síntomas del resfriado y la gripe, pueden hacer que sea más difícil para su cuerpo retener el contenido de agua que necesita para funcionar correctamente.
Cuando su cuerpo no recibe la cantidad adecuada de líquidos, puede desarrollar una afección conocida como deshidratación., Los síntomas de deshidratación incluyen mareos, cansancio, boca seca, calambres musculares y fiebre. Si no se trata, esta afección puede poner en peligro la vida.
saber qué beber cuando estás enfermo puede ayudarte a evitar la deshidratación cuando tienes un resfriado o gripe. Si bien el agua es una opción popular, hay mejores opciones. Esto es lo que debe beber cuando está enfermo para evitar la deshidratación.
Qué Beber Cuando se está Enfermo: Agua vs, ORS
aunque muchas personas buscan agua, no es la mejor opción porque el agua no tiene la cantidad correcta de electrolitos y azúcar para acelerar la absorción de líquidos. Por el contrario, una solución de rehidratación oral como DripDrop ORS contiene una proporción precisa de sodio y glucosa para prevenir la deshidratación.
estas son algunas de las mejores bebidas para cuando te sientas mal.,
Soluciones de Rehidratación Oral (SRO)
desde 2003, la OMS ha recomendado el uso de SRO para el tratamiento de enfermedades diarreicas agudas y la deshidratación resultante. La OMS creó una fórmula estándar, pero los altos niveles de sodio proporcionaron un mal sabor, lo que limitó su uso. Los OR patentados de DripDrop abordaron el problema del sabor, creando un Or que no solo funciona, sino que sabe bien, por lo que se alentará a los usuarios a beberlo con la regularidad suficiente para evitar la deshidratación.,
DripDrop ORS contiene una proporción precisa de electrolitos y azúcar más potasio, magnesio y zinc para ayudarlo a sentirse mejor rápidamente. La investigación muestra que el zinc y otros micronutrientes, como el potasio y el hierro, pueden desempeñar un papel en el apoyo a la salud inmunológica y defenderse de las infecciones.
más allá de estos beneficios, puede personalizar su experiencia de beber. ORS viene en una variedad de sabores como baya, naranja y miel limón jengibre. Incluso puede elegir una bolsa multi-sabor para probar diferentes sabores.
Agua
Cerca del 60% del cuerpo humano está compuesto de agua., Es un componente fundamental de las células y desempeña un papel importante en la salud general. El agua puede ayudar cuando estás enfermo, pero no es tan eficaz para prevenir la deshidratación como las bebidas ORS porque no contiene la misma proporción de sodio y glucosa que acelera la absorción de líquidos.
otras opciones de bebidas
Una vez que se asegure de que su cuerpo está recibiendo los electrolitos que necesita con un ORS, hay otras bebidas que puede consumir para aliviar los síntomas del resfriado. Estas bebidas pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y apoyar la función inmunológica.,
bebidas calientes
los líquidos calientes, como DripDrop ORS spiced apple cider y honey lemon ginger, pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Beber bebidas calientes puede ayudarlo a calentarse si su resfriado viene con síntomas como los escalofríos. Cuando se trata de beber té caliente, puede elegir casi cualquier sabor. Aunque algunas investigaciones muestran que tipos específicos de té son particularmente efectivos cuando estás enfermo.
Un ejemplo es el té verde, un té que está lleno de antioxidantes, incluidos flavonoides y catequinas., Una revisión publicada en Food & Function encontró que el EGCG en el té verde ayudó a activar las células T y las citocinas, que desempeñan un papel clave en la función del sistema inmunológico y en la lucha contra las enfermedades.
otro buen té para beber cuando está enfermo es el té de jengibre fresco. El jengibre contiene antioxidantes que ofrecen efectos antiinflamatorios, que pueden ayudar a reducir la hinchazón que causa dolor de garganta. Agregue una rodaja de limón, que contiene vitamina C. Los estudios muestran que la vitamina C puede ayudar a reducir la gravedad y la duración de los resfriados.,
Juice
Un estudio publicado en los anales de Nutrición y Metabolismo encontró que los hombres que bebieron jugo de tomate o jugo de zanahoria demostraron una mayor función inmune. Atribuyeron estos beneficios a los carotenoides, pigmentos vegetales que son responsables del color brillante de estas verduras y ofrecen beneficios adicionales para la salud.
otra gran opción es el jugo de naranja. El jugo de naranja está repleto de vitaminas, incluyendo potasio y vitamina C. Una sola porción de jugo de naranja contiene el 138% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C., Si bien la gente alguna vez pensó que la vitamina C podría prevenir los resfriados, investigaciones recientes muestran que es probable que no sea cierto. En cambio, la investigación muestra que la vitamina C puede ser más efectiva para reducir la gravedad de los síntomas del resfriado en lugar de prevenirlos por completo.
la desventaja de los jugos es que pueden contener una gran cantidad de azúcar y calorías. Son una opción decente para ayudarlo a mantener el equilibrio de líquidos, pero no confíe en ellos como la única solución cuando está enfermo.
Smoothies
los Smoothies son otra excelente manera de obtener nutrientes y vitaminas mientras repone valiosas reservas de líquidos., Use alimentos ricos en nutrientes como bayas, nueces y semillas en sus batidos o agregue espinacas, remolachas y aguacates. Los nutrientes de estos alimentos pueden ayudar a mantener el sistema inmunitario.
Los batidos también pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta al proporcionar un efecto refrescante. Las temperaturas frías pueden ayudar a disminuir la hinchazón y la inflamación que causan irritación.
alimentos que pueden ayudar a la recuperación
comer los alimentos adecuados también puede ayudarlo a mantenerse saludable y aumentar su respuesta inmunitaria., Además de las mejores bebidas para beber cuando tienes un resfriado, aquí hay algunos alimentos para probar.
sopa de pollo o sopa de verduras, puede reponer electrolitos como el sodio que su cuerpo necesita para evitar la deshidratación. Si sus síntomas incluyen vómitos y diarrea, comer alimentos para niños pequeños puede ayudarlo a obtener nutrientes sin irritar su estómago. La dieta BRAT significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Estos alimentos ofrecen nutrición, pero son suaves para el sistema digestivo, por lo que no causarán más irritación como los lácteos y otros alimentos.,
la alimentación saludable es un componente importante de la salud general. Coma muchas frutas y verduras y beba muchos líquidos para apoyar su sistema inmunológico.
a Mantenerse Saludable y a Prevenir la Deshidratación
Si usted tiene un dolor de garganta, congestión en el pecho o tos, tomar los líquidos puede favorecer la recuperación. El mejor enfoque para limitar el riesgo de deshidratación cuando estás enfermo es la prevención. Tome las siguientes medidas para evitar enfermarse.,
lávese las manos con regularidad, especialmente después de tocar superficies de alto contacto, como pomos de las puertas. Coma alimentos saludables, descanse mucho y quédese en casa cuando esté enfermo para evitar propagar la enfermedad. Los CDC recomiendan vacunarse contra la gripe cada año para reducir el riesgo de gripe.
nuestro kit de herramientas para padres ofrece estrategias que puede usar para prevenir la deshidratación cuando sus hijos se enferman. Si se está preparando para la temporada de resfriados y gripe, y quiere probar un quirófano por primera vez, inscríbase en nuestra práctica prueba de bajo riesgo., Una vez que decida que ORS es una parte clave de su Protocolo de resfriado y gripe, únase a nuestro Programa de suscripción Subscribe & Save subscription para mayor comodidad, flexibilidad y valor.