arándano crujiente saludable

esta saludable receta de arándanos crujientes es sin gluten/lácteos, y endulzada solo con jarabe de arce. Naturalmente dulce & delicioso es el postre saludable perfecto.

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Este saludable crujiente de arándanos es mi postre favorito de verano. Esta crujiente de arándanos se hace en 35 minutos, naturalmente sin gluten y lácteos, tiene solo ocho ingredientes y se endulza con solo un toque de jarabe de arce.

creo que te va a encantar una vez que lo pruebes también!

yo siempre he sido un fan de ‘chips’ cuando se trata de postres., Son mucho más ligeros que el pastel (que también es súper delicioso!) y crumble (que típicamente tiene más mantequilla, azúcar y harina).

¿Cuál es la diferencia entre crisp y crumble?

Puede que te estés preguntando.. Las patatas fritas se hacen típicamente con avena como base, pero también agregué algunas pacanas picadas para crujir, grasas saludables y sabor.

sin embargo, la verdadera estrella del espectáculo aquí es los arándanos. Son de ensueño.

utilicé frozen Seal The Seasons New Jersey Blueberries, que en mi opinión son excepcionalmente dulces y jugosos.,

también puede utilizar las bayas frescas en esta receta (he incluido la sustitución de abajo!) pero las bayas congeladas ayudan a crear una salsa deliciosa cuando se hornean!

¿puedes usar bayas frescas en esta saludable crujiente de arándanos?

sí, también puedes usar bayas frescas si tienes una abundancia de ellas, sin embargo, me gustan las bayas congeladas igual.

a medida que las bayas congeladas se cocinan, se descongelan, creando una deliciosa salsa de arándanos que no puede obtener con bayas más frescas.,

This Healthy Blueberry Crisp requires minimum ingredients., Esto es lo que necesitarás para esta receta:

lo que necesitas para hacer crujientes arándanos saludables:

para hacer crujientes arándanos saludables necesitarás:

• arándanos frescos o congelados
• avena pasada de moda
• pacanas
• canela, jengibre molido, nuez moscada
• aceite de coco
• jarabe de arce

he incluido algunas sustituciones a continuación en caso de que necesite ajustar en función de lo que tiene!

Haga clic aquí para anclar esta receta para más tarde.,

cómo hacer Blueberry crisp:

hacer blueberry crisp literalmente no podría ser más fácil. Todo lo que tienes que hacer es mezclar tu cobertura crujiente. Coloque las bayas en un tazón, cubra con crujiente.. y hornear!

30 minutos en el horno y tienes caliente, burbujeante delicioso arándano saludable crujiente listo para disfrutar!

No estoy diciendo que necesites rematarlo con helado de vainilla personally pero personalmente no me opondría si lo hicieras.

haga Clic aquí para anclar esta receta para más adelante.,

¿ Arándanos crujiente necesitan ser refrigerados?

sí-blueberry crisp necesita ser refrigerado después de que se haya horneado.

¿cómo se usan los arándanos blandos?

Los arándanos suaves son perfectos para usar en Blueberry crisp. No necesitas hacer nada diferente con ellos-solo sigue esta receta tal cual.,

almacenar/servir Blueberry Crisp

almacenar: este Blueberry crisp permanecerá en la nevera durante 3-4 días

congelación: no hemos intentado congelar esta receta, pero no creemos que se congelaría bien. La cobertura perdería es crujiente.

servir: recomendamos servir este crujiente de arándanos con helado de vainilla o crema batida. También es genial con una cucharada de yogur de vainilla.

preparación por adelantado: puede preparar esta receta 3-4 horas antes de hornearla. Guárdelo en su refrigerador hasta que esté listo para hornear.

¿puedes hacer arándanos crujientes para dos?,

¡Sí! Simplemente corte esta receta por la mitad. Se puede hornear en un plato más pequeño, o dos ramekins más pequeños. El tiempo de cocción se reducirá en unos 5 minutos.

otras recetas de postres saludables:

• trufas de Chocolate saludables
• barras de limón saludables
• Arroz Con Leche Vegano
• Brownies de Mocha saludables
• galletas de Anginetti saludables
• pan de plátano saludable

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Blueberry Crisp Dessert Recipe

esta saludable receta de Blueberry Crisp es sin gluten/lácteos, y endulzada solo con jarabe de arce. Naturalmente dulce & delicioso es el postre saludable perfecto.,e Points 10
Author The Clean Eating Couple

Ingredients

• 1 cup old fashioned oats (gluten free if necessary)
• ¼ cup pecans chopped
• 1 teaspoon cinnamon
• ½ teaspoon ginger
• ¼ teaspoon nutmeg
• 2 tablespoons coconut oil
• 1 tablespoon maple syrup
• 1 lb frozen blueberries approx 3.,5 tazas

instrucciones

• Precaliente el horno a 350 y prepare una bandeja para hornear 8×8 engrasada
• en un tazón mezcle la avena, las pacanas, las especias, el aceite de coco y el jarabe de arce hasta que se combinen
• vierta las bayas congeladas en el fondo de la sartén., Capa crumble topping uniformemente en la parte superior de las bayas
• hornear a 350 durante 30 minutos hasta que las bayas estén suaves y crujientes topping es de color marrón dorado

notas

sustituciones para esta receta:

• esta nuez libre se puede omitir pacanas. Si desea agregar un poco de crunch, puede agregar semillas de girasol.
• aceite-puede Sub aceite de coco con aceite de oliva o aceite de aguacate
• bayas-esta receta funcionará con otras bayas como frambuesas, fresas, o incluso una mezcla de bayas congeladas!,3>
  datos nutricionales

  receta de postre crujiente de arándanos

  cantidad por porción (1 taza)

  calorías 258 calorías de grasa 117

  % valor diario*

  grasa 13g20%

  grasa saturada 6g38%

  sodio 2mg0%

  potasio 197mg6%

  carbohidratos 35g12%

  fibra 5g21%

  azúcar 14g16%

  proteína 4G8%

  vitamina A 60iu1%

  vitamina C 11mg13%

  calcio 34mg3%

  hierro 1.,4mg8 %

  * los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

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